Menopauze sievietēm ir pilnīgi normāla pāreja, taču tas nenozīmē, ka tā nāk bez problēmām.
Dzīves posms rada daudz acīmredzamu fizisku simptomu estrogēna izsīkuma dēļ; vairs nav menstruāciju, karstuma viļņu, samazināts libido un svara pieaugums. Tāpēc nav brīnums, ka tas var arī ietekmēt mūsu garīgo veselību.
Tāpat kā fizisko simptomu sekas, menopauze var likt daudzām sievietēm cīnīties arī ar emocionāliem simptomiem, tostarp garastāvokļa svārstībām un bezmiegu, kas var ietekmēt mūsu labklājību.
Nav pārsteigums, ka menopauzes palīdzība ir nepieciešama, lai palīdzētu mums tikt galā ar visām notiekošajām izmaiņām.
coq au vin lēnā plīts
Un, lai gan var šķist, ka cīņās esat viens, patiesībā ir daudz menopauzes palīdzības un menopauzes atbalsta - un daudz dažādu veidu, kā tikt galā ar menopauzi.
Cīņa ar menopauzi: palīdzība menopauzes laikā
Mēs visi zinām, ka menopauze var būt grūts laiks, taču nav šaubu, ka runāšana par to var palīdzēt.
Tāpat kā ar jebkuru problēmu, tās atklāšana bieži ir pirmais solis, lai padarītu lietu jūtamāku.
Dr Rebecca Lewis, no menopauzes un labklājības centrs Newson Health , atzina, ka runāt par menopauzi var būt neērti, taču tas ir svarīgi visu iemeslu dēļ.
'Dažas sievietes ir ļoti privātas - galu galā simptomi bieži ir ļoti personiski - maksts sausums un kairinājums, neērts sekss, zems libido utt.,' Viņa sacīja.
Bet Rebeka paskaidroja: “Sarunas ar citām sievietēm, kas piedzīvo vienu un to pašu, ir neticami noderīgas, jo bieži sievietes simptomu dēļ jūtas izolētas un emocionāli“ atrautas ”no ģimenes un vienaudžu grupas. Saruna ar citām sievietēm palīdz viņiem saprast, ka viņi nav vieni savā pieredzē, un palīdzēs vairot izpratni par to, cik smagi simptomi var būt dažos gadījumos.
'Arī sarunas ar citām sievietēm palīdzēs viņiem labāk izprast simptomus un to, kā iegūt efektīvu ārstēšanu. Runāšana dod sievietēm iespēju un palīdz tām tikt galā, zinot, ka vairākas citas viņas pazīstamas sievietes piedzīvo to pašu. ”
Tātad, kur jūs varat runāt ar kādu, ja nejūtaties ērti dalīties ar saviem mīļajiem?
Forums par menopauzi
Ja jūtaties nedaudz kautrīgi, stāstot par savu pieredzi ar svešiniekiem aci pret aci, forums menopauzei varētu būt jums piemērots. Saruna ar cilvēkiem tiešsaistē ar zināmu anonimitāti var palīdzēt jums izklaidēties no menopauzes no mājām.
Dr Rebecca iesaka tērzēt tiešsaistē, taču brīdina, ka ir saprātīgi apšaubīt visu informāciju un medicīniskos padomus, ko varat atrast tērzētavās vai tamlīdzīgi.
VAIRĀK: Liza Ērla atklāj garšaugu, ko varat pievienot ēdiena gatavošanai UN kokteiļiem, lai atvieglotu menopauzes simptomus vasarā
Viņa teica: 'Menopauzes tērzēšanas istabas ir ļoti dažādas, un tajās ir daudz dezinformācijas.'
Tātad, kuri no tiem jums jāzina?
Pēc viņas domām, 'laba vietne ir menopausedoctor.co.uk, kas ir pilna ar pierādījumiem balstītu neobjektīvu informāciju.'
Forums par menopauzi
persiki un roze
The Menopauze ir svarīga forumi ir viena no vispazīstamākajām tiešsaistes grupām, lai apspriestu visas menopauzes lietas. Tā kā dalībnieki katru dienu publicē ziņas, šeit nav daudz par ko runāt - ieskaitot visu, sākot no menopauzes seksa, HAT kāpumiem un kritumiem un asiņošanas pēc menopauzes.
Forumā Menopauzes jautājumi ir simtiem lietotāju, tāpēc jūs noteikti atradīsit kādu, ar ko sazināties, vai kādu, kas saskaras ar līdzīgu problēmu kā jūs. Vienkārši reģistrējieties ar savu e -pastu un ritiniet ...
Citi forumi menopauzes laikā Lielbritānijā:
Čats par menopauzi ir vēl viens tērzēšanas pilns forums, kurā dalībnieki atklāj virkni tēmu. Viens no viņu populārākajiem pavedieniem aptver diskusijas par menopauzes simptomiem, lai lietotāji varētu atklāt, ko viņi ir izgājuši un kā to salīdzina ar citiem.
Šīs sarunas var būt īpaši noderīgas, ja pamanāt, ka jūsu simptomi atšķiras no jūsu draugiem - vai varbūt, ja jūsu draugi vēl nav izgājuši menopauzi.
Šajā menopauzes forumā jūs varat arī sākt savu diskusiju tēmu par visu, kas jūs īpaši satrauc.
