Klēra Šveice gadu gaitā nav noslēpusi savu mainīgo figūru, paziņojot presei, ka viņa ieguvusi ap trīs akmeņiem, būdama stāvoklī ar savu dēlu Džeksonu.
Vienu mammu, kura šobrīd spēlē starplaiku muzikālajā matu lakā, tajā laikā teica: “Pēc Džeksona piedzimšanas es svēru 12 četrus mārciņas un biju 16. izmēra. Es ēdu makaronus, kariju, ķīniešus un saldas lietas. Es nebaidījos, ka esmu lielāka - man drīzāk būtu vēders, nevis būtu mamma -, bet tas tomēr lika man justies vecākam.
“Es alkas pēc avokado un šokolādes, un otrajā trimestrī es nevarēju pārtraukt ēst. Es pamanīju svaru uz sejas un vēdera.
mazuļa miega apmācības metodes
Tomēr kopš Džeksona ierašanās 2014. gada septembrī Klēra ir smagi strādājusi un izskatās laimīgāka un veselīgāka nekā jebkad agrāk. Kādi ir viņas uztura un fiziskās aktivitātes noslēpumi? Mēs izmeklējam ...
Motivācija
Intervijā OK! Žurnālā Klēra runāja par brīdi, kad viņa saprata, ka viņai kaut kas jādara sava svara dēļ.
“Tas bija Čitijas beigās, un viens no maniem draugiem man teica:“ Klēra, tu izskaties resns. ”Viņš bija tāds nekrietns ar mani un teica, ka tas viņu izjauc. Viņš mani iedrošināja, ”viņa sacīja.
Lai motivētu sevi gūt panākumus svara zaudēšanas ceļojumā, aktrise sacīja, ka viņa izmanto attēlu, kurā redz, kā viņa vēlas izskatīties, lai vizualizētu savu mērķi.
“Es atskatījos uz to, kad mēdzu rīkot 60 minūšu makeover, un es nemaz nesapratu, cik labs niks ir mana ķermenis. Tas bija mans mērķis. Man telefonā bija divas bildes. Viens no maniem taukiem un viens no tā, kā es gribēju izskatīties, ”viņa sacīja.
Hipnoterapija
Pēc tam, kad grūtniecības laikā bija izveidojies īpaši salds zobs, Klēra vērsās pie hipnoterapeites Sūzenas Hepburnas, kura ir strādājusi arī ar Liliju Allenu, lai palīdzētu viņai izraisīt cukura alkas.
'Es pirmo reizi devos pie hipnoterapeita un teicu viņai, ka man jāsakārto sava iedzeršanas mentalitāte. Tas nedaudz atgādināja labu miegu - tas bija tik relaksējoši, ”viņa stāstīja žurnālam Closer 2015. gadā un tikai pēc vienas sesijas apgalvoja, ka redz rezultātus.
“Es redzēju meiteni, kas ēda virtuļus, un es jutos slima, tikai skatoties uz tām,” viņa piebilda. 'Es zinu, ka tas prasīs vairāk nekā vienu sesiju, bet es jau jūtos disciplinētāks.'
Kaloriju kontrole
Klēra attēlota grūtniecības laikā 2014. gadā
Atšķirībā no dažām jaunām māmiņām, Klēra nekonstatēja, ka zīdīšana palīdzēja viņai notievēt. “Tas ir absurds, kad cilvēki saka, ka zīdīšana palīdz ātri zaudēt svaru,” viņa teica OK! žurnāls 2015. gadā.
'Es jūtos labi, bet esmu pastāvīgi izsalcis. Man droši vien ir pazaudējuši apmēram divus akmeņus, bet tas nenāks nost nakti un es negrasīšos sevi badināt. Man ir svarīgi būt veselam. ”
Papildus palīdzībai ar hipnozes palīdzību Klēra beidza zaudēt lielāko daļu sava mazuļa svara pēc diētas plāna ar žurnālu Closer, kurā uzmanība tika koncentrēta uz ogļhidrātiem ar augstu šķiedrvielu saturu, zemāku tauku saturu un daudz olbaltumvielu, augļiem un dārzeņiem, kopā aptuveni 1300 kaloriju dienā. Raksturīgā dienā plānā būtu iekļauta putra ar svaigām ogām, kvinojas un pupiņu salāti un vistas maisa cepšana ar nūdelēm, kas papildināta ar augļu un uz dārzeņiem pagatavotām uzkodām.
Agrāk Klēra ir arī teikusi, ka viņa ir svara skatītāju punktu sistēmas cienītāja, kreditējot to ar to, ka viņa 2010. gadā saglabāja šķību 10 akmeni, tāpēc šķiet, ka koncentrēšanās uz skaitļiem darbojas viņas labā.
Tonizējoša
Grūtniecības laikā Klēra laikrakstam Huffington Post sacīja: “Es vienmēr esmu mīlējusi karstu jogu un Pilates, bet pirmajā trimestrī es biju pārāk nobijusies vingrot, tāpēc es izvairījos no visa, izņemot staigāšanu un peldēšanu.”
Tomēr vēlāk viņa tikās ar jogas instruktoru Vikiju Holmstoku, kurš grūtniecības laikā mācīja savas jogas tehnikas un sāka trenēties pie viņas.
Klēra arī veica papildu vingrinājumus svara zaudēšanas laikā pēc grūtniecības, izmantojot personīgo treneru Braiena Gilgeousa un Sāras Viljamsas izstrādāto ķēdes treniņu, kura pabeigšana prasīja tikai 20 minūtes.
“Es mīlu šo treniņu, jo jūs to varat darīt jebkur - jums ir nepieciešams tikai krēsls,” viņa sacīja. 'Tas mani ir padarījis tik daudz stiprāku.'
Režīms ietvēra tupus, lunges, preses paaugstinājumus un krēsla iegremdējumus, ko atkārtoja piecas reizes dienā. Vieglie gājieni tika izstrādāti, lai stiprinātu un tonizētu ķermeni, bez nepieciešamības pēc sporta zāles vai izdomājama aprīkojuma.
Kad Džaksona novecojās, viņai izdevās iekļaut pastaigas kopā ar viņu treniņu režīmā, sagraujot ietves, vienlaikus izmantojot Bugaboo skrējēja bagiju.
taju zaļā karija matains bikers
Pārtrauc stresot
Klēra ar savu dēlu Džeksonu 2015. gadā
Kaut arī Klēra ir smagi strādājusi pie sava ķermeņa, viņa saka, ka mātes stāvoklis viņu ir daudz mazāk uztraucis par “perfektās” ķermeņa uzbūvi.
“Es nedomāju tik daudz par savu svaru,” viņa saka. “Es paskatos uz sevi un domāju, ka man jāzaudē kaut kas, bet tagad man ir Džaksons, es tik daudz nemāku apsēst un zinu, ka mans kuņģis nav tik līdzens,” viņa saka.
Tas izklausās pēc diezgan veselīgas attieksmes pret mums, Klēra!