Ievērojiet mūsu diētas plānu ar zemu GI trīs dienas un zaudējiet svaru no vidus, kā daļu no vidukļa diētas, vingrinājumu un dzīvesveida plāna.
Diena 1
Brokastis: Svaigi augļu salāti ar dabīgā jogurta piedevu
Uzkodas: Humuss ar burkānu un selerijas kraukšķiem
Pusdienas: Biezpiens ar kraukšķīgiem jauktajiem salātiem, kā arī garšaugiem
Uzkodas: Neliela sauja nesālītu riekstu
Vakariņas: Grilēts lasis un tvaicēti dārzeņi
2. diena
Brokastis: Augļu smūtijs - banāns un ogas
Uzkodas: Pusi avokado ar saspiestu svaigu laimu
Pusdienas: Tunzivju konservi plus kraukšķīgi salāti ar olīveļļu un citronu
kā pagatavot zemeņu makaronus
Uzkodas: Sulīgs augļu gabals (ābols, bumbieris vai divas satumas)
Vakariņas: Cepiet vistu, pupiņu kāpostus, papriku, puravi, čilli un ķiplokus
3. diena
Brokastis: Divas sautētas olas un grilēti tomāti
Uzkodas: Augļu gabals (ābols, bumbieris vai citrusaugļi)
Pusdienas: Vistas gaļa ar tomātiem, sīpoliem un olīveļļu
Uzkodas: Sauja sēklu (saulespuķu, ķirbju utt.)
Vakariņas: Apcepts tunča steiks ar tvaicētiem dārzeņiem
Ievērojiet vidukļa diētas plānu
ko pasniegt ar ziedkāpostu sieru
Atgūstiet vidukļa diētu ar zemu ogļhidrātu saturu
Atgūstiet vidukļa vingrinājumu plānu
Atgūstiet savu jostasvietas iznīcināšanas plānu
Atgūstiet savu vidukļa miega plānu