Šajā laikmetā trāpīgs vārds dažiem mūsu dzīvē ir haotisks.
Tā kā viedtālruņi ik pēc divām sekundēm pinga paziņojumus un sociālie mediji nozīmē, ka mēs pastāvīgi esam pārslogoti ar informāciju - nevajadzētu pārsteigt, ka lielākajai daļai no mums ir grūti izslēgties.
Kad esam darbā, mēs turpinām. Un pat tad, kad esam mājās, mēs pastāvīgi esam pievienoti satura straumei. Patiesībā daudzi no mums pat iesūcas tehnoloģiju pasaulē, kad cenšamies aizmigt.
Iespējams, tāpēc pēdējos gados milzīgs skaits cilvēku ir meklējuši patvērumu meditācijas un apzinātības lietotnēs.
Apsolot mums, ka mēs panāksim mierīgāku un atvieglinātāku attieksmi, viņi ir īpaši vilinoši paaudzei, kuru satrauc tehnoloģijas.
Bet kuri no tiem ir labākie - un kā tie visi atšķiras?
Labākās meditācijas lietotnes 2019
Ieskata taimeris , bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē)
Viena no populārākajām un visbiežāk izmantotajām, bet vismazāk publiskotajām meditācijas lietotnēm ir ieskata taimeris, kurā pašlaik ir pieteikušies vairāk nekā 6 miljoni lietotāju.
Ieskata taimeris ir labi izpētīts un pārdomāts, tā pamatā ir vairāk nekā 3000 meditācijas skolotāju personīgās meditācijas un mācības, kas nozīmē, ka katra prakse ir atšķirīga.
Pašlaik ir pieejami vairāk nekā 14 000 bezmaksas vadītas meditācijas, kas visas piedāvā kaut ko nedaudz atšķirīgu no nākamās. Daži no tiem ir paredzēti tikai atpūtai, sniedzot jums perfektu sagatavošanos miegam vai palīdzot atpūsties no aizņemtas dienas.
dzimis decembrī
Citi ir vērsti uz konkrētākām vajadzībām, tostarp to, kā piedot, kā atlaist lietas, un ir pat tādi, kas apgalvo, ka palīdz palielināt jūsu auglību. Meditācijas ir dažāda garuma, dažas no tām aizņem tikai dažas minūtes, bet citas ilgst vairāk nekā stundu. Izvēlies savu ideālo un atpūties!
Mierīgi , bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē)
Mierīgs ir viena no visvairāk lejupielādētajām labākajām meditācijas lietotnēm, un tam ir labs iemesls. Tas piedāvā virkni dažādu aktivitāšu dažādiem mērķiem. Viens no tiem ir tā ikdienas mierīguma funkcija, kas lietotājiem katru dienu sniedz jaunu 10 minūšu meditāciju - vislabāk to izmantot dienas sākumā vai beigās.
Varat arī izlasīt dažus apburošus 'stāstus pirms gulētiešanas', lai palīdzētu jums nomierināties, vai izmantot kādu no viņu 30+ dabas skaņām, lai jūs iemidzinātu miegainā stuporā. Tajos ir daudz dabisko skaņu, kuras, mūsuprāt, ir nomierinošas, tostarp viļņojoši viļņi, lietusgāzes vai sprakšķošas uguns.
Ir daudz vadītu meditāciju, bet, ja jums nepatīk klausīties kāda balsi, ir arī mūzika, kas palīdz koncentrēties, atpūsties vai gulēt.
Eksperti arī sniedz savus padomus ikmēneša meistarklasēs, un elpošanas vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu lietotājiem tikt galā ar stresu un nemieru.
Lietotni var lejupielādēt bez maksas, taču dažas funkcijas tiek atbloķētas, tikai samaksājot nelielu maksu - 9,99 sterliņu mārciņas mēnesī.
kati cenu zeķes
Galvas telpa , bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē)
Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Headspace, ja esat dzirdējuši par kādu no labākajām meditācijas lietotnēm. Šī ir viena no vienkāršākajām labākajām meditācijas lietotnēm un līdz šim viena no populārākajām, piedāvājot ātrus meditācijas kursus tiem, kuri šo lietotni ir ieguvuši bez maksas, lai sāktu jūs ceļā uz apzinātību.
