Bezmaksas brīdinājums par terapiju!
(Attēla kredīts: Getty Images / nathaphat)
Intimitātes problēmu risināšana attiecībās var būt vienkāršāka, nekā jūs domājat. Pat ja tās ir ilgtermiņa seksa problēmas, ar kurām esat cīnījies gadiem ilgi.
Patiesībā lietas uzlabošana guļamistabā dažreiz var būt tikpat ātra kā ieguldīšana labākais vibrators . Un tad pastāstiet savam partnerim, ka vēlaties izmēģināt kopā. Tāpēc profesionāls padoms ir galvenais. Tas, ko seksa terapeits vēlas, lai jūs zinātu, var mainīt jūsu seksuālo dzīvi dažu sekunžu laikā.
Un ir svarīgi panākt pareizo līdzsvaru attiecībā uz seksu, jo tas var nodrošināt vispārēju labklājības un laimes sajūtu. Jūtaties neērti un samulsis? Tu neesi viens. Boots aptauja atklāja, ka satriecoši 80% britu nav pārliecināti par seksu, taču ir pienācis laiks to mainīt.
Ja jūtaties pārņemts ar kaut ko par jūsu seksuālo dzīvi visticamāk, jums nav neviena, kam uzticēties. Tieši tad jūs varētu gūt labumu no eksperta, piemēram, seksa terapeita, padoma. Kā sabiedrība mēs nezinām vai nemācāmies atklāti runāt par seksu, saka psihoterapeite Keita Moila .
Bet jums ir nepieciešama vieta sarunām, prom no bailēm no intīmām grūtībām, kas ir tabu.
viegli bumbieru pīrāgu recepte
Tāpēc mēs lūdzām Keitu pastāstīt par visbiežāk sastopamajām problēmām, kas tika apspriestas viņas sesijās, un vienkāršiem soļiem, lai palīdzētu tās atrisināt. Lūk, ko mūsu seksa terapeits vēlas, lai jūs zinātu par seksuālās dzīves sakārtošanu ...
1. Katrs seksa terapeits vēlas, lai jūs zinātu, ka sekss gadiem ilgi nav normāls
Vai nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad mīlējāties ar savu partneri? Ar aizņemtu dzīvi un pandēmiju, kas jārisina, tas ir vairāk nekā iespējams seksuālā dzīve ir samazinājusies gadu gaitā - un tas ir, ja tas joprojām ir aktīvs. Bet, ja tas izklausās pēc jums, esiet droši, ka neesat viens. Vidējais brits nodarbojas ar seksu tikai reizi 75 dienās, atklāja Zaucey.com aptauja. Tāpēc mūsu seksa terapeits vēlas, lai jūs zinātu, ka tas nemaz nav dīvaini.
Lielākajai daļai pāru ir burvestības, kad viņi ir klusāki, bet par problēmu kļūst zināt, kā atjaunot seksu, ja tas ir pagājis kādu laiku, saka Keita. Uz laiku noņemiet dzimumaktu no galda un atkal izveidojiet savienojumu ar pieskārienu, skūpstoties un rotaļājoties, līdz atkal jūtaties ērti. Pēc tam tas jums dos pārliecību lai kopā atgrieztos šajā seksuālajā telpā.
lietas, kas saistītas ar vistas krūtiņu
2. Jums jāpārstāj domāt par to, kā jūsu seksuālā dzīve bija agrāk
Ķermenis jūs pievīla sliktākajā iespējamajā brīdī? Vai nejūtaties tik seksīgi kā pirms desmit gadiem? Cilvēka ķermenis ir mazliet kā tālruņa akumulators. Diemžēl tas lēnām samazināsies, lai cik daudz jūs par to rūpētos. Bet tas ir dabiski. Un pastāvīga atgādināšana par savu iekāri piepildīto jaunību šodien nepalīdzēs jūsu seksuālajai dzīvei.
Pārāk daudz cilvēku ir aizņemti, cenšoties atgriezties pie tā, kā tas bija, saka Keita. Ja jūs atkārtojaties piedzīvo seksuālas grūtības , meklēt medicīnisku palīdzību. Pārāk daudz cilvēku to nedara, un var rasties lielāka trauksme, kas var pasliktināt simptomus. Jums jāiemācās noņemt spiedienu un izbaudīt to, kur atrodaties.
3. Zāles var būtiski ietekmēt libido, jums pašai to neapzinoties
Ātri vairs nav tik ātri? Nekrītiet panikā. Vispārējā veselība vai daži medikamenti var būt negatīvi ietekmēt jūsu libido - un viņa arī. Tāpēc runājiet ar savu ģimenes ārstu un noskaidrojiet, vai kaut kas, ko lietojat, var radīt problēmas guļamistabā. Faktiski pēc 50 gadu vecuma vīrieša erekcijas leņķis varētu būt samazinājies no 145 līdz 110 grādiem. Tāpēc pielāgojieties, nevis cīnieties ar to.
Tagad no rītiem jums var būt vairāk enerģijas vai arī noteiktas pozīcijas nav tik ērtas. Vienkārši mainiet to, kas jums nepieciešams, saka Keita. Jūsu ķermenim var paiet nedaudz ilgāks laiks, lai reaģētu, nekā tas bija agrāk, bet koncentrējieties uz juteklisko piedzīvojumu baudīšanu. Prieks, pieskāriens un patīkama stimulācija ir lielākie vēlmes un uzbudinājuma palīgi. Un tas ir tas, ko vēlaties iedrošināt. Koncentrējieties uz pieskārienu, ķircināšanu un ēkas gaidīšana .
