Peldošā terapija: sesija peldēšanas uzdevumā beidzot lika man atslēgties

(Attēla kredīts: Getty)

Mūsdienu pasaulē šķiet, ka ir 101 jauns veids, kā rūpēties par savu ķermeni un prātu.

Trauksme ir visu laiku augstākā. Saskaņā ar to vairāk nekā 1 no 10 cilvēkiem kādā dzīves posmā varētu būt “invaliditātes trauksmes traucējumi” Trauksme Lielbritānijā, nav šaubu, ka nepieciešama neliela palīdzība.

Terapija, apzinātība un meditācija ir tikai daži no veidiem, kā mēs varam pārbaudīt savu garīgo veselību, savukārt tādas lietas kā joga, HIIT, pastaigas un visa veida jauni uztura plāni palīdz mums rūpēties par mūsu fizisko labsajūtu.

Bet vai jūs kādreiz esat apsvēris iespēju iegremdēties tumšā podā, kas pilns ar sālsūdeni, kā izārstēt visas mūsdienu slimības?

Ievadiet: pludiņa terapija.

Flotācijas terapija un peldēšanas tvertnes - vai, jutekļu atņemšanas tvertnes - ir bijušas labsajūtas aprindās gadu desmitiem; ideja ir tāda, ka visu dzīves traucējošo faktoru - trokšņa, smaržas, pieskāriena - izslēgšana var piedāvāt jums svētlaimīgu veidu, kā atturēties un pienācīgi atpūsties.

VAIRĀK: Trešā telpa uzsāk labsajūtas izbraucienus - un pirmā vieta ir sapņaina

Un nesenie pētījumi arī atbalsta teoriju. 2018. gadā pētījumā, kurā piedalījās 50 dalībnieki ar stresa un trauksmes traucējumiem, atklājās, ka pēc vienas stundu ilgas peldošas sesijas „ievērojami samazinājās” „stress, muskuļu sasprindzinājums, sāpes, depresija un negatīva ietekme” kopā ar “ievērojams garastāvokļa uzlabojums, ko raksturo mierīguma, relaksācijas, laimes un vispārējās labklājības pieaugums”.

Misijā, lai izpētītu iespējamos ieguvumus sev, es rezervēju vienā no populārākajiem peldēšanas centriem Londonā - Floatworks .

šokolādes macaron recepte uk

Lai gan es biju skeptisks, es biju vairāk nekā gatavs to izmēģināt. Kā cilvēkam, kurš bieži vien viegli nokļūst ceļojumā ar klaustrofobiju vai trokšņaini kaimiņi, mēģinot aizmigt, nebija šaubu, ka man vajag nedaudz atpūsties ...

Mana peldēšanas tvertnes pieredze

Tātad, vai tas tiešām varētu darboties? Pēc īpaši aizņemtas dienas birojā es devos uz Floatworks zīmola jauno centru Angelā, Londonā, lai izmēģinātu šo pieredzi.

Drīz pēc tam mani ieveda privātā telpā, kas sastāvēja no pārsteidzoši lielas baltas pākstis, pilna ar kristāldzidru ūdeni. Pata pati ir lielāka, nekā es sākotnēji domāju. Tas nav līdz pusei pilns, un ir poga gaismas ieslēgšanai un izslēgšanai, kā arī trauksmes poga, ja tā kāda iemesla dēļ nepieciešama. Vāku nevar atstāt līdz pusei atvērtu, jo tas atrodas uz sviras, bet vislabāk to pilnībā aizvērt, lai iegūtu pilnīgu pieredzi.

Tīklojoša, spa līdzīga mūzika tiek atskaņota jūsu pludiņa pirmajās 10 minūtēs, lai jūs atvieglotu, bet pēc tam jūs paliekat pilnīgā klusumā un tumsā-palīdzot ausu aizbāžņiem, kurus jums liek valkāt ideju par “maņu trūkumu” un pārtraukt sālsūdens nokļūšanu ausīs.

Atzīšos, pirmajās minūtēs tas viss šķita mazliet biedējoši. Lai gan jūs zināt, ka esat drošībā, atrodoties piķa melnumā, nekas netraucē - bez ārējiem trokšņiem, pieskārieniem utt. - var būt dezorientējoši. Ja esat klaustrofobisks, arī šis var nebūt jums.

