Biotīns ir populārs matu papildinājums, bet vai tas varētu palīdzēt novērst matu izkrišanu un saglabāt jūsu matu šķipsnas spīdīgas un veselīgas?
(Attēla kredīts: Getty Images)
Biotīns ir papildinājums daudziem cilvēku radariem, kad runa ir par matu izkrišanu un matu veselības uzlabošanu. Ja mērķis ir veselīgi, spīdīgi mati, tad ir vērts uzzināt vairāk par šo populāro vitamīnu.
svara vērotāju čilli con carne recepte
Kā matu izkrišana var būt nepatīkami un nomākti gan vīriešiem, gan sievietēm, daudzi cilvēki bieži meklē ārstēšanu, lai risinātu šo problēmu, kā arī novērstu tās rašanos. Daudzas no šīm matu izkrišanas procedūrām satur biotīnu. Kas tas īsti ir un cik efektīvs tas ir matu augšanas uzlabošanai?
Kas ir biotīns?
Biotīns ir B vitamīns, ko sauc arī par B7 vai H. Tas ir ūdenī šķīstošs, tāpēc tas netiek uzglabāts organismā. Papildus pārtikas avotiem biotīnu var lietot kā tableti vai izmantot kā lokālu ārstēšanu. Tas ir pievienots labākie šampūni , matu serumi, ādas krēmi un nagu procedūras.
Biotīna priekšrocības
Biotīnam ir daudz ieguvumu veselībai, kas var izskaidrot tā popularitāti. Saskaņā ar Medicīnas ziņas šodien , tas palīdz gremošanu, atbalsta nagu un matu veselību, uzlabo ādu, palīdz grūtniecību un zīdīšanu, pazemina cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu un var palīdzēt ārstēt multiplo sklerozi.
- Uzlabo gremošanu : Biotīns palīdz fermentiem, kas pārstrādā taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus pārtikā, un pārvērš tos enerģijā.
- Atbalsta nagu un matu veselību : Biotīna trūkums var izraisīt trausli nagi un matu izkrišana.
- Uzlabo ādu : Cilvēkiem ar biotīna deficītu dažreiz ir ādas problēmas, piemēram, zvīņaini izsitumi. Biotīns var arī palīdzēt uzlabot psoriāzi.
- Palīdz grūtniecības un zīdīšanas laikā : Biotīna deficīts ir biežāk sastopams grūtniecības vai zīdīšanas laikā, taču medicīniskajās pārbaudēs jānosaka, vai ir nepieciešami uztura bagātinātāji.
- Var samazināt cukura līmeni asinīs : Biotīns var būt noderīgs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabēts , bet vēl ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
- Var palīdzēt multiplās sklerozes ārstēšanā : Ir arī daži pētījumi, kas liecina, ka biotīna piedevas varētu palīdzēt multiplās sklerozes (MS) ārstēšanā.
Biotīna deficīts ir reti sastopams, bet tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, cilvēkiem, kuri lieto daudz alkohola vai cilvēkiem, kuri bieži ēd neapstrādātas olas. Tā kā cilvēki parasti dabiski iegūst biotīnu pārtikā, ir maz pierādījumu tam, ka papildu lietošana ir izdevīga, ja vien kādam nav biotīna deficīta.
Biotīna blakusparādības
Tiek uzskatīts, ka biotīns ir ļoti drošs pat augstākā līmenī, jo tas netiek uzglabāts organismā. Lietojot līdz 10 000 mcg (kas ir 10 mg) biotīna katru dienu, nav ziņots par blakusparādībām. Mayo klīnika . Tomēr biotīns var izraisīt neparastus laboratorijas rezultātus, tostarp vairogdziedzera testu rezultātus, tāpēc cilvēkiem ar vairogdziedzera stāvokli pirms biotīna lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Ir iespējams, ka biotīns mijiedarbojas ar dažiem medikamentiem, saskaņā ar Uztura bagātinātāju birojs Nacionālajos veselības institūtos . Citas zāles var ietekmēt cilvēka biotīna līmeni. Viens no zāļu veidiem, kas jāņem vērā, ir pretkrampju līdzekļi, ko lieto epilepsijas ārstēšanai, un tika konstatēts, ka tie pazemina biotīna līmeni.
Kad lietot biotīnu (un kad nē)
Lai gan daži cilvēki ir pārbaudīti un viņiem ir biotīna deficīts, biotīna lietošana bieži ir vispārējs padoms ikvienam, kam ir matu izkrišana. Biotīna piedevas lietošana šķiet vienkāršs risinājums, taču nav daudz pierādījumu, kas pierādītu, ka tas darbojas. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka anekdotiskie rezultāti ir pietiekami pārliecinoši, lai būtu vērts pašiem izmēģināt biotīnu.
Ja vien nav diagnosticēts biotīna deficīts, ir maz datu, ka biotīnu saturoši uztura bagātinātāji ir noderīgi. 'Ziņojums līdzņemšanai mājās ir tāds, ka šie ādas, matu un nagu piedevas patiešām nav vajadzīgi no veselības viedokļa,' sacīja Zoe Diana Draelos, PLLC dermatoloģijas konsultāciju pakalpojumu prezidente, High Point, NC. Dermatoloģijas laiki . 'Nepieciešamo uzturu var iegūt ļoti viegli, lietojot multivitamīnus, vai, iespējams, labāk, pielāgojot uzturu, iekļaujot vairāk augļu un dārzeņu.'
mājas aizsardzības līdzekļi matu retināšanai
Ārsti var pārbaudīt biotīna deficītu, bet var meklēt arī citus veselības stāvokļus, kas varētu izraisīt matu izkrišanu. Iemesli varētu būt stress, hormonu nelīdzsvarotība, vitamīnu deficīts, ārkārtēja diēta, ģenētiski apstākļi, autoimūnas slimības vai pat dažas frizūras vai krāsu procedūras.
Kā lietot un lietot biotīnu
Saskaņā ar Uztura bagātinātāju biroja datiem Nacionālajos veselības institūtos pieaugušajiem vajadzētu saņemt 30 mcg biotīna dienā, un cilvēkiem, kas baro bērnu, vajadzētu saņemt 35 mcg dienā. Daudzas papildu tabletes satur no 1000 līdz 10 000 mcg biotīna katrā tabletē. Tomēr, visticamāk, nav lietderīgi lietot biotīna piedevu, ja vien medicīniskās pārbaudes nav atklājušas biotīna deficītu.
Biotīnu var atrast arī dažos šampūnos un citos produktos, kurus lielākā daļa cilvēku var lietot vienu vai divas reizes nedēļā, tiem, kam ir taukaini mati, to var lietot biežāk. Daži tirdzniecības punkti, piemēram, The Chicago Tribune, par to ir ziņojuši biotīna šampūni var palīdzēt stiprināt trauslus matus . Tomēr citas tirdzniecības vietas, piemēram Yahoo! Jaunumi , kas saka, ka nav zinātnisku pierādījumu, ka šis papildinājums palīdz pret matu izkrišanu.
Biotīns ir vitamīns, kas atrodams pārtikā, ko var lietot kā tableti vai lietot vietējā formā. Lai gan tas ir svarīgs veselīgam ķermenim, biotīna deficīts ir reti sastopams, izņemot grūtniecību un zīdīšanu.
Tomēr cilvēkiem, kuri cer, ka biotīns palīdzēs mainīt matu izkrišanu, nevajadzētu piedzīvot nelabvēlīgas reakcijas, papildinot biotīnu, ko viņi jau saņem no pārtikas.
Lieldienu zaķa maskas veidne