Paceliet pārgājienus nākamajā līmenī, izmantojot labākos pastaigu nūjas, kas atbalsta locītavas un stiprina muskuļus
(Attēla kredīts: nākotnes un attiecīgie zīmoli)
Labākie pastaigu nūjas palīdzēs pāriet pastaigās uz nākamo līmeni. Tie nodrošinās līdzsvaru un ir paredzēti locītavu atbalstam un muskuļu stiprināšanai. Mūsu labākie ieteikumi palīdzēs pārvērst pārgājienus par visa ķermeņa treniņu neatkarīgi no tā, vai jums patīk nesteidzīgas pastaigas vai intensīvi pārgājieni.
Labākajiem treniņiem nav obligāti jāstrādā smagāk, bet gan gudrāk. Ar pāri labākie sieviešu apavi un daži lieliski pastaigu nūjas, jūs varat tonizēt, stiprināt muskuļus un vienlaikus būt brīvā dabā.
grauzdētu ziedkāpostu recepte uk
Gudri gājēji zvēr pie staigāšanas stabiem, un nav grūti saprast, kāpēc. Nūjošana strauji tuvojas un ir lielisks piemērs tam, kā sarežģīts reljefs var padarīt maigu pārgājienu par īstu pastaigu treniņu.
Kas jāņem vērā, pērkot pastaigu nūjas
Lai iegūtu vislielāko atbalstu un kontroli dažādos reljefos, jums vajadzēs stabi, kas rada 90 & ordm; noliecieties elkoņā, kad polu galiņi pieskaras zemei. Jums vajadzētu arī apsvērt materiālu - vai vēlaties izvēlēties lētākas, izturīgākas alumīnija iespējas vai veiklus, bet dārgus oglekļa šķiedras stabi.
Satvērējiem putas ir mīkstas un ērtas, korķis ir antibakteriāls un mitrumizturīgs, lai gan smagāks un dārgāks. Gumija ir labāka aukstam laikam, bet mazāk ērta vasaras mēnešos.
Jūsu izvēlei ir nozīme arī personīgajām vēlmēm. Daži gājēji vēlēsies regulējamus, salokāmus pastaigu stabus ar pagriežamu slēdzeni, bet citi varētu dot priekšroku fiksētiem staigāšanas stabiem vai stabiem ar kustīgu slēdzeni.
Lai palīdzētu jums meklēt, mēs esam apkopojuši tirgū labākos pastaigu nūjas, tostarp fanu iecienītākos Komperdell nūjošanas nūjas.
Kā mēs pārbaudījām un izvēlējāmies labākos pastaigu nūjas
Mēs pārbaudījām katru pastaigu nūju komplektu, piesprādzējot zābakus un risinot dažādus reljefus. Mēs pārbaudījām pastaigu stabus, novērtējot, cik viegli tos bija salikt, cik viegli tos uzglabāt un vai tie nodrošināja mums pietiekamu atbalstu mūsu pastaigās.
Mēs arī apsvērām stabu un rokturu materiālu, cik ērti tie bija, ejot, un vai tie nebija slīdīgi. Mēs izvērtējām, cik viegli bija izmantot polus, vai tie lika mums staigāt ātrāk vai palīdzēja uzkāpt jaunos augstumos, un vai tie palīdzēja mums veidot izturību.
Labākie staigāšanas stabi, saskaņā ar mūsu testiem
1. Komperdell nūjošanas nūjas
Vislabākie pastaigu nūjas kopumā
Specifikācijas
RRP:Sākot no $ 70/£ 56,76 Salokāms un/vai saliekams:Ne Materiāla veids:Ogleklis Rokturis:Putas Pagarināts garums:Fiksēts, pieejams izmēros 105-135 cm Pieejamās krāsas:MelnsIemesli pirkt
+Viegls dizains+Mīksta un ērta rokturis+Var izmantot dažāda vecuma un sagatavotības soļotājiIemesli, no kuriem jāizvairās
-Fiksēts garums ierobežo elastību un uzglabāšanas iespējas-Nav papildu piederumuKomperdell nūjošanas nūjas ieņem pirmo vietu kā viena no labākajām kopumā. Tie ir ērti, viegli un labi apstrādāti.
