Vai esat kādreiz domājuši, cik daudz kaloriju satur ledus tēja vai kafija? Mēs esam sarindojuši dažus no populārākajiem vasaras dzērieniem no labākajiem līdz vissliktākajiem uzturvērtības ziņā, lai jūs varētu izdarīt apzinātu izvēli, nākamreiz dodoties uz kafejnīcu!
Vai esat kādreiz domājuši, cik daudz kaloriju satur ledus tēja, kafija vai frappuccino?
Viena no mūsu iecienītākajām vasaras aktivitātēm ir sezonas īpašo produktu izmēģināšana mūsu ieturētās kafijas veikalos. Bet ar savu augļu garšu un vieglo, atsvaidzinošo garšu ir viegli aizmirst, ka šie dzērieni pat satur kalorijas - nemaz nerunājot par satriecošajām 360 kalorijām, kas slēpjas vienā no šīm tasītēm!
Un tas nav tikai kalorijas - vēl viena lieta, kurai jāpievērš uzmanība, izvēloties vasaras dzērienus pēc cukura satura, jo pat veselīgākie dzērieni var uzkrāt vairāk nekā pusi no jūsu ieteicamās dienas naudas. Faktiski vienam no dzērieniem, ko mēs visbiežāk sasniedzam, ir tāds pats cukura daudzums kā 11 Jammie Dodgers. Jā, jūs to lasījāt pareizi, NEATKARĪGI - un ja tas nav domāšanas līdzeklis, mēs nezinām, kas ir ...
Lai ietaupītu jūs, izmantojot Starbucks uztura tabulu, katru reizi, kad sasniedzat zaļo salmiņu, mēs esam sarindojuši dažus no populārākajiem vasaras dzērieniem no vissliktākajiem līdz labākajiem uzturvērtības informācijas ziņā, tāpēc nākamreiz, veicot nākamo reizei, varat izdarīt apzinātu izvēli. Ienāc un kārdini vasaras saldo piedāvājumu klāstu.
Lai padarītu lietas taisnīgas, mēs visu statistiku esam balstījuši uz “vidēja” dzēriena porciju - tā, piemēram, Starbucks kalorijām tā būtu liela, savukārt Costa uztura ziņā tā būtu Medio - ja vien dzēriens nav tikai viena izmēra (un mēs jums paziņosim, ja tas notiks!)
Pirms pilnīgas nožēlošanas mēs apsolām, ka tās nav visas sliktās ziņas - daži no ēdienkartes jaukākajiem dzērieniem izdara pārsteidzoši gudru izvēli, ja vērojat savu svaru, tāpēc neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu mērķi, jums būs ko garšīgi iemalkot šajās vasaras dienās.
Noklikšķiniet uz galeriju, lai uzzinātu labākos un sliktākos vasaras dzērienus diētai - mēs domājam, ka jūs varētu būt šokā vai divās!
Šis ir attēls 1 no 15
McDonald’s Beļģijas šokolādes šūnveida ledus fragments
360 kalorijas, 16 g tauku, 42 g cukura
Mēs to iegūstam - jūs nepasūtāt šo McDonald's dzērienu kā veselīgu iespēju. Bet, kad jūs domājat, ka tas satur vairāk kaloriju un gandrīz tikpat daudz cukura kā piena piens McFlurry, jums jājautā sev, vai tas vispār ir pat dzēriens!
Mēs pieturēsimies pie tā tikai ārstēšanās dienās - tas noteikti nav tas, ko regulāri pasūtīt. Vienīgā ietaupošā žēlastība ir tā, ka visi McDonald's vasaras dzērieni ir tikai viena izmēra, tāpēc jūs to nevarat padarīt vēl lielāku!
Šis ir attēls 2 no 15
Starbucks zemenes un krēms Frappucino
348 kalorijas, 12,6 g tauku, 53,9 g cukura
Zemenes ir vasaras galvenā garša, un mēs esam sasnieguši šo saldo Starbucks frappuccino daudzās saulainajās dienās.
novājēšanu pasaules jēra navarīns
Tomēr šī dzēriena cukura saturs ir vienkārši pārsteidzošs - vairāk nekā puse no jūsu ieteicamās ikdienas devas, un tas ir ekvivalents ēšanas 11 Jammie Dodgers. Jā, ELEVEN.
