Ja jūs domājat, cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus, skatieties tālāk par mūsu ceļvedi
kā pagatavot peshwari naan maizi
(Attēla kredīts: Getty Images)
Mēs visi zinām, cik svarīgs ir jūsu matracis, lai labi izgulētos. Bet jūsu spilvens ir vienlīdz svarīgs. Tas nozīmē, ka pat labākais spilvens nav mūžīgs. Tātad, cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus? Ja jūs mostaties ar sāpēm vai nevarat atrast ērtu pozu, lai aizietu sapņu zemē, iespējams, ir pienācis laiks jaunai.
Jūsu vajadzībām atbilstoša spilvena izmantošana var nozīmēt atšķirību starp mierīgu miegu un mētāšanās nakti. Ja jums liekas, ka jūs vairs nesaņemat vislabāko no sava, apskatiet mūsu ceļvedi par spilvena nomaiņu - un esiet gatavi visu laiku labākajai miega naktij. Tātad, cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus?
Cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus?
Tātad, cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus? Jūsu spilvens var absolūti ietekmēt jūsu atpūtas kvalitāti. Kā, Sleep.org eksperti parasti ieteicams to nomainīt reizi gadā vai divos . Ja tas šķiet pārmērīgi, apsveriet, cik daudz tas šajā laikā iegūst. Katru nakti jūsu spilvenā uzkrājas atmirušās ādas šūnas, sviedri, eļļas, siekalas, kosmētikas atlikumi un alergēni.
Ja ar šo faktoru nepietiek, lai jūs pārliecinātu, atcerieties, ka jūsu spilvena struktūra laika gaitā sabojājas. Kad tas zaudē pūkas un formu, tas mazāk atbalsta galvu un kaklu.
Atkarībā no pildījuma mainās arī laiks, cik bieži jāmaina spilveni. Tātad, cik bieži jums vajadzētu nomainīt spilvenus atkarībā no tā, kāds jums ir?
- Poliestera un sintētiskās dūnas : Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem spilveniem tirgū. Pamatojoties uz to, cik labi tie tiek uzturēti, tie var kalpot jebkurā vietā no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem .
- Uz leju : Pildījums padara dūnu spilvenus (bieži pildījumu, ko izmanto viesnīcas spilvenos) samērā izturīgus. Tomēr šie spilveni ir jāmaina katru reizi vienu līdz trīs gadus .
- Atmiņas putas un latekss: Atkarībā no kvalitātes atmiņas putas un lateksa spilveni var ilgt trīs gadus vai ilgāk .
Spilvena nemainīšana var ietekmēt jūsu veselību
Spilvens ne tikai ietekmē miega kvalitāti (un mēs visi vēlamies zināt, kā labāk gulēt), bet arī jūsu labklājību, ja to nemainīsit pietiekami bieži. Bet kā?
Ja jums ir nepieciešams papildu stimuls ievērot to, cik bieži jums jāmaina spilvenu noteikums, ir vērts atzīmēt, ka jūsu spilvens ir ideāla augsne putekļu ērcītēm, kas aprij jūsu atmirušās ādas šūnas un plaukst siltā un mitrā vidē. Mikroskopiskās ērces nav bīstamas, taču dažiem tās var izraisīt ekzēmu, bet citām - pastiprināt alerģijas simptomus.
Putekļu ērcītes nav vienīgās lietas, kas slēpjas jūsu spilvenā. 2005. gadā studēt Mančestras universitātē Lielbritānijā , zinātnieki analizēja desmit spilvenus, kas gulēja uz pusotra līdz 20 gadiem. Viņi atklāja, ka katrs no tiem uzņēma līdz 16 dažādām sēnēm! Lielākajai daļai cilvēku sēne spilvenos ir nekaitīga. Bet cilvēkiem ar astmu, citām hroniskām elpceļu slimībām vai imūnsistēmas traucējumiem tas var izraisīt būtisku kaitējumu.
matēts maiznieks kym purvs(Attēla kredīts: Getty Images)
Labam spilvenam vajadzētu arī saglabāt galvu un kaklu līdzās mugurkaulam, kad guļat. Patiesībā tas ir viens no iemesliem, kāpēc izvēlēties labākais spilvens kakla sāpēm ir tik svarīga. Ir svarīgi pārliecināties, ka miega stāvoklī izmantojat pareizo blīvumu. Atlikšana uz nepareizā spilvena var izraisīt nopietnu muguras un kakla sasprindzinājumu. Tas ir īpaši svarīgi arī ceļojot - vienmēr jāpārliecinās, ka jums ir labākais ceļojuma spilvens, lai izvairītos no ievainojumiem vai sasprindzinājuma, atrodoties ceļā.