4. Ir pareizi vispirms izvirzīt savas seksuālās vajadzības
Esiet godīgs-vai jūs esat seksuāli aktīvs tikai tāpēc, ka domājat, ka tā ir tā saucamā pareizā rīcība? Nesenā Boots aptaujā atklājās, ka 17% sieviešu ir vainojamas seksuālā pienākuma pildīšanā. Tas ir sekss, jo jūs domājat, ka tas ir tas, kas gaidīts vai labākais attiecībām. Bet galvenais ir izvirzīt savas vajadzības.
Ja nodarbojaties ar seksu tāpēc, ka domājat, ka jums tas ir “jādara”, nevis tāpēc, ka “gribat”, tad jūs mazāk vēlēsities seksu un izbaudīsiet to, saka Keita. Pajautājiet sev, vai nodarbojaties ar seksu tikai sava partnera labā, un apsveriet tā nozīmi jūsu dzīvē. Tad mēģiniet vispirms izvirzīt savas vēlmes un orgasmu un pamanīt atšķirību.
5. Mindfulness ir vairāk nekā tikai iedoma, un tas var novest pie labāka seksa
Pēdējos gados populārs vārds, apdomība var palīdzēt tuvināties partnerim. Un it īpaši, ja jūtat, ka jūs vienkārši ejat cauri kustībām. Mēs visi dzīvojam aizņemtu dzīvi, tāpēc seksam ir viegli nokļūt mūsu prioritāšu saraksta beigās, saka Keita. Tas prasa aktīvas pūles, lai ieguldītu tuvībā.
Uzmanīgs sekss ir izslēgšanas prakse, lai ieslēgtos, un tas var palīdzēt koncentrēties uz prieku. Kad jūtat, ka prāts svārstās seksa vai masturbācijas laikā, mēģiniet atgriezt savu apziņu šajā brīdī. Koncentrējieties uz savu elpošanu un to, kā jūsu ķermenis reaģē uz pieskārienu.
kā padarīt guacamole iemērkšanu
6. Smērviela ir būtiska, un tā var būtiski mainīt
Seksam nevajadzētu būt sāpīgam, bet, ja tas ir priekš jums, smērvielas tūbiņa varētu būt ātrākais līdzeklis.
Maksts atrofija, kas parasti var izraisīt maksts sausumu sievietēm pēc menopauzes, var padarīt seksu neērtu, saka Keita. To izraisa zemāks estrogēna līmenis. Tas var izraisīt berzi un sāpes dzimumakta laikā, bet smērviela ir vienkāršs un viegls risinājums.
7 Masāža ir lielisks sākumpunkts labam seksam
Vai jūtaties pārāk neērti, lai pastāstītu savam partnerim, ko vēlaties mainīt attiecībā uz seksu? Vēlaties izmēģināt a fantāzija vai ir sekss brīvā dabā ? Mums visiem ir savas vajadzības, vēlmes, vēlmes un patikas. Bet, ja mēs nevaram tos sazināties, tad starp mums un mūsu partneriem vienmēr būs bloks, saka Keita.
Iesakiet masāžu, kurā jūs parādāt viens otram dažādus ķermeņa pieskārienu veidus, kurus vēlaties. Piedāvājiet pozitīvas atsauksmes un vadiet viņus, uzliekot roku virs viņu. Turklāt vienmēr sāciet jebkuru sarunu uz labas nots, un jūs, visticamāk, nesasniegsit aizsardzības reakciju.
8. Mums visiem ir bijusi atšķirīga seksuālā pagātne, tāpēc mēs varētu uzskatīt seksu atšķirīgi
Labākais seksa padoms, ko var sniegt jebkurš eksperts, ir par to, kā labāk sazināties, saka Keita. Bet pat visspēcīgākajās attiecībās atšķirības mīlestības dāvināšanā un saņemšanā, kā arī jūsu partnerim var radīt problēmas.
Pāri bieži cīnās, jo viņu primārās mīlestības valodas ir atšķirīgas, saka Keita. Abi piedalās bezmaksas piecu mīlestības valodu viktorīnā tiešsaistē vietnē 5lovelanguages.com . Mīlestības valodas ir sadalītas dāvanu saņemšanā, kalpošanas darbos, apliecinošos vārdos, kvalitatīvā laikā un fiziskā pieskārienā. Tas var palīdzēt jums saprast vienam otru, lai jūs varētu orientēties savā seksuālajā dzīvē savādāk un labāk.
9. Seksa rotaļlietas var veicināt labāku seksu
Tie varētu šķist biedējoši, ja jūs nekad to neesat izmantojis, bet seksa rotaļlietas var pievienot juteklisku elementu intīmajai pieredzei. Un tas ir abi pats par sevi vai kopā ar partneri. Daudzi cilvēki jūtas iebiedēti ar ideju ieviest seksa rotaļlietas, taču jūs varat atrast kaut ko, kas jums noder, saka Keita.
Turklāt daži vīrieši un sievietes ziņo par jutīguma zudumu, kad viņi kļūst vecāki, kas var izraisīt orgasmu sasniegt ir grūtāk . Bet tam var būt patiešām noderīga papildu vai atšķirīga stimulācija ar kaut ko līdzīgu seksa rotaļlietai.
10. Drīzāk vērsieties pie seksa terapeita
Lielākā daļa cilvēku gūst labumu no vietas, kur runāt, saka Keita. Daudziem būs īpaša problēma vai izaicinājums, kuru viņi vēlas atrisināt. Tomēr tas var būt arī izdevīgi, strādājot ar vispārēju neapmierinātības sajūtu vai to, ka kaut kas nav kārtībā vai kur tam vajadzētu būt. Jo agrāk problēmas tiek risinātas, jo vieglāk tās var tikt risinātas.