Viss, kas jums jāzina par ķermeņa trenera treniņu videoklipu komplektu vecākiem par 65 gadiem
(Attēla kredīts: Getty Images)
Džo Vikss (The Body Coach), kas ir vecāks par 65 gadiem, palīdz saglabāt aktivitāti bloķēšanas laikā ar savu treniņu video komplektu senioriem.
Jūs, iespējams, jau esat redzējuši Džo Vika treniņus tiešsaistē, taču viņš ir izlaidis virkni video treniņu, kas paredzēti senioriem un cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām. Lai gan šie vingrinājumi ir paredzēti vecāka gadagājuma cilvēkiem, daudziem jaunākiem cilvēkiem patika arī šie videoklipi, kuros tikai tiek strādāts saudzīgākā tempā.
Savā Džo Viksa treniņu sērijā senioriem The Body Coach izaicina skatītājus veikt virkni maigu vingrinājumu, kas ir ideāli piemēroti tiem, kuriem ir mazāka mobilitāte, vai tiem, kas ir jauni, kuri vingro.
Kādi ir Džo Vika treniņu video senioriem?
Džo Viksa treniņu video sērija senioriem piedāvā mierīgākas, mazākas ietekmes savas PE klases versijas ar dažādu aparatūru un paņēmieniem, kas ir ieausti. Daži no tiem ir gājiens, maigi stiepieni un nelielas trieciena tupēšana, bet citi ietver treniņus, kurus var pabeigt sēžot uz leju. Var būt noderīgi noskaidrot, kurš treniņu kustības ir piemērotas jūsu ķermeņa formai pirms tu sāc.
Pašlaik sērijā ir astoņi videoklipi, no kuriem pieci ir 10 minūtes gari un trīs aptuveni 15 minūtes gari. Nedēļas laikā varat izveidot regulārus vingrinājumus, piemēram, peldēšanu vai pastaigas svara zaudēšanai lai redzētu rezultātus.
atklāti bruno meitas
Līdz šim katrs no videoklipiem ir savācis simtiem tūkstošu skatījumu, un viņa fani sajūsminās par savu jauno elastību. Kā redzams vienā YouTube komentārā: “Paldies Džo! Jūs mani piecēlāt un pakustējāties, un pārsteidzat, cik ļoti man tas ir vajadzīgs! Līdz rītam!'
Kā noskatīties Džo Vika treniņus senioriem
Ja vēlaties iesaistīties vēl kādā vingrinājumā, videoklipus senioriem kopā ar pārējiem Džo Vika treniņiem var atrast viņa YouTube kanālā. Ideāls pretlīdzeklis pēc pulksten 17:00 dienai, kas pavadīta, strādājot mājās.
Lielākajā daļā viņa videoklipu jūs varat piedalīties visa ķermeņa treniņā. Tomēr Džo ir izveidojis arī vingrinājumu kārtību, kuras pamatā ir krēsls, tiem, kas mazāk spēj stāvēt.
Pirmajā videoklipā, kas tika publicēts 2021. gada februārī, Džo demonstrē 15 kustības 15 minūtēs. Viņš saka, ka vidēji šim treniņam ir 35 sekunžu darbs ar 25 sekunžu atpūtu vienam vingrinājumam.
Otrajā videoklipā, kas tapis 2020. gada aprīlī, Džo parāda, kā vingrot no sēdus stāvokļa. Šis vingrinājums ir paredzēts tiem, kuri mazāk spēj ērti stāvēt.
Džo mudina ikvienu, kas piedalās viņa treniņos, atdot visu, jo vingrinājumi uzlabo garīgo veselību, kā arī fizisko. Tomēr viņš brīdina: 'Esiet uzmanīgs, veicot vingrinājumus, un, ja jūs jau regulāri neveicat vingrinājumus, vispirms to lēnām.'
Ja jūs vēlaties uzlabot savu veselību un fizisko sagatavotību, iesaistieties šajos pārsteidzošajos The Body Coach, Joe Wicks, treniņos.
Kas ir Džo Viks?
Džo Viks ir personīgais treneris un uztura entuziasts, kurš pēdējo pāris gadu laikā ir nonācis uzmanības centrā ar savu 90 dienu fitnesa plānu un grāmatu sēriju “Lean in 15.”. Viņš ir cilvēks, kura misija ir glābt cilvēkus no iedoma uztura industrijā, piedāvājot zināšanas un padomus, kā kļūt piemērotam un veselīgam bez bada.
Pavisam nesen viņš tika aplaudēts par to, ka tas palīdz uzturēt valsti aktīvu un veselīgu bloķēšanas laikā, izmantojot dažādus bezmaksas treniņu videoklipus. Tiešraidē filmēts no savas dzīvojamās istabas uz YouTube, Džo palīdz cilvēkiem kustēties, izmantojot plašu HIIT (augstas intensitātes, intervāla treniņu) iedvesmotu treniņu klāstu, ko var veikt bez aprīkojuma.
Sākotnēji videoklipi tika izveidoti skolas bērniem, kuri citādi nebūtu palaiduši garām P.E nodarbības, jo tie palīdz paaugstināt sirdsdarbību un izlaist sviedrus. Tomēr vecāki visā valstī ir pievienojušies un dalījušies ar saviem panākumiem tiešsaistē.
Džo arī paziņoja, kad video sākās, ka peļņa no videoklipiem nonāks NHS, un saskaņā ar Metro.co.uk datiem, sākot ar 6. jūniju, viņš jau ir savācis vairāk nekā 500 000 sterliņu mārciņu. Šie treniņi ir kļuvuši par patiesu triecienu ģimenēm, kuras ir slēgtas visā Apvienotajā Karalistē.