Galvassāpes dažreiz tiek uzskatītas par nenozīmīgu slimību vai pat kā attaisnojumu kaut kam izkļūt ('ne jau šovakar mīļais, man sāpēja galva ...').
Tomēr, kad jūsu tempļi dungo un tas, ka jūs nevarat pacelt galvu no spilvena, jūs zināt, ka galvassāpes ir kaut kas mazsvarīgs - it īpaši, ja nevarat noskaidrot cēloni un tāpēc galvassāpju izārstēšana.
Kas tad patiesībā izraisa galvassāpes?
Daudzi meklē atbildi uz savu uzturu un dzīvesveidu, bet, ja jums regulāri rodas galvassāpes vai migrēnas simptomi, tā vietā jūs varat ietekmēt šie pārsteidzošie galvassāpju cēloņi. Kad esat identificējis galvassāpju izraisītāju, izvairoties no tā, ka dzīve varētu mainīties ...
1. Jūsu krūšturis
Sāpes var nonākt galvā, bet izrādās, ka tās var sākties jūsu plecos! Kā BT.com skaidro Tims Allardijs no Surreja Fizio, “Tiklīdz kakla muskuļi kļūst pārslogoti, jums daudz lielāka iespēja saņemt galvassāpes (pazīstamas kā cervikogēnas galvassāpes vai kakla galvas sāpes)”.
Krūštura nēsāšana, kas nesniedz pienācīgu atbalstu, var ātri izraisīt šo “pārspīlēšanu”, liekot mums visur cīnīties no pleciem uz augšu. Ja jūs ciešat no regulārām galvassāpēm, apmeklējiet vietējo universālveikalu un nomēriet, lai pārliecinātos, ka jūsu krūšturis iederas pareizi.
kā pagatavot ķiploku maizi mājās
2. Dezodorants vai smaržas
Aptuveni 1 no 20 cilvēkiem ir skārusi alerģija no aromāta, un tas var viņus ietekmēt daudzos veidos. Papildus galvassāpju izraisīšanai alerģijas pret aromātu var ietekmēt elpošanas apstākļus, piemēram, astmu, un ādas stāvokli, piemēram, ekzēmu.
Eileena Hjūsa (66) Eileena Hjūsa laikrakstam Daily Mail stāstīja, ka viņa atklāj, ka, tiklīdz ieiet universālveikalos, viņai sagādā galvassāpes, jo smarža ir tik milzīga. “Man tikai pēc dažām minūtēm man sagādā briesmīgas galvassāpes, un man ir jāpamet,” viņa saka.
3. Tīrīšanas līdzekļi
Ja smarža atrodas aiz jūsu sāpošās galvas, iespējams, ka tā nav tikai tā, ko nēsājat uz ādas. Tīrīšanas līdzekļi, piemēram, aerosoli, veļas pulveri un gaisa atsvaidzinātāji, visi var izraisīt galvassāpes. Aleksandra Šefīlda, 42 gadi, saka, ka pat sēdēšana dārzā blakus kaimiņa tīrajai mazgāšanai var sagādāt ārkārtīgas galvassāpes un nelabuma sajūtu.
kas ir knickerbocker slava
Runājot arī ar Daily Mail, viņa skaidro: “Vilcienos viņi bieži iesūknē gaisa atsvaidzinātāju ar gaisa kondicionētāju, un tas man liek justies tik slikti, ka es nevaru gaidīt izkāpšanu. 'Man ir bijušas briesmīgas reakcijas uz veļas pulveri, gaisa atsvaidzinātāju, pat aromātiskām svecēm.'
4. Laika apstākļi
Mākoņi pulcējas debesīs? Glabājiet paracetemolu parocīgiem, jo saskaņā ar Nacionālā galvassāpju fonda pētījumiem 73% galvassāpju slimnieku atklāja, ka laika apstākļi var izraisīt viņu sāpes. Vētraini laika apstākļi ir bieži sastopams faktors, taču mitruma, temperatūras un pat sausu apstākļu izmaiņas var jūs nomierināt, un diemžēl nav daudz, ko varētu darīt, lai kontrolētu tik lielu ārēju faktoru.
Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuriem rodas galvassāpes ar laika apstākļiem, ir vienkārši jutīgāki pret apkārtējās vides izmaiņām, un šī reakcija, iespējams, ir iedzimta. Tomēr, sekot līdzi laika apstākļu veidam, jūsu izmēģinātajām procedūrām un to, cik efektīvas tās bija, slimniekiem bieži palīdz gūt nelielu atvieglojumu!