Ja jūs parasti guļat uz sāniem, jums būs nepieciešams biezāks, stingrāks spilvens, lai pietiekami atbalstītu kaklu. Kuņģa gulētājiem ir jāpārliecinās, ka viņu spilveni ir pietiekami plakani, lai viņu kakls netiktu pārmērīgi izstiepts atpakaļ. Labākie dzesēšanas spilveni tam var būt lieliska iespēja. Un, ja jūs guļat uz muguras, jums būs nepieciešams pietiekami stingrs spilvens, lai galva nenogrimtu pārāk daudz un pietiekami mīksts, lai nodrošinātu, ka jūsu kakls nav izliekts pārāk tālu uz priekšu.
Indikatora zīmes, ka jums ir nepieciešams jauns spilvens
Lai gan ir dažas acīmredzamas pazīmes, ka jūs varētu gūt labumu no jauna spilvena, vienkāršs tests jums to noteikti pateiks.
Salieciet spilvenu uz pusēm un uzvelciet tīru apavu. Ja kurpes lidinās un jūsu spilvens atgriezīsies sākotnējā formā, kad to atlaidīsit, varat to paturēt. Bet, ja spilvens paliek salocīts, ir pienācis laiks jaunam.
Tīriem, jaunākiem spilveniem ir jābūt arī ikvienam, kas cīnās ar pūtītēm. Bet kā pateikt, kad spilvens var pasliktināt jūsu ādu un to nomainīt? Un cik bieži jums vajadzētu mainīt spilvenus, ja jums ir slikta āda? Ja bieži mazgājat spilvenus, konsekventi noņemiet kosmētiku un notīriet seju pirms gulētiešanas, bet tomēr pamodieties ar pūtītēm, jūsu spilvens var būt vainīgs. Visi netīrumi un eļļa, ko spilvens absorbē naktī pēc nakts, var aizsprostot poras (un izraisīt plankumus). Cilvēkiem ar pūtītēm vajadzētu apsvērt iespēju biežāk mainīt spilvenu.
ērkšķogu pīrāgu receptes
Šeit ir dažas citas pazīmes, kas jāaizstāj ar spilvenu:
- Tas ir iekrāsots un netīrs, pat pēc mazgāšanas
- Jūs pamostaties ar stīvu, sāpošu kaklu vai saspringtiem, krampjainiem pleciem
- Katru rītu jūs ciešat no pulsējošām galvassāpēm
- Katru nakti rodas sastrēgumi, šķavas vai nieze kaklā
- Jūsu spilvens jūtas plakans vai gabalveida
Kā pagarināt spilvena kalpošanas laiku
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai jūsu spilvens kalpotu ilgāk:
- Padariet ieradumu mazgāt spilvenu ik pēc sešiem mēnešiem, lai atbrīvotos no smakām un nepatīkamām putekļu ērcītēm
- Ja jūsu veļas mazgājamā mašīna ir pietiekami liela, vienlaikus mazgājiet divus spilvenus, lai līdzsvarotu slodzi. Izmantojiet ieteikto karstāko ciklu un maigu mazgāšanas līdzekli
- Atmiņas putas un lateksa spilvenus nevar mazgāt, tāpēc noteikti pārbaudiet veļas etiķeti, pirms iemetat spilvenu veļas mašīnā
- Pievienojiet žāvētājam dažas tenisa bumbiņas, lai pildījums nesaliptu
- Jūs pat varat paātrināt žāvēšanas laiku, iemetot pāris sausus dvieļus. Pārliecinieties, ka jūsu spilvens ir pilnīgi sauss, lai novērstu pelējuma un pelējuma veidošanos
- Mēs arī iesakām zem spilvendrānas izmantot aizsargājošu spilvena pārvalku, lai tas darbotos kā papildu barjera