Sieviete ar diegu (Attēla kredīts: Rex Features (Shutterstock))
Mēs visi zinām, ka zobu higiēna ir svarīga - patiesībā jaunie pētījumi liecina, ka līdz pusei reimatoīdā artrīta gadījumu varētu būt saistīta ar neatbilstošu suku. Jūs varētu domāt, ka darāt visu pareizi - mazgājiet zobus pēc katras ēdienreizes? Noskalot pēc suku? Diegs divas reizes dienā? Vienmēr izvēlēties diētisko kolu, nevis parasto? Vai apmeklēt zobārstu ik pēc sešiem mēnešiem bez neveiksmēm?
Nu, jūs varētu nodarīt zobiem vairāk ļauna nekā laba ... Jauni pētījumu rezultāti tikko apvērsa dažus no senākajiem zobu aprūpes principiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas kļūdas jūs pieļaujat un kā tās novērst ...
pasaules kausa kūku rotājumi
1. Diegs
Mēs zinām - diegs ar diegu gadiem tiek slavēts kā panaceja visam, sākot no zobu samazinājuma līdz sirds slimībām. Bet tas tiek klusi izslēgts no valdības ieteikumiem, ņemot vērā ziņojumus, ka zinātniskie pētījumi nav pierādījuši savu efektivitāti aplikuma noņemšanā.
Tomēr zobu tīrīšana sasniedz tikai trīs no piecām mūsu zobu virsmām, tāpēc Britu zobu higiēnas un terapijas biedrība iesaka nomainīt diegu pret starpzobu sukām, ja vien atstarpes starp zobiem nav īpaši saspringtas. Kā būtu ar tiem šķidrajiem 'ūdens cērtēm'? Pēc ekspertu domām, iespējams, tas nav tā vērts - bet, ja nepieciešams, izmantojiet tos pirms suku, nevis pēc tam, lai tie neskalotu zobu stiprinošo fluorīdu.
2. Birstīšana horizontāli
Eksperti saka, ka, lai visefektīvāk notīrītu suku, turiet to vertikāli, novirzot sarus uz leju pret smaganu līniju un zobu virsmu (priekšā un aizmugurē) 45 ° leņķī.
3. Izmantojot manuālu zobu suku
Tā ir iespējams efektīvi tīrīt zobus, izmantojot manuālo zobu suku, taču, ja vien neesat zobārstniecības profesionālis, ļoti iespējams, ka jums trūks dažas galvenās jomas. Izmantojot elektrisko zobu suku ar svārstīgu galvu, suku tīrīšanas process ir līdz pat 20% efektīvāks.
4. Pārāk cieta suku
Pārmērīga suku tīrīšana var radīt neatgriezenisku kaitējumu smaganām un zobu emaljai. Ja izmantojat elektrisko suku ar svārstīgu galvu, ļaujiet tai paveikt darbu jūsu vietā - nav nepieciešams berzt. Ja jūs domājat, ka varētu atsvaidzināt tehniku, paņemiet zobu suku līdzi higiēnistam un palūdziet, lai viņš iemāca, kā tīrīt visefektīvāk.
5. Zobu tīrīšana vairāk nekā divas minūtes
maza meitene ar brillēm
Tāpat kā jūs varat tīrīt suku pārāk smagi, jūs varat tīrīt suku pārāk ilgi. Ja vēlaties maksimāli noņemt aplikumu, optimālas ir divas minūtes. Pētījuma dalībniekiem, kuri tīrīja zobus ilgāk par divām minūtēm, neizdevās noņemt nevienu papildu aplikumu, un, brīdināja pētnieki, pakļāva savu emalju iespējamiem bojājumiem.