Šis ir attēls 3 no 15
McDonald’s Aveņu Ripple Iced Cooler
272 kalorijas, 9,3 g tauku, 37 g cukura
Nekautrējieties domāt, ka tas ir veselīgi tikai tāpēc, ka tas ir augļīgs - McDonald's viena izmēra Raspberry Ripple dzesētāja trīs galvenās sastāvdaļas ir piens, krējums un cukurs, un informācija par uzturvērtību to noteikti atspoguļo!
Ar gandrīz 300 kalorijām tas nav labākais, ja mēģināt skatīties, ko ēdat.
Šis ir attēls 4 no 15
Kostango un Passionfruit dzesētājs
234 kalorijas, 0,5 g tauku, 55,8 g cukura
Jums tiks piedots, ja domājat, ka tas būtībā bija tikai jauks, grezns saldēts ķirbis, taču, ātri apskatot informāciju par Kostas uzturvērtību, var secināt, ka ārkārtīgi augstais cukura saturs saka citādi - patiesībā tas ir dzēriens ar visvairāk cukura visā šajā kārtā augšā.
Lai iegūtu nedaudz veselīgāku alternatīvu, jūs varētu izmēģināt Kosta persiku vai citronu ledus tēju, kuras abas satur mazāk kaloriju un cukura, bet joprojām ir tikpat garšīgi augļu.
Šis ir attēls 5 no 15
McDonald’s Saldēto zemeņu limonāde
199 kalorijas, 0,1 g pie, 34 g cukura
Šis kaislīgais dzēriens, kas gandrīz līst zem 200 kaloriju atzīmes, tāpēc tas nav vissliktākais vasaras dzēriens, kuru jūs varētu izvēlēties - bet ar 34 g cukura tas noteikti nav labākais.
Pat vidēji oranžā McDonald's Fanta satur 114 kalorijas un 28 g cukura - ievērojami mazāk nekā šī saldētā iespēja.
Šis ir attēls 6 no 15
Starbucks aveņu upeņu Frappuccino sajauktā sula
192 kalorijas, 0,1 g tauku, 42,8 g cukura
Vēl viens vasaras dzēriens ar augstu cukura līmeni - vai jūs šeit sajūtat modeli?
Šis aveņu upeņu Starbucks Frappuccino varētu saturēt mazāk kaloriju un tauku nekā krēmīgākie brālēni, taču tas joprojām nav viens, kuru vajadzētu dzert regulāri, neskatoties uz to, ka tas tiek marķēts kā salīdzinoši nevainīgi skanoša “sajaukta sula”.
Šis ir attēls 7 no 15
Starbucks Zaļā tēja Frappuccino
190 kalorijas, 0,5 g tauku, 32,9 g cukura
Svaigi pagatavota zaļā tēja nesatur kalorijas, nesatur cukuru un taukus, bet, kad tā tiek iejaukta Frappuccino, skaitļi ātri parādās.
Tas, protams, nav viskarstākais Frappuccino, kas tiek piedāvāts, taču lielāko daļu aromāta iegūst vaniļas sīrups, nevis matcha, tāpēc tas ir mazāk tikumīgs, nekā jūs varētu gaidīt. Pat tad, ja tie ir šķidrā veidā, Starbucks kalorijas joprojām tiek skaitītas!
Šis ir attēls 8 no 15
Starbucks karameļu Frappuccino gaisma
134 kalorijas, 0,1 g tauku, 29,2 g cukura
Jūs dzirdat vārdu karamele, jūs domājat, ka dekadents, bet šis karameļu kafijas numurs jums nav tik slikts, kā mēs sākotnēji domājām.
Tikai pārliecinieties, ka pasūtāt tieši Caramel Light Starbucks Frappucino, jo tāda paša izmēra karameļu krēma versija satur milzīgas 306 kalorijas, pat ja tā tiek pagatavota ar vājpienu.
