Piecu piecu bērnu mamma Kerija Katona ir atklājusi, kā viņa uztur savu neticamo trīs svara zaudēšanas svara zaudējumu, ieskaitot viņas panākumus booze aizliegumā.
Dažus mēnešus pēc tam, kad viņa bija atklājusi savu fantastisko svara zaudēšanu, Kerija ir atklājusi noslēpumus, kādēļ viņa saglabā savu slaidāko figūru.
Runājot ar OK! Žurnālā viņa atklāja, ka vairs nelieto alkoholu un pat vairs to nebauda.
'Kad man ir dzēriens, tas garšo šausmīgi. Es domāju, ka šobrīd esmu tāda veselības ķēme, šķiet, ka, saindējoties, es saindēju savu ķermeni! ”, Viņa sacīja.
kā pagatavot laimes cepumus
Iepriekš Kerija ir veikusi operācijas, ieskaitot nelielu vēdera ievilkšanu un tauku atsūkšanu, 2016. gada oktobrī faniem sakot: “Nu, es esmu atveseļojies no tā, ka man ir s ** t slodze lipo !! # nespriež !! 5 bērni un visi !! Un mini vēders iešūt! Tikai sitiens pa pakaļu x ”
Viņa sacīja par savu lēmumu veikt operāciju: “Nevēlaties, lai kaķēni būtu resns kaķis”, bet piebilda, ka viņa joprojām smagi strādā pie sava dabiskā svara zaudēšanas, secinot: “Nevaru sagaidīt atgriešanos sporta zāle!!'
Tagad Kerija tomēr saka, ka viņa neieteiktu procedūras citiem, lai sasniegtu savus sapņu ķermeņus.
“Es praktiski esmu izgriezis alkoholu, kas man vēderā ir izdarījis milzīgas pārmaiņas, lai gan es negribētu to iepriecināt. Es beidzot jūtos pārliecināta par savu ādu un esmu apmierināta ar savu ķermeni, ”viņa paskaidroja žurnālam Closer.
“Es nevienam neieteiktu veikt operāciju - man tā nebija vajadzīga. Esmu nonākusi rutīnā, kurā nedomāju, ka atkal pieliekos svariem. ”
Liela daļa Kerijas tievēšanas, šķiet, ir smaga darba, fizisko vingrinājumu un ēšanas pareizība, tāpēc šeit ir minēti daži viņas uztura un fiziskās aktivitātes noslēpumi, kurus varat izmēģināt mājās ...
Dodieties uz booze aizliegumu
Kerija atklāja, ka viņa iepriekš ir mēģinājusi ierobežot sava piena daudzumu, skaidrojot: “Es nedēļas laikā nedzeru. Ja es dodos naktī, es dzeršu, bet es neeju ļoti bieži ārā. ”
Nesenā intervijā ar Closer māmiņa sāka griezties tālāk, izskaidrojot tās ietekmi uz viņas ķermeni: “Es esmu praktiski izgriezusi alkoholu, kas man ir ļoti mainījis vēderu; lai gan man nebūtu prātā to nedaudz to tonizēt. Es beidzot esmu pārliecināta par savu ādu un ar savu ķermeni.
chorizo un tomātu makaroni
Esiet aktīvs, kad vien varat
Kopš svara zaudēšanas ceļojuma Kerija ir arvien vairāk iesaistījusies vingrinājumos, un tagad viņa saka, ka galvenais ir kļūt aktīvam vienmēr un visur, kur vien varat.
Runājot ar OK! Žurnālā viņa paskaidroja, kā viņa uzlabo savu vingrojumu režīmu, neizejot no mājas: 'Es pieceļos ap pulksten 5.30 pirms jebkura cita un nodarbojos ar jogu; tas man palīdz tonizēt. Džordžs mani trenē, tāpēc pēc tam, kad bērni ir devušies uz skolu, mēs virtuvē rīkojam ķēdi. Es esmu devies pārgājienos pakalnos netālu no tā, kur es arī dzīvoju, tāpēc tas viss man nāk par labu. ”
Tas attiecas uz domāšanas veidu, nevis skaitli
Kerijas figūra gadu gaitā ir svārstījusies, bet komentārā, kas rezonēs daudzām sievietēm, viņa sacīja, ka viņas veselīgā jaunā pieeja dzīvei ir saistīta ne tik daudz ar gala rezultātu, bet drīzāk par domāšanas veida maiņu pret savu ķermeni ilgtermiņa un iemācīties mīlēt sevi.
kā uzsist pankūkas
Runājot ar OK! viņa teica: “Tas nav saistīts ar manu ķermeni, tas viss ir saistīts ar manu domāšanu. Es varētu būt 14. izmērs un justies lieliski. Ja es jūtos labi galvā, es jūtos labi no ārpuses. Es joprojām esmu līkumaina. ”
Kerija sevi motivēja 2016. gada janvārī, twitējot solījumu samazināties līdz savam 470K Twitter sekojošajam, vienlaikus mudinot viņus strādāt līdzās, tāpēc viņai bija diezgan stimuls turpināt iesākto!
Izmēģiniet jaunu vingrinājumu pieeju
Kerija iepriekš ir atklājusi, ka viņas svara zaudēšanas ceļojums sākās ar CrossFit vingrošanas treniņu izmantošanu.
CrossFit sporta zāles dalībnieki tiek mudināti veikt dažādas fiziskās aktivitātes, sākot no skriešanas un peldēšanas līdz tupiem, pacelšanās un vingrošanai, kā arī ēst daudz liesas gaļas, dārzeņu, riekstus un sēklas un izgriezt visu cukuru. Visi ēdamie komponenti ir jāmēra tā, lai tie “atbalstītu vingrinājumus, bet nevis ķermeņa taukus”.
Palieliniet olbaltumvielu daudzumu
Kerijas KFIT uztura klāstā ir daudz olbaltumvielu produktu, un ar viņas vārdu uz etiķetes mēs varētu iedomāties, ka Kerija pati tos ir izmantojusi, lai notievētu. Sākot no olbaltumvielu batoniņiem un satricinājumiem līdz tauku metabolizatoriem un zaļās tējas detoksikiem, viņas svara zaudēšanas līdzekļi ir vērsti uz dažādu faktoru klāstu.
Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas ir noderīgas, lai palīdzētu sasniegt vēlamo figūru, jo tās atbalsta muskuļu augšanu. Jūsu ķermenis izmanto olbaltumvielas audu veidošanai un atjaunošanai, tāpēc tas darbojas, palīdzot jūsu ķermenim atgūties pēc vingrošanas sesijas vai intensīvas fiziskās slodzes periodiem.
Lasiet pilnu stāstu šīs nedēļas izdevumā! Žurnāls - šodien iznāk