Labākās miega lietotnes, lai risinātu bieži sastopamās miega problēmas un palīdzētu jums vieglāk nokļūt

Šīs miega lietotnes izseko un uzrauga jūsu miegu, lai jūs varētu snaust īsā laikā!



sieviete viedtālrunī izmanto vienu no labākajām miega lietotnēm

(Attēla kredīts: Getty Images)

Šajā drudžainajā mūsdienu pasaulē nav pārsteigums, ka ir pieejamas dažādas miega lietotnes, kas var palīdzēt noķert zzzs, kad iestājas bezmiega naktis, bet kura no tām ir piemērota tieši jums? Mūsu izvēlētās 10 labākās miega lietotnes palīdzēs jums pamāt ar galvu un aizmigt visu nakti.

Miega daudzums un miega kvalitāte var būtiski ietekmēt jūsu veselību un vispārējo labsajūtu. Neskatoties uz to, ka mums ir ērta miega vide ar vislabāko spilvenu un matraci, kas atbilst jūsu miega stāvoklim, mums visiem ir bijuši brīži, kad iestājas bezmiega naktis, un mēs nonākam gultā, prātojot: “Kāpēc es nevaru gulēt? ' - viens no visvairāk googlētajiem veselības jautājumiem, kā arī tādi' kāpēc mana urīna smaržo? ? ' un 'kas izraisa manu mēles sāpes ? '.

Kamēr mēs visi cenšamies uzlabot savu veselību un labklājību, mums bieži tiek ieteikts naktī izvairīties no viedtālruņiem un tehnoloģijām, lai mūsu ierīču izstarotā zilā gaisma neizjauktu mūsu miega hormonu ražošanu. Bet šim noteikumam varētu būt izņēmums, kas tiek sniegts miega lietotņu veidā.

Labākās miega lietotnes palīdzēs izsekot un uzraudzīt miegu, ļaujot labāk izprast miega ciklu. Daži ļauj arī pierakstīt, kā jūtaties nākamajā dienā, vai ierakstīt jebkuru bieži murgi vai sapņi, kas jums ir. Kamēr citiem ir funkcijas, kas atvieglo aizmigšanu nekā jebkad agrāk, sākot no baltā trokšņa un beidzot ar miegu miega vadītas meditācijas .

Miega cikls

1. Miega cikls

Izmaksas: No 2,99 USD (no 2,29 GBP) Pieejams: App Store, Google Play un AppGallery

Miega cikls izseko un uzrauga jūsu miegu, lai pamodinātu jūs ideālā laikā. Izsekojot miega ciklam, izmantojot skaņas analīzi, lai noteiktu miega stāvokļus, tas sāk jūs pamodināt vieglākajā miega stadijā (30 minūšu laikā pēc modinātāja loga), lai jūs pamostos labi atpūtušies. Šī ir viena no miega lietotnēm, kas piedāvā pirkumus lietotnē dažādiem abonēšanas pakalpojumiem, lai piekļūtu citām funkcijām-ērti ikvienam, kurš vēlas vairāk iedziļināties savos miega ieradumos.


SleepTown

2. SleepTown



Izmaksas: 1,99 USD (1,99 USD) Pieejams: App Store un Google Play

SleepTown izmanto unikālu pieeju, lai palīdzētu jums aizmigt, pārvēršot izsekošanu par spēli. Miega mērķi, piemēram, pamošanās noteiktā laikā, ir saistīti ar pilsētas veidošanu vienā no visradošākajām miega lietotnēm. Sasniedzot savus mērķus, jūsu pilsēta paplašinās. Kad garām mērķus, ēkas tiek atņemtas. Ideja ir tāda, ka, ja jums ir pilnīga sērija un esat liels spēlētājs, jūs, visticamāk, uzlabosit savus miega ieradumus, lai neatpaliktu no SleepTown.


  • Izmēģiniet SleepTown vietnē Apple App Store
  • Izmēģiniet SleepTown pakalpojumā Google Play
Piecelties

3. Celies

Izmaksas: No 24,99 USD (no 24,49 GBP) Pieejams: App Store un Google Play

Piecelties sola palīdzēt ar bieži sastopamām miega problēmām, piemēram, laicīgu gulēšanu, grūtībām aizmigt, pamostoties nakts laikā vai pamostoties un nākamajā dienā justies vēl vairāk izsmeltai. Tas izseko jūsu miegu un optimizē jūsu dienu, sniedzot ieteikumus, piemēram, kad ēst maltīti vai kad sākt gulēt. Turklāt varat to savienot ar tādiem izsekotājiem kā Apple Health, Fitbit, Oura un Garmin.