Šis ir attēls 9 no 15
Kosta persiku ledus tēja
131 kalorija, 0,1 g tauku, 31,8 g cukura
garneļu tako recepte
Tā joprojām nav lieliska cukura priekšpusē, taču ar relatīvi zemu kaloriju daudzumu un tikai tauku piemaisījumiem šī persiku ledus tēja ik pa laikam ir saprātīga iespēja.
Ja jūs dodat priekšroku Kosta citrona ledus tējai, kaloriju skaits palielinās, bet tikai par četrām!
Šis ir attēls 10 no 15
Costa Ice Latte
129 kalorijas, 0,7 g tauku, 22,9 g cukura
Vai ne augļu vasaras dzērienos? Tā ir laba ziņa, jo klasiskā ledus tēja un kafija uzturvielu ziņā gandrīz vienmēr iznāk tikpat laba kā jums.
Šī Costa latte ir ideāli piemērota ātrai kofeīna noteikšanai vasarīgajās vasaras dienās, un tā joprojām ir pietiekami salda, lai apmierinātu jebkādas cukura alkas, neejot pāri bortam.
Šis ir attēls 11 no 15
Kosta Spināti, Ananāsi un Mango Superday Smoothie
105 kalorijas, 0,5 g tauku, 21,1 g cukura
Ir svarīgi atcerēties, ka kokteiļi tiek uzskatīti tikai par vienu no jūsu piecām dienām neatkarīgi no tā, cik daudz jūs dzerat, taču šis zaļais kokteilis joprojām tiek uzskatīts, liecina informācija par Kosta uzturvērtību.
Ar nedaudz vairāk nekā 100 kalorijām jūs varētu izdarīt daudz sliktāk nekā šī spinātu, ananāsu un mango sajaukums - un tas ir tikai viena izmēra, kas nozīmē, ka jūs nevarat pārmērīgi pasūtīt.
Šis ir attēls 12 no 15
Melnās kafijas sasmalcinātā aveņu limonāde
94 kalorijas, 0,1 g tauku, 22,5 g cukura
Kafejnīca Nero ir laidusi klajā šo jauno aveņu limonādi vasarai kā vērienīgu klasiskās limonādes recepti.
Tas ir mazāks par 100 kalorijām, un tajā nav tikpat kā tauku, jums vienkārši jāuzrauga cukura patēriņš līdzās tam - hei, mēs visi zinām, cik vilinošs var būt kūku skaitītājs ...
Šis ir attēls 13 no 15
Starbucks Aukstais kapučīno
67 kalorijas, 0,1 g tauku, 11 g cukura
Diemžēl mēs šeit nerunājam par Cadbury chocolate Freddos, taču šī ledainā Starbucks kafija joprojām ir diezgan garšīga - un laba jums!
Aukstā piena putas, kas papildinātas ar nedaudz saldinātu espresso kafiju, ir viena no labākajām izvēlēm vasaras dzērienu izvēlnē, taču tā joprojām ir pietiekami indīga, lai tā būtu kā kārums.
Šis ir attēls 14 no 15
Starbucks Iced Shaken Hibiscus Tea Limonāde
49 kalorijas, 0 g tauku, 11,1 g cukura
Tējas maisījumi ir lielisks veids, kā samazināt kalorijas un taukus, bet tomēr baudīt vasaras dzērienu, kas aromatizēts ar augļiem. Starbucks ir sasniedzis izcilu līdzsvaru ar savu hibiska tējas limonādi, kas ir zem 50 kalorijām un nesatur taukus.
Ja vēlaties kļūt vēl veselīgāks, varat pasūtīt vienkāršo ledus ledus hibiska tēju bez limonādes, kurā ir nulle kaloriju - runājiet par vainu!
Šis ir attēls 15 no 15
Caffè Nero sakrata pār ledus melno tēju un persiku
8 kalorijas, 0 g tauku, 0,1 g cukura
cik ilgi gatavot vistas gaļu
Nevar teikt taisnīgāk par šo! Šī ledus tēja ir viena no zemākajām kaloriju un tauku iespējām visā Caffè Nero ēdienkartē, kā arī lieliska izvēle, lai malkotu saulē.
Priekā!