Piedāvājot kontroli pat visneparedzamākajā reljefā, šiem stabiem ir mīksti putu spilventiņi uz rokām, lai nodrošinātu maksimālu komfortu. Tā kā tie ir izgatavoti no oglekļa materiāla, tie ir īpaši viegli un lieliski piemēroti gariem pārgājieniem, kuros rokas ātri nogurst, izmantojot smagāku iespēju. Oglekļa materiāls piedāvā arī triecienizturību, kas ļauj locītavām būt ērtām un atbalstītām, ejot. Polsterētās siksnas nodrošina, ka stabi stabili atrodas ap plaukstas locītavām, neapgrūtinot jūs. Mēs izmēģinājām šos stabiņus dažādās reljefās, ieskaitot laipas un smilšainas pludmales, un atklājām, ka tās ir izcilas visās vietās.
Vienīgais šo pastaigu nūju trūkums ir tas, ka tie nav salokāmi, tāpēc tie var nebūt lieliski piemēroti tiem, kam nepieciešami elastīgi stabi, kurus var viegli uzglabāt, un oglekļa materiāls dažkārt var kļūt trausls vēsākā temperatūrā.
2. Melnā dimanta attāluma Z stabi
Labākie premium pastaigu nūjas
Specifikācijas
RRP:Sākot no 99,95 USD/91,85 GBP Salokāms un/vai saliekams:Jā Materiāla veids:Alumīnijs Rokturis:Putas Pagarināts garums:Regulējams Pieejamās krāsas:MelnsIemesli pirkt
+Viegli lietojama bloķēšanas sistēma+Mīksti putu rokturi+Polsterētas plaukstas siksnas+Ietver pārgājienu grozusIemesli, no kuriem jāizvairās
-DārgāksZilā dimanta attāluma Z stabi ir nedaudz dārgāki nekā citi pastaigu nūjas, taču tie ir ieguldījumi, kas ir paredzēti labiem gājējiem. Saliekamos un salokāmos pastaigu stabus ir viegli salikt kopā ar nelielu palīdzību no pievienotās lietošanas pamācības.
Šos pārgājienu nūjas var noregulēt no 100 cm līdz 125 cm, tāpēc tos patiešām var personalizēt atbilstoši jūsu vajadzībām. Kā papildu iespēja tie ir atbalstoši un izturīgi ar maināmu tehnoloģiju galu, kas ir saderīgs arī ar citiem gumijas un karbīda tehnoloģiju padomiem.
Viegls putu rokturis un polsterētas plaukstas siksnas nodrošina komfortu un drošību, savukārt ērti lietojamā slēdzenes sistēma atvieglo regulēšanu nekā jebkad agrāk: pavelciet slēdzeni vaļā, iestatiet garumu un pēc tam velciet slēdzeni. Ar citiem poliem kopējais vērpšanas pievilkšanas mehānisms ātri sabojājas ar vecumu, bet par laimi to nevar teikt ar šo iespēju. Plaukstas siksnas arī iztur mitrumu un sviedrus, ideāli piemērotas pārgājieniem karstā temperatūrā.
Viena lieta, kas jāapsver: šie stabi jūtas mazliet smagāki un apgrūtinošāki.
3. Foxelli oglekļa šķiedras pārgājienu nūjas
Labākie saliekamie pastaigu stabi
Specifikācijas
RRP:Sākot no 59,97 USD/50 GBP Salokāms un/vai saliekams:Jā Materiāla veids:Karbona šķiedra Rokturis:Korķa rokturis ar pagarinātu EVA putu piedurkni Pagarināts garums:Regulējams Pieejamās krāsas:MelnsIemesli pirkt
+Saliekams+Viegls, tomēr izturīgs dizains+Lieliski piemērots visiem reljefiemIemesli, no kuriem jāizvairās
-Var būt dārgi, bet bieži tiek pārdotiOglekļa šķiedras Foxelli pārgājienu nūjas ir vieglas, ļaujot staigātājiem ātri pārvietoties un patērēt mazāk enerģijas, un samazinot ietekmi uz locītavām. Pretslīdes korķa rokturi nodrošina drošu satvērienu un maksimālu atbalstu, absorbējot sviedrus un saglabājot rokas vēsas un sausas. Vienīgais korķa materiāla trūkums ir tas, ka dažiem staigātājiem tas var būt nedaudz smags un stingrs.
Neskatoties uz to, ka tie ir viegli, tie ir izturīgi un izturīgi, un tie ilgs daudzus soļus. Kā labākā saliekamā iespēja tie ir viegli uzglabājami, un vienkāršā bloķēšanas sistēma nodrošina, ka tie visas jūsu pastaigas laikā ir fiksēti vēlamajā garumā. Turklāt flip-lock sistēma atvieglo regulēšanu atbilstoši augstumam. Nūjas ir ievelkamas no 24 līdz 55, padarot tās par mūsu universālākajiem un kompaktākajiem pārgājienu nūjām.
