Mēs visi esam pieraduši siltā laikā nedaudz vairāk svīst vai trenēties treniņu laikā - bet kā ar nakts svīšanu?
Ja esat kādreiz pamodies nakts vidū, kopā ar jums un pārklājiem, kas izmirkuši līdz kaulam, esat pieredzējis nakts svīšanu. Un tie ir diezgan izplatīti. Faktiski ASV pētījumā, kurā piedalījās 2267 cilvēki, kuri apmeklēja ārstus, 41% teica, ka viņiem ir nakts svīšana.
Dažreiz par tiem nav jāuztraucas, un tos var atrisināt, veicot vienkāršus pielāgojumus vai ārstēšanu. Bet daudzkārt, nopietnai pārmērīgai svīšanai naktī var būt daži satraucoši cēloņi. Tātad, kas var izraisīt nakts svīšanu sievietēm?
chorizo un cannellini pupiņu sautējums
Tālāk skatiet šādus nakts svīšanas cēloņus ...
Sieviešu nakts svīšanas cēloņi
1. Svīšana naktī menopauzes laikā
Hormonālas izmaiņas organismā, piemēram, tās, kas rodas menopauzes laikā vai perimenopauze , bieži vien var izraisīt karstuma viļņi un nakts svīšana.
The Whiteley Clinic estētikas direktors Vicki Whiteley paskaidroja, ka lielākajai daļai sieviešu menopauzes laikā būs karstuma viļņi. Tos bieži raksturo kā pēkšņu milzīga siltuma sajūtu, kas, šķiet, nāk no nekurienes un izplatās visā ķermenī. ”
Un tie bieži notiek estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ. Dr Shahzadi Harper, ģimenes ārsts un menopauzes speciālists zoomclinic.co.uk , arī atklāja, kāpēc tieši nakts svīšana var notikt menopauzes laikā. Viņa pastāstīja w & h: 'Sievietēm parasti rodas svīšana naktī perimenopauzes laikā. Ne visas sievietes cieš, bet trīs no četrām sievietēm cieš. Tas ir saistīts ar hormonālā līmeņa svārstībām un samazināšanos. Sievietes olnīcas ražo mazāk estrogēna, progesterona un testosterona, un menstruācijas kļūst neregulāras.
'Tā ir svina nakts svīšana, jo īpaši oderējums un svārstīgais hormona estrogēna līmenis.'
VAIRĀK: Menopauzes magnēti: kas tie ir un vai tie patiešām palīdz mazināt menopauzes simptomus?
Vicki teica: 'Viens veids, kā saglabāt savu ķermeni pēc iespējas vēsāku menopauzes laikā, ir valkāt apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, kas ļaus ādai elpot, piemēram, vieglu kokvilnu vai linu. Cilvēki, kuri ģērbjas neatbilstoši ar ļoti siltām drēbēm apstākļos, kad tie nav vajadzīgi, var izraisīt pārmērīgu svīšanu, jo ķermeņa ārējie sviedru dziedzeri ir spiesti ražot sviedrus, lai atdzesētu ķermeni. Zaudējot nevajadzīgus apģērba slāņus, uzreiz samazināsies sviedru izdalīšanās un saglabāsies vēsa sajūta. ”
Dažām sievietēm ir izdevies atvieglot menopauzes simptomus ar menopauzes piedevām vai menopauzes magnētiem - lai gan nav vērts, ka šie risinājumi ir bijuši neveiksmīgi arī daudziem citiem. Tas ir gadījums, kad tiek noskaidrots, kas jums ir piemērots.
2. Noteikti medikamenti
Dažas zāles var izraisīt arī nakts svīšanu sievietēm. Bieži vien antidepresanti var izraisīt svīšanu naktī, kā arī ironiski - zāles, ko jūs varētu lietot drudža pazemināšanai, piemēram, aspirīnu. Var veicināt arī dažas zāles, ko lieto diabēta ārstēšanai.
Lai padarītu lietas vēl sarežģītākas sievietēm menopauzes periodā, tiek uzskatīts, ka dažas hormonu terapijas zāles var izraisīt arī nakts svīšanu, tādēļ, ja jūs ciešat no tām menopauzes laikā, tas varētu palīdzēt pārdomāt, vai tās ir piemērotas jūs.
3. Dažas infekcijas
Dažreiz nakts svīšana var liecināt par kaut ko nopietnāku jūsu ķermenī. Tiek uzskatīts, ka satraucošākas infekcijas, piemēram, tuberkuloze, endokardīts (sirds vārstuļu iekaisums), abscesi jebkurā ķermeņa daļā vai HIV infekcija, var izraisīt arī svīšanu naktī.