šķipsniņa nom olā ceptu rīsu

Bet pēc pirmajām 10 minūtēm es sāku atpūsties. Ir pilnīgi normāli saprast, kā sevi novietot tvertnē. Es atklāju, ka regulāri pieskaras sāniem, it kā pārliecinoties, ka neaizpeldēšu. Un, lai gan rokas likšana aiz galvas man bija visērtākā, daži cilvēki jūraszvaigznes, bet citi tur rokas pie sāniem.

50 minūšu ilgas sesijas laikā es beidzot jutu, ka sāku atspiesties-tas nav viegls jautājums no īpaši spēcīga rakstnieka. Un kā cilvēkam, kurš pastāvīgi pārbauda savu viedtālruni (bez jebkāda patiesa iemesla), patiesībā bija patīkami, ka nekas nepievelk manu uzmanību un enerģiju.

Tā vietā, lai uztrauktos par saviem plāniem visu atlikušo vakaru un nākamo dienu, es atklājos, ka esmu vienkārši apmierināts ar to, ka esmu vienkārši “būt”, ņemot vērā manu elpošanu un to, kā ķermenis jutās ūdenī. Lai gan es domāju, ka man būs vajadzīgas vēl dažas sesijas, lai atklātu eiforiju un meditatīvo, miegam līdzīgo stāvokli, ko daudzi citi peldētāji ziņo, ka ir sasnieguši, es pametu savu sesiju, jūtoties labi.

Un pat aizņemts metro un aizkavēts vilciens, kas izbrauca no Londonas, nespēja mani saspringt, jo es devos mājās, lai izbaudītu smieklīgi relaksējošu nakts miegu.

Floatworks Angel centrā ir arī atpūtas telpa, kur pirms došanās ārā varat baudīt tēju un pasēdēt, kā arī matu žāvētāji, mitrinātājs un taisnotāji skaistumkopšanas telpā, lai jūs atkal izskatītos pēc iespējas labāk.

krēmveida sēņu sautējums

Par £ 55 stundā pludiņa terapija nav lēta. Bet tas neapšaubāmi ir atradis daudz slepeno - vai tas varētu būt piemērots jums?

Peldošās tvertnes priekšrocības

Saskaņā ar Krisa Plovmena, viena no Floatworks dibinātāju teikto, stundu vai vairāk peldot Epsom sāļu pākstī, var gūt neskaitāmus pozitīvus rezultātus. Peldēšana ir iespēja mūsu ķermenim atpūsties meditatīvā stāvoklī, bez mūsu uzmanības vai stresa pārvēršanas citur. Peldošā sajūta sāls blīvajā ūdenī, acīmredzot, var arī nodrošināt jūsu ķermenim kādu ļoti nepieciešamo atvieglojumu. Viņš skaidro: “Muguras smadzenes un mugura ir brīvas no gravitācijas spiediena. Nervu un muskuļu-skeleta sistēmas var atjaunoties, kad tiek mazināta spriedze.

'Peldēšana aktivizē para-simpātisko nervu sistēmu (mūsu režīms' atpūsties un sagremot ') un nodod mūsu simpātisko nervu sistēmu (mūsu' cīņas vai bēgšanas 'reakciju) gaidīšanas režīmā-ļaujot mūsu ķermenim un prātam atveseļoties no mūsdienu dzīves stresa. '

Bet tas vēl nav viss. Tiek ziņots, ka pazemināts stress un trauksme var arī palīdzēt uzlabot miegu, kā arī uzlabot ilgstošas sāpes.

Neirozinātnieks Džons C Lilija, oriģinālās peldēšanas tvertnes radītājs, arī bija ieinteresēts izpētīt veidus, kā pludiņu terapija var palīdzēt cilvēkiem izpētīt savu apzināto prātu, ļaujot vairāk radošuma un dziļākas domāšanas.

Viņš paskaidroja: (Peldošais ir) vissvarīgākais instruments, ko esmu izmantojis, lai attīstītu savu prātu, domātu, attīstītos. ”

Citas pludiņa terapijas priekšrocības