Turklāt pārgājienu nūjas ir piemērotas visiem reljefiem un pat ir aprīkotas ar piederumiem, piemēram, dubļu un smilšu groziem, asfalta un klinšu galiem, sniega groziem un rokassomu.
4. TrailBuddy pārgājienu nūjas
Labākie daudzpusīgie pastaigu nūjas
Specifikācijas
RRP:No 39,99 USD/30,99 GBP Salokāms un/vai saliekams:Jā Materiāla veids:Alumīnijs Rokturis:Korķis Pagarināts garums:Regulējams, 24,5 līdz 54 collas Pieejamās krāsas:Melns, zaļš, ūdens, zils, sarkans un rozāIemesli pirkt
+Izturīgs+Pieejams dažādās krāsās+Iekļaujiet piederumus visiem reljefiemIemesli, no kuriem jāizvairās
-Daži pircēji saka, ka polsterētās siksnas ir grūti regulējamasTrailBuddy pārgājienu nūjas ir izgatavotas no izturīga alumīnija, kas var justies nedaudz smagāks par dažām oglekļa šķiedras iespējām. Tomēr tie sver gandrīz par 4oz mazāk nekā alumīnijs, kas atrodams parastajos pastaigu stabos, kas parasti sver no 18oz līdz 22oz.
Alumīnija stabi iztur vairāk saliekuma un parasti ir pieejamāki nekā oglekļa staigāšanas stabi. Tas nozīmē, ka tie nav triecienizturīgi, tāpēc daži staigātāji var atteikties no šīs izvēles.
Mēs novērtējām TrailBuddy pastaigu stabus to daudzpusības dēļ. Nūjas ir pieejamas astoņās košās krāsās, un tām ir maināmi piederumi, kas piemēroti visu veidu pastaigām neatkarīgi no tā, vai jūs staigājat pa saulainiem laukiem vai dodaties uz kalniem, lai dotos sniegotā pārgājienā. Antibakteriālais korķa rokturis nodrošina stingru atbalstu, un ar regulējamo slīdošo slēdzeni ir viegli nomainīt stabu augstumu un droši uzglabāt tos ceļošanai.
5. TREKOLOĢIJA Trek-Z pārgājienu pārgājienu nūjas
Labākie pārnēsājamie pastaigu nūjas
Specifikācijas
RRP:No 38,99 USD/29,99 GBP Salokāms un/vai saliekams:Jā Materiāla veids:Karbīds (vārpstas materiāls ir alumīnijs) Rokturis:EVA putas Pagarināts garums:Regulējams Pieejamās krāsas:Melns un zilsIemesli pirkt
+Korķim līdzīga tekstūra aizvada sviedrus no rokām, saglabājot tās sausākas+Regulējama rokas siksna+Pielāgojams augstums, ko var nostiprināt ar metāla aizbāžņa bloķēšanas mehānismu+Var ievietot mugursomās+Ietver piederumu komplektuIemesli, no kuriem jāizvairās
-Daži pircēji saka, ka varētu būt vieglāk pielāgot augstumuTREKOLOGY Pastaigu nūjas ir labākās pārnesamības ziņā un lieliski piemērotas pieredzējušiem pārgājieniem.
Runājot par montāžu un demontāžu, stabi sadalās sekcijās. Katra daļa ir jauka un cieši pieguļoša reģistrācijas somās, rokas bagāžā, mugursomās un citur. Lai gan tie nejūtas dūšīgi turēt, izturīgais alumīnijs labi kalpos tiem, kas alkst garus pārgājienus. Tie ir aprīkoti arī ar maināmiem piederumiem, ieskaitot karbīda un gumijas uzgaļus dažādiem reljefiem, bet jo īpaši bruģētiem un iepakotiem netīrumiem. Turklāt dubļu aizbāznis mīkstajai zemei, kas neļaus jūsu stabiem nogrimt.
Izmantojot šos staigāšanas stabus, jūs varat vienkārši izmantot sviras fiksatoru, lai pielāgotu garumu no 26 (65 cm) līdz 53 cm (135 cm). Šo funkciju var lieliski izmantot kalnu vai kalnu ainavās, jo jūs varat attiecīgi saīsināt vai pagarināt stabi, lai nodrošinātu stabilitāti un atbalstu. Plaukstas siksnas ir arī regulējamas un turēs jūs vietā. Kombinācijā ar viegli rievoto rokturi un mīkstajiem putu rokturiem šie pastaigu stabi nodrošina maksimālu stabilitāti un komfortu.
