kalpo:
8Prasme:
vidējaIzmaksas:
lētsUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 225 kCal | 11% |
| Tauki | 12 g | 17% |
| - piesātinātie | 4g | 20% |
Vistas masala no žurnāla Essentials. Mmm, jauki krēmīgais ēdiens - garšo tik labi, ka jums, iespējams, vajadzēs pagatavot papildus!
Sastāvdaļas
- 2 ēdamk augu eļļas
- 2 lieli sīpoli, smalki sagriezti
- 2 ķiploku daiviņas, smalki sagrieztas
- 1 īkšķa lieluma gabaliņš sakņu ingvera, nomizots un sarīvēts
- 2 zaļie čilli, sagriezti un smalki sagriezti
- Zemes koriandrs
- 11⁄2tsp ķimenes sēklas
- 1⁄4tsp zemes kurkuma
- 10 karija lapas
- 12 brīvā dabā audzēti bez ādas un bez kauliem
- , sagriež koduma lieluma gabalos
- 400 g alkā sagrieztu tomātu
- 300ml vistas gaļas
- 1 paciņa Barts krēms kokosriekstu
- maza saujiņa koriandra, rupji sagriezta
- 1 laima sula, kā arī papildu ķīļi kalpošanai
Metode
Sildiet eļļu lielā nelipīgā pannā, pievienojiet sīpolu un uz lēnas uguns apcepiet 5 minūtes, bieži maisot, līdz mīkstina un nedaudz apbrūnina. Pievienojiet ķiplokus, ingveru, čilli, garšvielas un karija lapas, labi sezonu un apcepiet 1 min. Pievienojiet vistu, apcepiet 1 min, pēc tam pievienojiet sasmalcinātus tomātus un vistas gaļu, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes vai līdz vista ir pagatavota un mērce ir nedaudz samazinājusies.
spāņu zivju ēdieni
Samaisiet saputoto kokosriekstu ar koriandru, pēc garšas pievienojiet laima sulu.
Pasniedziet ar koriandra un indijas iegremdēšanas un kaļķu ķīļiem.
tina malone svara zudums