Ir dažādi spilvenu veidi - jums piemērotākā izvēle lielā mērā ir atkarīga no jūsu miega stāvokļa
(Attēla kredīts: Getty Images)
Dažādu veidu spilvenu klāsts ir milzīgs, taču jums piemērotākā izvēle lielā mērā būs atkarīga no jūsu miega stāvokļa un vēlmēm.
Mēs visi labi zinām, ka, izmantojot labākie spilveni mūsu budžets to atļauj, un labākie matrači mēs varam atļauties, var palīdzēt mums ceļā uz labāku nakts miegu (vai, ja vēlaties ietaupīt uz labāko w & h matrača izvēli, Emma oriģinālo matraci, sekojiet līdzi Emma matraču tirdzniecība visu gadu). Bet jūsu izmantotā spilvena veids arī radīs milzīgas atšķirības. Un dažādus spilvenu veidus bieži nosaka to dažādie pildījumi.
Endrjū Džeikobs, Otty Sleep matraču padomnieks, paskaidro, ka spilveni iedalās divās galvenajās kategorijās: tie ar dabīgiem pildījumiem un tie, kas izgatavoti no mākslīgiem pildījumiem. Visiem veidiem ir savi plusi un mīnusi, un visiem ir dažādas pievilcības, ņemot vērā personīgo izvēli, piemēram, vai jūs meklējat ilgtspējīgu vai vegānu spilvenu.
Viņš arī atzīmē, ka ideāliem spilveniem miegam jābūt tādiem, kas pareizi atbalsta galvu un kaklu. Viņš saka, ka mansarda augstumam (plecu/kakla attiecībai) ir liela nozīme, nosakot, kāds spilvena stils/veids vislabāk atbilst.
Tātad, kādi spilveni ir pieejami, un kuru no tiem mums vajadzētu izvēlēties, lai nodrošinātu labāku nakts miegu?
Kādi ir dažādi spilvenu veidi?
Spilveni var atšķirties dažādos veidos. Tie var atšķirties pēc pildījuma un materiāla, taču tie var atšķirties arī pēc maiguma/stingrības - un daži spilveni ir īpaši izveidoti, lai novērstu noteiktu problēmu.
Endrjū paskaidro: Papildus materiāliem lielākajai daļai spilvenu ir tāda pati funkcija - izņēmums ir regulējami spilveni, kas ļauj pielāgot izmēru un formu atbilstoši. Materiāls spilvena iekšpusē bieži nosaka, cik ilgi spilvens kalpos un kā tas uzvedas, kad uz tā guļat, piemēram, vai tas ir mīksts vai ciets, vai karsts vai vēss. Formai ir sava loma noteiktās situācijās. Piemēram, daži dod priekšroku izliektiem spilveniem gulēšanai lidmašīnā vai sēdēšanai. Bet lielākoties klasiskā taisnstūra forma aptver 95% spilvenu dizaina.
Dažādu veidu spilveni un spilvenu materiāli ietver:
- Atmiņas putu spilveni
- Mikrošķiedras spilveni
- Spalvas un dūnu spilveni
- Lateksa spilveni
- Vilnas spilveni
Papildus šiem spilveniem jūs varat arī iegūt spilvenus īpašām problēmām; ir antialerģiski spilveni, spilveni pret krākšanu, grūtniecības spilveni un dzesēšanas spilveni.
Ziņa, kuru kopīgoja Mehta Handloom (@mehtahandloom)Fotoattēls, kas publicēts vietnē
1. Atmiņas putu spilveni
Iemesli pirkt
+Ļoti stingrs+Viegli mazgāt un tīrīt+Piemērots sāpju mazināšanai, jo tie pieguļ jūsu ķermenimIemesli, no kuriem jāizvairās
-Daži uzskata, ka tie ir pārāk karstiAtmiņas putu spilveni pēdējos gados ir kļuvuši populāri, pateicoties to atbalstam un stingrai tekstūrai. Šāda veida spilveni pielāgosies jūsu ķermeņa formai, lai iegūtu papildu atbalstu, taču viens brīdinājums ir tāds, ka tie bieži var justies ļoti karsti, jo tie aptver jūsu seju un kaklu.