6. Zobu tīrīšana pēc katras ēdienreizes
Jā, šķiet, ka top kāda tēma - izrādās, ka var suku pārāk smagi, pārāk ilgi un pārāk bieži. Zobārsti iesaka tīrīt zobus 2-3 reizes dienā. Vēl vairāk, un jūs riskējat sabojāt zobu emalju. Tas ir īpaši svarīgi nē mazgāt suku vismaz 30-60 minūtes pēc skābu ēdienu ēšanas (galvenie vainīgie ir svaigi augļi un sulas), jo tie mīkstina zobu emalju, palielinot uzņēmību pret eroziju. Tā vietā jūs varētu vēlēties noskalot ar ūdeni vai fluoru saturošu mutes skalojamo līdzekli, lai gan eksperti saka, ka, ja jūs jau mazgājat suku 2-3 reizes dienā, tas, iespējams, nedos nekādas papildu priekšrocības.
7. Mutes skalošanas līdzekļa lietošana
Lai gan skalošana ar mutes skalošanas līdzekli pēc ēšanas un uzkodām var būt laba ideja, mutes skalošana tūlīt pēc zobu tīrīšanas nav tā. Tas ir tāpēc, ka tas izskalo fluoru, ko atstāj zobu pasta, kas palīdz stiprināt zobus un novērst kariesu.
8. Regulāru gāzētu dzērienu nomaiņa pret diētas versijām
Mēs visi zinām, ka saldie dzērieni var veicināt zobu bojāšanos, bet vai zinājāt, ka gāzētie dzērieni bez cukura var būt tikpat slikti? Pētījumi atklāja, ka diētiskie bezalkoholiskie dzērieni to skābes satura dēļ var nodarīt tikpat lielu kaitējumu zobu emaljai kā standarta versijas. Salmu izmantošana var palīdzēt samazināt bojājumus.
Arī tavam augļu sulas ieradumam nevajadzētu likt justies pārāk pašapmierinātam - tas ir viens no galvenajiem skābes erozijas cēloņiem, un to vajadzētu ierobežot līdz vienai glāzei dienā. Pat augļu zāļu tējas ir nonākušas zobārstu apšaudē - mēģiniet ierobežot uzņemto devu un, ja iespējams, nomainiet augļu tējas pret piparmētrām vai kumelītēm. Turpretī melnajai tējai faktiski ir aplikuma apkarošanas īpašības. Uzmanieties no krāsošanas, lai gan!
Alkoholiskie dzērieni mēdz būt ļoti skābi, īpaši tie, kas satur burbuļus. Savādi, zobārstniecības eksperti jums ieteiks nomainīt prosecco uz alu, kas satur diezgan augstu kalcija līmeni. Degvīns un viskijs ir arī zobiem draudzīgāki nekā vīns - ledus pievienošana mazina bojājumu iespējamību.
9. Paļaujoties uz higiēnistu
Lai gan vizīte pie higiēnista varētu būt tikai lieta, ja jūs domājat, ka varētu iztikt ar suku tehnikas mācību, regulāra profesionāla tīrīšana neaizstāj efektīvu ikdienas zobu kopšanu. Nesenā pārskatā Cochrane Mutes veselības grupa secināja, ka nav pietiekamu pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumus, ka regulāra “mēroga un pulēšanas” ārstēšana samazina aplikumu uzkrāšanos vai novērš smaganu iekaisumu.
rolo cepumu recepte
10. Zobārsta apmeklējums ik pēc sešiem mēnešiem
Lai gan pārbaudei nevajadzētu nodarīt nekādu kaitējumu, Cochrane grupa liek domāt, ka tā varētu būt laika un naudas izšķiešana, secinot, ka “nav labu pierādījumu sešu mēnešu pārbaužu atbalstam”. Cik bieži jums vajadzētu iet? Lai gan jaunākiem par 18 gadiem zobārsts jāapmeklē vismaz reizi gadā, jo bērnu zobi ir vairāk pakļauti sabrukšanai, pretējā gadījumā veseliem pieaugušajiem ceļojums jāveic tikai reizi divos gados.