Vienīgais trūkums ir tas, ka siksnas ir izgatavotas no vinila bez spilventiņiem, kas dažiem var būt neērti.
6. Bafx Products pārgājienu nūjas
Labākie bērniem draudzīgi pastaigu nūjas
Specifikācijas
RRP:No 21,99 USD/27,84 GBP Salokāms un/vai saliekams:Jā Materiāla veids:Alumīnijs Rokturis:Alumīnijs ar īpaši platu polsterētu plaukstas siksnu Pagarināts garums:Regulējams no 26,5 līdz 53,25 collas Pieejamās krāsas:MelnsIemesli pirkt
+Viegls un izturīgs+Ērta rokturis un siksna+Vienkārša lietošana, īpaši iesācējiem+Gumijas uzgaļi segumam+Karbīda uzgaļi grants, cieti iepakotu netīrumu vai ledus ieguvei+Dūņu disks smiltīm, dubļiem vai sniegamIemesli, no kuriem jāizvairās
-Nav piederumuIdeāls variants visu vecumu bērniem un iesācējiem, šie pastaigu nūjas ir izgatavoti no viegla alumīnija un aprīkoti ar polsterētām plaukstas siksnām, kas ir ārkārtējs papildinājums tiem lietotājiem, kas pirmo reizi var saņemt papildu atbalstu. Izmantojot šo opciju, jūs varēsit izbaudīt dažādu padomu ērtības un daudzpusību, kas ir pielāgoti, lai izturētu dažādas vides un reljefus. Nemaz nerunājot, tie ietver vienkāršu pagrieziena bloķēšanas mehānismu.
Stabiem ir arī regulējama iebūvēta pretsitiena funkcija. Prettrieciena funkcija ir iekšēja atspere, kas paredzēta, lai samazinātu spiedienu un satricinājumus, kas rodas katru reizi, kad stabs nokrīt zemē. Galu galā šī funkcija palīdz samazināt roku un locītavu spriedzi un stresu, lai nodrošinātu lielāku stabilitāti un komfortu pastaigu laikā.
Kā pacelt pastaigu treniņu jaunā līmenī
Ja esi nosvēries pastaigas vs skriešana , ir daudz veidu, kā jūs varat pacelt treniņus kājām, neradot papildu spiedienu uz locītavām, skrienot.
Ieviest vertikālu komponentu, ”saka Dr Sedriks Braients , Amerikas Vingrinājumu padomes prezidents un galvenais zinātnes virsnieks. 'Ar to es domāju atrast paugurus, pa kuriem var uzkāpt. Tas palielinās iešanas izaicinājumu gan no muskuļu un skeleta viedokļa, gan no sirds un asinsvadu, kaloriju dedzināšanas viedokļa.
Runājot par tehniku, Dr Bryant saka, lai atslābinātu kaklu un plecus un saglabātu samērā taisnu stāju. Tomēr, ja jūs veicat kalna darbu, jūs vēlaties vairāk uz priekšu. Ja jūs dodaties lejup, staigājiet līkloču veidā, lai samazinātu ceļa locītavas stresu, viņš piebilst.
Turklāt Dr Bryant iesaka iekļaut intervāla treniņu tehniku, kas pazīstama kā ātruma spēle vai Fartlek. Fartlek apvieno īsus, augstas intensitātes ātrgaitas pārrāvumus ar lēnām atveseļošanās fāzēm, kas atkārtojas vienas nodarbības laikā.
Viņš arī iesaka ieguldīt svara vestē un izvēlēties svaru, kas veidots no 5-10% no jūsu ķermeņa svara. Tātad, ja jūs esat 150 mārciņas, valkājiet vestu, kuras svars ir no 7,5 līdz 15 mārciņām.
Kā es varu rūpēties par saviem pastaigu stabiem?
Tīrīšana un apkope nodrošinās, ka jūsu pastaigu nūjas paliek ilgstošas un efektīvas. Lai sāktu darbu, veiciet tālāk norādītās darbības.
Vispirms demontējiet stabus, atdalot vārpstas. Jūs vēlaties to darīt jebkurā laikā, kad jūsu stabi kļūst slapji vai netīri.
Pēc tam nomazgājiet tos ar ūdeni, noslaukiet tos ar tīru drānu un pirms salikšanas ļaujiet tiem nožūt. Mitriem stabiem ir nosliece uz slīdēšanu, kas apgrūtinās salikšanu kopā. Dziļākai tīrīšanai iesakām izmantot vieglas trauku ziepes.