- Bez piena
- Zems tauku saturs
- Bez riekstiem
kalpo:
4Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
10 minĒdienu gatavošana:
10 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 230 kCal | 12% |
| Tauki | 4,5 g | 6% |
| - piesātinātie | 1 g | 5% |
| - no tiem cukuri | 7 g | 8% |
| Sāls | 0,4 g | 7% |
Ja jūs meklējat ātras nedēļas nakts maltīti, kas ir garšīga un kuru ir viegli sajaukt kopā, dodiet šovakar šo vienkāršo vistas gaļas maisījumu. Vidusjūras vistas un kartupeļu maize ir ātra, ērta un transportē jūs kaut kur siltākā, vienkārši ēdot to! Ja tajā ir 230 kalorijas vienā porcijā, tas ir patiešām veselīgs, sildošs un piepildošs, un lieliska ēdienreizes izvēle, ja vēlaties būt veselīgs vai samazināt patērēto kaloriju daudzumu. Šī maisīšanas-cepšanas recepte ir pietiekama, lai apkalpotu četrus cilvēkus, tāpēc tā ir lieliska, ja barojat visu ģimeni, jo tā ražo lielus daudzumus, bet izmanto tiešām lētas sastāvdaļas. Kartupeļi ir štāpeļšķiedra jebkurā mājsaimniecībā, tāpēc, lai pagatavotu šo recepti, jums tie jau būtu mājās, un tie nodrošina šī vieglā ēdiena piepildīšanas elementu. Arī pārējās sastāvdaļas ir skapju skavas, tāpēc tām nav nepieciešama papildu iepirkšanās. Pievienojot šim ēdienam kabačus vai papriku, tiek iegūta varavīksnes krāsa un tas arī palīdz papildināt jūsu piecu dienu devu. Baudiet šo Vidusjūras reģiona pannu jebkurā nedēļas naktī - tas ir gatavs 20 minūtēs, tāpēc tā ir viena no mūsu ātrākajām un aromātiskākajām receptēm, kuru mīlēs visa ģimene.
kā padarīt slush kucēnus
Sastāvdaļas
- 350g jaunu kartupeļu, biezi sagrieztu šķēlēs
- 1 ēdamk eļļas
- 400 g vistas, sagrieztas plānās sloksnēs
- 500 g sagrieztu dārzeņu (piemēram, kabači, paprika utt.)
- 1 ēd.k Vorčesteršīras mērce
- 2 ēdamk saulē kaltētu tomātu pastas
Metode
Ievietojiet kartupeļus katliņā un pārklājiet ar aukstu ūdeni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns 5-6 minūtes, līdz mīksti. Notekas.
Tikmēr lielā pannā uzkarsē eļļu un 5 minūtes apcep vistu, pievieno dārzeņus un kartupeļus un apcep vēl 2-3 minūtes.
Iemaisa Vorčesteršīras mērci un tomātu pastu un maisot apcep 1 minūti.
neparasti divstobru mazuļu vārdi