viduklis līdz gurniem (Attēlu kredīts: Business Images/REX/Shutterstock)
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir visizplatītākā sistēma, ko ārsti izmanto, lai noteiktu, vai cilvēks ir vesels, ar lieko svaru vai aptaukošanos.
Jauns Loughborough universitātes un lielākās šāda veida Sidnejas universitātes pētījums liecina, ka vidukļa un gūžas attiecība ir labāks indikators iespējamiem veselības riskiem, kas saistīti ar lieko svaru.
Desmit gadu laikā pētījums, kas publicēts Iekšējās medicīnas gadagrāmatas , novēroja ĶMI un vidukļa mērījumus 42 702 vīriešiem un sievietēm Apvienotajā Karalistē un noskaidroja, vai pastāv paaugstināts nāves risks cilvēkiem, kuriem ir papildu svars ap vidu (centrālais aptaukošanās), salīdzinot ar tiem, kas to nes citur.
ātrās maltītes, kas mazākas par 400 kalorijām
Tiem, kuriem bija normāls ĶMI (no 18 līdz 25), bet arī “centrālā aptaukošanās”, tātad augsta vidukļa un gūžas attiecība, nāves risks bija par 22% lielāks. Arī aptaukošanās dalībniekiem (ĶMI 30+) ar centrālo aptaukošanos bija paaugstināts risks. Pārsteidzoši, ka cilvēkiem ar lieko svaru (ĶMI 26-30) ar centrālo aptaukošanos nebija paaugstināta riska. Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc tas tā ir, bet apgalvo, ka pastāv saikne starp papildu taukiem, kas uzkrājas ap kājām un gurniem, un veselīgāku vielmaiņu.
līdz ar to jauni kartupeļi
Kas ir neveselīga vidukļa un gūžas attiecība?
Ja cilvēkam vidukļa un gūžas attiecība sievietēm ir 0,85 vai vairāk, bet vīriešiem - 0,9 vai vairāk, tas norāda uz augstu viscerālo tauku līmeni, kas ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un insultu. Viss, kas ir zemāks par šīm vērtībām, tiek uzskatīts par veselīgu.
Vai man vispār vajadzētu ignorēt ĶMI?
Saskaņā ar pētījumiem no Iekšējās medicīnas arhīvs un Epidemioloģiskie pārskati, ĶMI mērījumi var būt noderīgi, lai prognozētu diabēta un insulta risku. Tomēr ĶMI aprēķini var sniegt neprecīzus rezultātus, jo tajos netiek ņemta vērā liesa muskuļu masa - profesionāli sportisti, kuriem ir papildu muskuļi, var iedalīties “liekā svara” vai “aptaukošanās” kategorijās, neskatoties uz to, ka viņi kopumā ir ārkārtīgi veselīgi. Turklāt gadā publicēts pētījums American Journal of Clinical Nutrition gadā paziņoja, ka vidukļa un gūžas attiecība ir labāks mirstības prognozētājs, īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 75 gadiem.
Kā atrast vidukļa un gurnu attiecību?
bumbieru pīrāgu smalkmaizīte
Izmēriet vidukli šaurākajā vietā starp ribām un gurniem pēc izelpas, pārliecinieties, ka mērs ir cieši pieguļošs, bet nesaspiež. Pēc tam veiciet mērījumus visplašākajā gurnu daļā un ievadiet Veselības statusa kalkulators