Ziņa, ko kopīgoja LAZY Sunday (@lazy.sunday.store)
Fotoattēls, kas publicēts vietnē
2. Mikrošķiedras spilveni
Iemesli pirkt
+Pieejamāk+Viegli kopjams+Labi cilvēkiem ar alerģijuIemesli, no kuriem jāizvairās
-Ne tik ilgstoši-Mazāk elpojošsMikrošķiedra ir ļoti smalks, sintētisks materiāls, parasti poliestera/neilona maisījums. Parasti mikrošķiedras spilveni ir pieejamāki nekā citas alternatīvas, taču mīnuss ir tas, ka tie var būt mazāk elpojoši un liek justies siltāk. Tomēr daži gulšņi dod priekšroku mikrošķiedras spilvenam, jo sintētiskais materiāls nozīmē, ka tas var būt labs cilvēkiem ar alerģiju vai jutīgu ādu.
Ziņa, ko kopīgoja The White Company (@thewhitecompany)
Fotoattēls, kas publicēts vietnē
3. Spalvas un dūnu spilveni
Iemesli pirkt
+Atbalsta+Pūkains un mīksts+Ļoti ērtiIemesli, no kuriem jāizvairās
-Dārgi-Nav viegla kopšanaSpalvu un dūnu spilveni bieži tiek uzskatīti par greznākajiem, un tāpēc tie bieži ir populārākā viesnīcu spilvenu izvēle. Tomēr tas nozīmē arī to, ka tie var būt visdārgākie spilveni. Tie parasti ir diezgan pūkaini un biezi, un tāpēc tiek uzskatīti par lieliskiem spilveniem galvas un kakla atbalstam. Tomēr, ja runa ir par šo spilvenu mazgāšanu, tiem ir nepieciešama lielāka apkope, un tiem var būt nepieciešama profesionāla aprūpe. Dažreiz tiem var būt nepieciešama arī regulāra pūkošanās, un pēc kāda laika tās var neturēt savu formu.
Ziņa, kuru Matracis kopīgoja ar Vitu Talalaju (@vita_talalay)
Fotoattēls, kas publicēts vietnē
4. Lateksa spilveni
Iemesli pirkt
+Labi saglabājiet formu+Dzesēšana+IzturīgsIemesli, no kuriem jāizvairās
-Var būt sākotnēji nepatīkama smaka-Var būt dārgiVarbūt viens no vismazāk zināmajiem spilvenu veidiem, lateksa spilveni ir līdzīgi atmiņas putu spilveniem, jo tie atlec un atsperes un pielāgo savu formu pieskārienam. Bet viens liels pluss, kas tiem piemīt atmiņas putām, ir tas, ka tie neapņem galvu un kaklu, tāpēc var justies daudz vēsāk un elpojošāk. Lateksa spilveni var būt dārgi, taču tie ir lieliska atbalsta iespēja, un tie var būt lieliski arī alerģijas slimniekiem.
Ziņa, ko kopīgoja Shepherd's Dream (@shepherdsdream)
Fotoattēls, kas publicēts vietnē
5. Vilnas spilveni
Iemesli pirkt
+Lieliska dabīgā šķiedra+Temperatūras regulēšana+HipoalerģisksIemesli, no kuriem jāizvairās
-Aprūpe var būt neērta-Sākumā varētu smaržot-Var būt smagsVilnas spilveni var būt cits pildījuma veids, par kuru neesat daudz dzirdējis, taču tie ir izcili. Spilveni, kas izgatavoti no vilnas, ir dabiski un parasti ir daudz videi draudzīgāki, kā arī hipoalerģiski, un tāpēc lieliski piemēroti alerģijas slimniekiem. Tie lieliski regulē temperatūru, taču var būt diezgan smagi un arī mazgāt. Neskatoties uz to, ka tie ir lieliska spilvenu iespēja, tie ir arī mazāk pieejami nekā spilveni ar citiem pildījuma veidiem.
Pēc tam šos spilvenus var iegūt dažādos maiguma līmeņos, sākot no mīksta līdz vidēja līdz stingram. Bet kā zināt, kuru izvēlēties? Hayley Chaytor, Silentnight pārstāvis, skaidro: Pirmkārt, vislabāk ir apsvērt, vai esat guļam priekšā, aizmugurē vai sānos, un doties tālāk. Vai arī jūs varat būt pēc spilvena, lai izpildītu noteiktu mērķi, piemēram, mazinātu krākšanu. Vai arī jūs meklējat labāko ceļojuma spilvenu - tas prasa pavisam citus apsvērumus.
Spilveniem ir dažādi atbalsta līmeņi, 'viņa turpina,' un tas ir patiešām svarīgs apsvērums, izvēloties sev piemērotāko spilvenu. Sāpes kaklā, stīvs kakls vai pat tikai nemierīgs nakts miegs varētu būt vienkārši slikta spilvena atbalsta rezultāts. Ja jūs ciešat no šīm problēmām, iespējams, vēlēsities iepazīties ar mūsu ceļvedi labākie spilveni kakla sāpēm , arī.