5. Tava frizūra
Tas varētu šķist acīmredzami, taču daudzi galvassāpju slimnieki nemaz neapzinās, ka viņu simptomi ir paša izraisīti - vienkārši izņemiet šo saspringto zirgasti vai bulciņu, un izmaiņas notiks gandrīz uzreiz! Problēma, ja galvassāpes izraisa frizūra, ir tā, ka bieži vien jums nav daudz citu stila veidošanas iespēju - viens migrēnas slimnieks Redditā sacīja: “Ir daudz dienu, kad es esmu tik ļoti sāpīgs vai vienkārši tik noguris, ka migrēnas, ka es tikai ļāvu maniem matiem nožūt un piekāpties. ”
Tomēr jūs varētu mēģināt iztaisnot vai izliekt matus, lai veiktu vairāk noslīpētu darbību, vai izvēlēties pīti, kas joprojām neļauj matus novietot jūsu kārtībā un izskatās sakārtota, bet nevelk uz šīm galvassāpes izraisošajām šķipsnām. Cieši pieguļošām cepurēm vai citiem matu aksesuāriem var būt arī līdzīgs sāpīgs efekts, tāpēc, kad vien iespējams, izvairieties no tiem.
6. Tava rokassomiņa
Dodieties prom no šīs milzīgās somiņas - ja laika apstākļi, Dettol pudele vai frizūra rada galvassāpes, tā var būt jūsu rokassomiņa. Acīmredzot, ja jūsu plecu soma sver vairāk nekā 10 mārciņas (pielīmējiet to uz jūsu virtuves svariem - jūs būsiet pārsteigts), jūs varētu ietekmēt kakla spriedze, kas, savukārt, noved pie galvas, labi nospriegojot.
Mugursomas ir daudz saprātīgāks risinājums, jo tās ļauj jūsu pasaulīgās mantas sadalīt uz abiem pleciem. Nav tavs stils? Pārnēsājiet parasto somu, bet sadaliet savas mantas starp to un atsevišķu audekla maisiņu, lai neļautu jums visu pārvilkt apkārt.
7. Sāpju mazināšana
Pirms dzirdam kolektīvu galvassāpju slimnieku saucienu, kas domā, ka viņu vienīgais komforta avots tiek noņemts, mums jāprecizē, ka tas nozīmē pretsāpju līdzekļu pārmērīgu lietošanu, nevis jālieto saprātīgi un mēreni.
Hull Royal Infirmary neirologa konsultants Dr Fayyaz Ahmed sacīja nhs.uk, ka apmēram 5-10% cilvēku ar galvassāpēm, iespējams, liek viņiem lietot pārāk daudz pretsāpju līdzekļu. 'Nav tā, ka viņi pretsāpju līdzekļa paciņā lieto vairāk nekā ieteicamā deva,' viņš skaidro.
“Problēma sākas tad, kad izmantojat ieteicamo devu, lai ilgstoši lietotu pretsāpju līdzekļus, bieži mēnešus pēc beigām. Ja jūs lietojat pretsāpju līdzekļus galvas sāpēm vairāk nekā divas reizes nedēļā ilgāk nekā trīs mēnešus, jums ir ļoti liels risks saņemt atsitiena galvassāpes. ”
Lai novērstu atsitiena galvassāpes, izvairieties no pretsāpju līdzekļu lietošanas vairāk nekā divas reizes dienā un vairāk nekā divas dienas pēc kārtas.
kā pagatavot pīlei sarkanvīnu
8. Nodarbojas ar seksu
Ne tālu no tā, lai jūs aizkavētu seksu no situācijas, kad jums nav garastāvokļa, sekss faktiski var būt jūsu galvassāpju iemesls! Vēl sliktāk, ka galvenais likumpārkāpējs ir sekss, kas noved pie orgasma, un interesanti, ka vīrieši trīs reizes biežāk saņem sievietes, kas saistītas ar seksu, nekā sievietes. Šāda veida galvassāpes bieži rodas pēkšņi un parasti izzūd 24 stundu laikā.
Lai gan nav precīza iemesla, kāpēc tās rodas, daudzi ārsti norāda, ka tas ir saistīts ar straujo asinsspiediena paaugstināšanos, kas rodas kulminācijas laikā. Ja jūs tās izjūtat, paziņojiet savam partnerim, pēc tam veiciet sāpju mazināšanu (ja nepiedzīvojat iepriekšminētās problēmas) un stundu vai divas gulējiet gulēt. Sāpēm vajadzētu pāriet, un daži cilvēki var izjust seksa galvassāpes, un nekad vairs nav tādu sāpju, bet, ja galvassāpes ir smagas vai rodas regulāri, ir pienācis laiks konsultēties ar ģimenes ārstu.