Diētu 400-600-600 noteica Anglijas Sabiedrības veselība savās jaunajās vadlīnijās, lai palīdzētu pieaugušajiem izvairīties no lieko kaloriju ēšanas katru dienu. Jaunākie dati liecina, ka mēs patērējam vidēji par 200 līdz 300 vairāk kaloriju, nekā mums nepieciešams katru dienu.
Jaunais uztura plāns, saukts par kampaņu “Viens tu”, tika uzsākts, lai cīnītos pret “kaloriju creep”, kas aptuveni divām trešdaļām pieaugušo cilvēku Anglijā rada lieko svaru vai aptaukošanos.
Bet, ja jūs gaidījāt sarežģītas vadlīnijas, kā samazināt kaloriju daudzumu, izrādās, ka padoms ir pavisam vienkāršs un āķīgs.
Lai saglabātu informāciju par to, cik daudz kaloriju jūs patērējat ikdienā, Sabiedrības veselības Anglija mudina cilvēkus ievērot 400–600–600 noteikumu.
Jaunā plāna 400-600-600 mērķis ir neļaut pieaugušajiem patērēt liekās kalorijas, kas var izraisīt neveselīgu svara pieaugumu
Kāds ir plāns 400-600-600?
Jaunā diēta nozīmē, ka brokastīs jums vajadzētu ēst apmēram 400 kalorijas, 600 pusdienās un 600 vakariņās, kā arī pāris veselīgākas uzkodas un dzērienus starplaikos.
Padoms, kas izveidots, lai nodrošinātu īkšķa likumu, nevis svara zaudēšanas programmu, nodrošina pieaugušajiem ikdienas ieteicamo kaloriju patēriņu - 2000 sievietēm un 2500 vīriešiem katru dienu.
Lai ievērotu plānu, jūs varētu saputot ēdienus, kas ir 500 kaloriju vai mazāk, un desertu, kas ir aptuveni 100 kaloriju.
kas ir sapņu barība
Čārlija Ričarda fotogrāfija Lim
Šis ceptais desu un fenheļa gnocchi gratīns ir 426 kalorijas, kas nozīmē, ka jums būtu atlikušas 174 kalorijas deserta vai dzēriena pagatavošanai saskaņā ar plānu 400-600-600
Kāpēc tika izveidots plāns 400-600-600?
Papildu kalorijas, ko pieaugušie patērē katru dienu, uzkrājas un var izraisīt neveselīgu svara pieaugumu - tas var izraisīt tādas veselības problēmas kā sirds slimības, 2. tipa cukura diabēts un daži vēža gadījumi - tieši tāpēc Sabiedrības veselības Anglija ir sākusi plānu 400–600–600.
Dr Alison Tedstone, PHE galvenais dietologs, sacīja: “Ir skaidrs, ka liekās kalorijas daudziem veicina svara pieaugumu. Aizņemta dzīve un pārāk daudz pārtikas nozīmē, ka mēs bieži ēdam vairāk pārtikas, nekā saprotam - it īpaši, ja pārtiekam pārtiku un apmēram. Tas var ievērojami ietekmēt mūsu jostasvietas un veselību.
'400-600-600 uzgalis var palīdzēt cilvēkiem izdarīt veselīgāku izvēli, ēdot un dzerot kustībā. Tas ir iepriecinoši redzēt lielākos lielceļu uzņēmumus, kas reklamē mazāk kaloriju iespējas, un mēs ceram, ka vairāk sekos šim piemēram. ”
labākais kartupelis biezeni uk
Kā jūs varat ievērot plānu 400-600-600, ēdot ārpus mājas?
Viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa to, ka cilvēki ēd vairāk kaloriju, nekā viņiem nepieciešams, ir ārpusē ēšana, un, lai šo problēmu risinātu, Sabiedrības veselības Anglija sadarbojas ar vairākiem mazumtirgotājiem, lai klientiem piedāvātu veselīgas iespējas.
Greggs, McDonalds, Starbucks un Subway ir iesaistīti shēmā, kurā būs redzams, ka 400 un 600 kaloriju maltīšu iespējas klientiem tiek rādītas, izmantojot reklamēšanu, veikala reklamēšanu, sociālos medijus un citus tiešsaistes kanālus.
Ievērojot kaloriju ierobežojumu, visi ieteiktie ēdieni būs arī zemāki par maksimālajiem ieteikumiem attiecībā uz cukuru, piesātinātiem taukiem, sāli.
McDonalds šī gada sākumā jau ir laidis klajā izvēlnes “Maltītes zem”, kas klientiem piedāvā ēdienu klāstu, kas ir mazāks par 400 vai 600 kalorijām.