Endrjū piebilst, ka daži materiāli no pozicionālā viedokļa labāk darbojas noteiktiem gulšņu veidiem.
Kādu spilvenu man vajadzētu lietot, ja guļu uz muguras?
Lai gan jūs, iespējams, negulēsit tikai naktī uz muguras, var būt lietderīgi apsvērt iespēju iegādāties labu spilvenu muguras gulēšanai, pat ja jūs šajā pozā varētu pavadīt tikai 50% sava laika. Tas ir tāpēc, ka ideālie spilveni muguras gulētājiem var būt piemēroti arī sānu gulētājiem.
Endrjū saka: 'Stingrāki spilveni, piemēram, atmiņas putas, dod priekšroku muguras vai sānu gulšņiem viņu sniegtā atbalsta dēļ.'
Heilija piekrīt, paskaidrojot: „Atmiņas putu spilveni ir lieliska izvēle muguras gulētājiem, jo tie tur kaklu un plecus, lai nodrošinātu ērtāku nakts miegu, vienlaikus palīdzot samazināt spiedienu uz locītavām. Spilveni pret krākšanu var būt ļoti noderīgi arī tiem, kas guļ, kuri naktī piedzīvo daudz krākšanas. ”
slaidus ātrus rezultātus pirms un pēc
Kādu spilvenu man vajadzētu lietot, ja guļu uz sāniem?
Kā jau minēts, stingri spilveni, iespējams, ir labākā izvēle gan sānu, gan priekšējiem gulšņiem, jo tie sniedz atbalstu šajā stāvoklī.
'70% no mums ir blakus gulētāji,' sacīja Heilija, 'tāpēc mēs iesakām izvēlēties stingrākus spilvenus, jo pastāvīgs stingrs atbalsts palīdz saglabāt dabisko mugurkaula izlīdzinājumu miega laikā.'
Tāpēc sānu gulšņi, iespējams, vēlas izvairīties no spalvu un dūnu spilveniem un vairāk noliekties uz atmiņas putām vai lateksa spilveniem, kas ir stingrāki un mazāk līdzīgi zefīriem.
Kādu spilvenu man vajadzētu izmantot, ja es guļu uz priekšpuses?
Ja jūs bieži atrodaties guļam uz priekšu, jūs vēlaties pretējo iepriekš minētajiem ieteikumiem.
'Priekšējiem gulētājiem mēs ieteiktu mīkstāku spilvenu, jo vēlaties, lai jūsu seja un kakls maigi atslābtos spilvenā, nevis sēdētu virsū,' sacīja Heilija.
Endrjū iesaka mīkstākus spalvu vai mikrošķiedras spilvenus, kas vislabāk atbilst priekšējam gulētājam. Šāda veida spilveni ir arī vislabākie, ja naktī miega laikā kļūst karsti. 'Neventilēti putu spilveni atšķirībā no dabīgām šķiedrām var saglabāt un absorbēt siltumu. Karstajiem gulētājiem vislabāk ir dabiski. ”
Cik mums vajadzētu tērēt spilveniem?
Mēs sagaidām, ka tērēsim vairāk matračiem, bet reti mēs to pašu domu (vai budžetu) ievietojam spilvenos. Bet ieguldīt augstākās kvalitātes spilvenā, ko varat atļauties, ir tā vērts, lai labi izgulētos un palīdzētu mazināt jebkādu sāpju iespējamību.
Endrjū saka: Jūs, tāpat kā matracis, izmantosit šo produktu katru dienu astoņas stundas, tāpēc ieguldījumi kvalitatīvos produktos ir ļoti svarīgi. ” Bet, ja jūs vilcināsities tērēt vairāk, ir interesanti atzīmēt, ka sadalīts, iztērējot 60 dolārus par spilvenu trīs gadu laikā, veido tikai pāris centus dienā. Līdzīgi, iztērējot £ 60 par spilvenu, kam vajadzētu ilgt trīs gadus, ir līdzvērtīgi 5p dienā.
Kā ceļvedis mums parasti vajadzētu tērēt vismaz 40 USD/30 GBP par mūsu spilveniem, taču, protams, spilvenu cenas var būt daudz augstākas par šo.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka regulāra spilvenu maiņa ir arī kvalitātes saglabāšanas atslēga. Bet cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus ? Heilija saka: 'Es ieteiktu nomainīt spilvenus ik pēc diviem gadiem, lai pārliecinātos, ka joprojām saņemat pareizu atbalstu kaklam un mugurkaulam, un atbrīvoties no putekļu ērcītēm un baktērijām, kas varētu veidoties.'