Tomēr jums būs jāabonē abonements, ja vēlaties atbloķēt vēl kādu no funkcijām, kas jums izmaksās 10 sterliņu mārciņas mēnesī. Bet daudzi apgalvoja, ka tas ir tā vērts, recenzenti App Store dziedāja lietotnes uzslavas.
Ja jūs pierakstāties, jūs varat sagaidīt veselu kaudzi funkciju. Ja jums nav daudz laika, ir 2–3 minūšu “mini-meditācijas”, savukārt jaunas vadītas meditācijas tiek piedāvātas katru dienu. Tāpat kā citās lietotnēs, ir arī mērķtiecīga meditācija, lai palīdzētu jums labāk atlikt, vingrot un koncentrēties, un dažas nomierinošas “miega skaņas”, lai palīdzētu jums iegūt kvalitatīvu aizvērtību.
Desmit procenti laimīgāki , bezmaksas
Desmit procenti laimīgāki ir meditācijas lietotne, kas apgalvo, ka palīdz jums bez jebkādām vēlmīgākām lietām, kas bieži vien var atturēt cilvēkus no prakses.
Lietotnes pamatā ir vislabāk pārdotā grāmata “10% laimīgāks: kā es pieradināju balsi savā galvā, samazināts stress, nezaudējot savu malu, un atrasta pašpalīdzība, kas faktiski darbojas-patiess Dena Harisa stāsts”.
Aprakstīts kā “meditācija nervoziem skeptiķiem”, tajā ir viss nepieciešamais, lai sāktu darbu. Atrodiet klasiskās vadītās meditācijas, kā arī video nodarbību bibliotēku, kuras mērķis ir palīdzēt jums ar galvenajiem dzīves komponentiem: miegu, attiecībām, darbu, stresu, veselību un daudz ko citu.
Sesiju var pabeigt arī jebkurā laikā, piedāvājot iespējas to darīt, kamēr darāt kaut ko citu, piemēram, dušā vai zobu tīrīšanu.
Tāpat kā Inside Timer, arī lietotnē ir daudz cienījamu meditācijas skolotāju, kuri ir gatavi jums palīdzēt. Un, tāpat kā Headspace un Calm, jums būs jāmaksā, ja vēlaties saņemt pilnu piekļuvi visām lietotnes funkcijām, kas tiek apmaksātas katru gadu vai reizi mēnesī.
Apstājieties, elpojiet un domājiet , bezmaksas (ar pirkumiem lietotnē)
Viena no vienkāršākajām tirgū esošajām lietotnēm, iespējams, ir labāk norādīta kā apzinātības lietotne, kas mudina jūs reģistrēties sev, nevis meditēt.
Bezmaksas lejupielāde ar iespēju abonēt £ 9,99 mēnesī. Viss, kas jums jādara, pirmo reizi piesakoties, ir ierakstīt, kā jūs jūtaties - stresa, prieka, satraukuma, skumjas vai dusmas. Pēc tam lietotne “izrakstīs” jums uzmanības vingrinājumu, kas atbilst jūsu garastāvoklim.
Izmantojot bezmaksas versiju, jūs saņemat aptuveni 30 meditācijas un vingrinājumus, bet, samaksājot, jūs saņemsiet 70, ieskaitot jogas un akupresūras nodarbības.
Buddhify , 4,99 sterliņu mārciņas
Buddhify ir viena no vienīgajām meditācijas lietotnēm, kurā jums ir jāmaksā iepriekš. Lietotne maksā 3,99 mārciņas vienā maksājumā, taču labā ziņa ir tā, ka pēc tam jums vairs nebūs jāmaksā.
Izveidojusi vīra un sievas komanda Rohana un Lūsija Gunatillake, lietotne koncentrējas uz meditāciju, atrodoties ceļā, kas nozīmē, ka jums nav jāatrod 20 vai 30 minūtes dienā, lai to ievietotu.
Vingrinājumi ir vērsti uz dažādām dienas daļām, piemēram, pamošanos, pārtraukumu, tikšanās gaidīšanu vai gulēšanu. Apvienojiet savu praksi ar šīm dienas daļām, un jums būs labi iet!