Menopauzes atbalsts:
Dažiem cilvēkiem menopauze neierodas laikā, kad jūs varētu gaidīt - 40. gadu beigās vai 50. gadu sākumā. Daudzām sievietēm agrīna menopauze var notikt dažādu iemeslu dēļ. Oficiāli to dēvē par priekšlaicīgu olnīcu mazspēju (POI), tas parasti attiecas uz menopauzi, kas iestājas daudz agrāk nekā parasti - dažām sievietēm tas varētu būt jau pusaudža, 20 vai 30 gadu vecumā, lai gan citām tas notiek 40 gadu vecumā.
Agrīnas menopauzes laikā jūsu olnīcas pārstāj ražot olas gadus pirms tam - tas nozīmē, ka grūtniecība var būt ļoti sarežģīta. IP laikā tiek ietekmēta arī jūsu hormonu ražošana, kas var ietekmēt jūsu labsajūtu.
Diagnoze var mainīt dzīvi - tieši šeit tiek sniegts atbalsts Daisy tīkls ienāk.
Daisy tīkls tika izveidots, lai palīdzētu atbalstīt sievietes - un viņu tuviniekus -, kuri piedzīvo agrīnu menopauzi. Labdarības organizācija izmanto inovatīvu “tīklojumu” shēmu - organizācijas locekļus, kuri ir kontaktpersonas -, lai citi dalībnieki varētu runāt, pamatojoties uz savu pieredzi.
Turklāt daudzi Daisy tīkla dalībnieki organizē arī vietējos tīklus, tiekas menopauzes atbalsta grupas reālajai dzīvei, lai jūs varētu izlādēties klātienē, ja vēlaties.
VAIRĀK: Svara pieaugums menopauzes laikā: ko viņi jums nestāsta
Dalība gadā maksā 20 sterliņu mārciņas, un šī nauda tiek izmantota, lai turpinātu atbalstīt sievietes visā Apvienotajā Karalistē, kurām var rasties grūtības.
Menopauzes atbalsta grupa
Britu menopauzes biedrība
Lai gan jums šeit nav iespējas runāt ar citām sievietēm, Lielbritānijas menopauzes biedrības pacienta mājaslapā Women's Health Concern varat atrast visu nepieciešamo, lai palīdzētu atbildēt uz jautājumiem par menopauzi.
Pakalpojums ir pilns ar pārbaudītiem un objektīviem padomiem, lai sniegtu atbalstu un izglītību sievietēm par menopauzi. Tur ir pieejami dažādi resursi, piemēram, iespēja zvanīt ar medicīnas māsām speciālistiem, faktu lapas, detalizēti un informatīvi e -pasta biļeteni un pat tikšanās, semināri un semināri par visa veida tēmām.
Daudzas noderīgas rokasgrāmatas ir pieejamas lejupielādei savā vietnē šeit bez maksas, bet jums būs jāmaksā par dažiem citiem pakalpojumiem; 20 sterliņu mārciņas par 10 minūšu konsultācijām pa tālruni un vismaz 10 sterliņu mārciņu ziedojums e -pasta palīdzībai.
kate lyon lieliska britu cep
Ir arī īpaši ērta funkcija, kas var palīdzēt atrast “menopauzes speciālistu” savā reģionā. Vienkārši ierakstiet savu atrašanās vietu un rādiusu, kurā vēlaties atrasties speciālistam, un, ja vēlaties sazināties, tiksit novirzīts uz citu tīmekļa lapu, kurā ir speciālista vārds un atrašanās vieta. Tie ir specifiski BMS speciālisti, tāpēc jūs varat būt drošs, zinot, ka viņi ir uzticami.
Kafejnīca menopauzes laikā
Varbūt viens no labākajiem un unikālākajiem mērķiem menopauzes atbalstam ir kafejnīca Menopauze. To mērķis būtībā ir tas, kas rakstīts uz alvas. Kafejnīcā menopauze cilvēku grupas tiekas, lai dzertu kafiju, kur pēc tam viņi var brīvi apspriest jebkuru menopauzes aspektu, kas viņiem patīk.
Un kafejnīcas, kas notiek visā valstī dažādos datumos visa gada garumā, ir laipni gaidīti ikvienam; pat cilvēkiem, kuri to nepārdzīvo. Mērķis ir atvērt sarunu, lai palīdzētu tiem, kam ir menopauze, un palīdzēt saviem mīļajiem to labāk izprast, palīdzēt sniegt atbalstu.
Tāpēc ikvienam vīram, bērnam, kolēģim vai draugam, kas cer iegūt labāku izpratni, tā var būt ideāla vieta.
Viņu misija ir vienkārša: 'palielināt izpratni par menopauzes ietekmi uz tiem, kas to piedzīvo, viņu draugiem, kolēģiem un ģimenēm, lai mēs varētu izdarīt apzinātu izvēli par šo trešo dzīves posmu.' - kas, mūsuprāt, ir lielisks veids, kā pievērsties bieži tabu tematam.
Apmeklējiet vietnes notikumu kalendāru ŠEIT lai redzētu, kad jūsu tuvumā tiek rīkota nākamā menopauzes kafejnīca.
Bet pats galvenais - ja jums ir grūti tikt galā ar menopauzi, apmeklējiet savu ģimenes ārstu.
VAIRĀK: Kā saglabāt savu seksuālo dzīvi pēc menopauzes
Runāt par to ir ļoti svarīgi, taču ārsta medicīniskā palīdzība var palīdzēt mazināt dzīves posma spiedienu un simptomus.
Daudzas sievietes menopauzes periodā dod priekšroku HAT, taču ir dažādas ārstēšanas iespējas, kā arī visaptverošākas iespējas kas var sniegt zināmu atvieglojumu.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka jūs nekad neesat viens - un vienmēr ir kāds, kas var palīdzēt ar to, ko jūs pārdzīvojat.