VAIRĀK: Viegls vasaras naktsveļa, kas lieliski piemērota arī sievietēm menopauzes periodā
Ja jums ir aizdomas par kādu no šiem gadījumiem, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu.
4. Trauksme
Cilvēkiem, kuriem ir trauksme vai trauksmes traucējumi, var rasties arī nakts svīšana. Trauksme var viegli izpausties kā fiziski simptomi, kas bieži vien var ietvert svīšanu. Un, ja jums rodas šie simptomi dienas laikā, tie bieži var iznākt arī naktī miega laikā.
spāņu kapučīno kūka recepte
5. Smagākas slimības, piemēram, vēzis
Retākos gadījumos nakts svīšana var būt dažu vēža simptoms.
Dažreiz nakts svīšana kopā ar tādām lietām kā neizskaidrojams svara zudums var liecināt par vēzi, piemēram, limfomu. Ja Jums ir nakts svīšana kopā ar citiem satraucošiem simptomiem, piemēram, lokalizētām sāpēm vai temperatūru, ir svarīgi tos pārbaudīt ar ārstu.
6. Hiperhidroze
Hiperhidroze ir stāvoklis, kad jūs pārmērīgi svīstat bez redzama iemesla. Tas ne vienmēr ir saistīts ar paaugstinātu karstumu ārā vai lielāku fizisko aktivitāti, un tas var izraisīt svīšanu naktī. NHS atzīmē, ka pārmērīga svīšana var notikt “cita stāvokļa dēļ, kas jums var būt, vai kā blakusparādība medikamentiem, ko lietojat”.
7. Dzīvesveida faktori, piemēram, palielināts alkohola patēriņš
Dzerot vairāk vienā dienā, var veicināt pastiprinātu un pārmērīgu svīšanu naktī. Tomēr tas var notikt arī tad, ja jūs dzerat pārmērīgi, jo pēkšņa atteikšanās no alkohola dažreiz var izraisīt svīšanu naktī.
VAIRĀK: 10 karstuma viļņu cēloņi, kuriem nav nekāda sakara ar menopauzi
Citas dzīvesveida izvēles var izraisīt arī sievietes lielāku svīšanu naktī. Piemēram, ja ēdat daudz pikanta ēdiena, dzerat daudz kofeīna vai valkājat biezākas vai neelpojošas pidžamas, jums var būt lielāka nosliece uz nakts svīšanu. Ja jums liekas, ka jums ir grūtības un esat izslēdzis citus cēloņus, iespējams, ir vērts tos koriģēt vai kādu laiku izvairīties no dažiem izraisītājiem, lai redzētu, vai tas palīdz.
Kad jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību nakts svīšana
Ja jūs viegli varat noteikt cēloni, nakts svīšana var nebūt nepieciešama, bet, ja neesat pārliecināts, kāpēc naktī pārmērīgi svīstat, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu.
NHS iesaka apmeklēt ārstu, ja Jums ir nakts svīšana, ja:
- Jums ir nakts svīšana un bez iemesla zaudējat svaru
- regulāri svīst naktī
- jūs vienkārši uztraucaties par nakts svīšanu
- ir nakts svīšana, kā arī ļoti augsta temperatūra, klepus vai caureja
- tie pārtrauc miegu
- tās rodas vairākus gadus pēc menopauzes
Kā pārtraukt svīšanu naktī
Dr Shahzadi iesaka, ka jūs varat palīdzēt mazināt nakts svīšanu, izmantojot dažas vienkāršas metodes.
'Izvairieties no tādiem faktoriem kā alkohols, kofeīns un pikants ēdiens, īpaši pirms gulētiešanas. Vai arī mēģiniet meditēt. Un turiet tuvumā ventilatoru un vēsu glāzi ūdens. Attiecībā uz menopauzi HAT, kas palīdz papildināt estrogēna zudumu, ievērojami atvieglo nakts svīšanu. ”
Ja nemierīga nakts svīšana jums traucē - varat izmēģināt arī šos dabiskos padomus un līdzekļus:
- Valkāt viegls naktsveļa , kas ļaus jums atdzist karstuma viļņu laikā
- Saglabājiet istabas temperatūru zemu un, ja iespējams, visu nakti ielaidiet gaisu
- Pirms gulētiešanas uzņemiet vēsu dušu
- Pirms gulētiešanas aplejiet plaukstas ar vēsu ūdeni
- Saglabājiet veselīgu svaru
- Iznīcini pirms gulētiešanas