SleepScore

4. SleepScore

Izmaksas: No 7,99 USD (no 8,99 GBP) Pieejams: App Store un Google Play

SleepScore izmanto jūsu viedtālruņa mikrofonu, lai izsekotu miega ciklus. Tas novērtē jūsu miega rezultātu, pamatojoties uz jūsu elpošanu un kustību ciklu laikā. Pamatojoties uz šiem datiem, jūs saņemsiet personalizētus ieteikumus labam miegam, piemēram, kad dzert pēdējo kafijas tasi dienā.


Automātiskais miegs

5. Automātiskais miegs

Izmaksas: 3,99 USD (3,99 USD) Pieejams: Aplikāciju veikals

Pieejams Apple Watch lietotājiem, Automātiskais miegs koncentrējas uz miega gredzenu pabeigšanu, pamatojoties uz jūsu miega mērķiem, līdzīgi kā Apple pulksteņu darbības gredzeni. Luksoforu sistēma palīdz jums sekot saviem mērķiem un analizēt miega kvalitāti, piedāvājot jums piemērotāko gulētiešanas laiku.


Miegains

6. Miegains

Izmaksas: No 3,99 USD (no 3,49 GBP) Pieejams: Aplikāciju veikals

Miegains ir uzlabots modinātājs, kas uzrauga jūsu miega ritmus, lai labāk izprastu miega ciklus. Tas pamodina jūs optimālā laikā un informē par visiem miega parādiem, kas jums varētu rasties. Pašlaik lietotne ir pieejama lejupielādei tikai Apple App Store.


  • Izmēģiniet Miegains vietnē Apple App Store
Gulēt kā Android

7. Gulēt kā Android

Izmaksas: 9,99 USD (9,99 GBP) Pieejams: Google Play

Gulēt kā Android ir gudrs modinātājs Android lietotājiem, kas var izsekot jūsu miega cikliem un ļauj izvēlēties skaņas, no kurām pamosties. Lietotne integrējas ar Spotify, lai jūs varētu izvēlēties savu iecienītāko mūziku. Lietotne piedāvā divu nedēļu bezmaksas izmēģinājumu, pēc kura jums ir jāveic vienreizējs pirkums, lai to turpinātu izmantot.


Miega laiks

8. Miega laiks

Izmaksas: 1,99 USD plus pirkumi lietotnē (no 3,99 GBP) Pieejams: App Store un Google Play

Izmantotais algoritms Miega laiks izstrādāja Stenfordas universitātes miega eksperti. Lietotne izseko jūsu kustību naktī, izveido miega ciklu grafikus un pamodina jūs vieglākajā miega fāzē. Tam ir arī skaņas ainavas, kas palīdzēs aizmigt. Premium abonementi piedāvā arī papildu funkcijas, piemēram, fitnesa programmas.


Spilvens

9. Spilvens

Izmaksas: No 4,99 USD (no 4,99 GBP) Pieejams: Aplikāciju veikals

Spilvens ir bezmaksas lietotne Apple lietotājiem, kas piedāvā dažādas funkcijas, tostarp apkārtējās skaņas, lai jūs iemidzinātu, sirdsdarbības monitoru un miega izsekotāju. Lietotne arī izseko jūsu kustību miega laikā un sniedz pārskatus, lai palīdzētu uzlabot miega modeļus. Tajā ir arī garastāvokļa izsekotājs, lai noteiktu miega kvalitāti.


  • Izmēģiniet Spilvens vietnē Apple App Store
Miega dienasgrāmata

10. Miega dienasgrāmata

Izmaksas: No 0,99 USD (no 0,99 GBP) Pieejams: Aplikāciju veikals

Miega dienasgrāmata izseko miega ciklus un sirdsdarbības ātrumu, lai palīdzētu noteikt miega modeļus un iespējamās veselības problēmas. Tas pat mēra, cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmigtu, pamatojoties uz jūsu kustībām. Lietotne pašlaik ir saderīga tikai ar Apple produktiem, un to var lejupielādēt no App Store


šokolādes krēma recepte, izmantojot olu krēmu

Mēs ceram, ka šīs miega lietotnes palīdzēs jums labāk gulēt šovakar un rīt pamosties, būdami atsvaidzināti.

Lasīt Nākamo

Kas izraisa miega trauksmi un kā to pārvarēt