Augļu auzu bāru recepte

• Veselīgi

kalpo:

Šie veselīgi augļi un auzas ir papildināti ar garšīgi mitriem veselības batoniņiem, kas papildina barojošas uzkodas vai pusdienu kasti. Šie viegli pagatavojamie auzu batoniņi ir izgatavoti ar auzu auzām un kokosriekstu. Katrā bārā ir iesaiņoti žāvēti augļi, ieskaitot sultānus, aprikozes un žāvētas plūmes. Katrā bārā ir tikai 182 kalorijas vienā porcijā. Šie bāri lieliski pagatavoja uzkodas iesaiņotām pusdienām gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tās ir arī ideālas uzkodas ballītēm, jo ​​arī pirms lielās dienas varat tās pagatavot bez taras. Pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā ne ilgāk kā 2 dienas.

Sastāvdaļas

• 175 g (6¼ unces) nesālīta sviesta
• 175 g (6 ¼ unces) gaiši brūna mīksta cukura
• Izsijāti 225 g (6 ¼ unces) pašpiegādes milti
• 85g (3oz) jumbo auzas
• 55g (2oz) nesaldināts izkaltēts kokosrieksts
• ½ tējk zemes kanēļa
• 55 g (2oz) sultānu
• 55 g (2oz) gatavi lietošanai gatavi žāvēti aprikozes, sasmalcināti
• 55 g (2oz) gatavās kauliņās sagrieztas žāvētas plūmes, sasmalcinātas

Metode

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C (350 ° F, gāzes marķējums 4).

• Ievietojiet sviestu un cukuru nelielā katliņā un uz lēnas uguns karsējiet, līdz sviests un cukurs ir izkusuši. Tad noņem no uguns. Lielā bļodā apvienojiet miltus, auzas, kokosriekstu, kanēli, sultānus, aprikozes un žāvētas plūmes, tad pārlejiet ar kausēta sviesta un cukura maisījumu un samaisiet, līdz labi sajaucas un visi milti ir pievienoti.

• Karoti maisījuma viegli izsmērētā, seklajā 23cmx23cm (9inx9in) kvadrāta kūkas alvā. Nospiediet maisījumu uz leju ar karotes aizmuguri un izlīdziniet līdz līmenim, pēc tam cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 18-20 minūtes vai līdz zeltaini brūnai un tikai stingri pieskārienam.

  quorn mince receptes ganu pīrāgs

• Izņem no cepeškrāsns un ļauj aptuveni 5-10 minūtes atdzist skārdē, pirms uzmanīgi izgriežas un atstāj pilnībā atdzist uz dzesēšanas statīva.

• Kad atdzisis, vienkārši sagrieziet stieņus aptuveni 20 rombveida formās.