Nākotnē mēs sapņojam par pludmalē pavadītajām dienām - tāpēc ceļojums uz jūrmalu jums ir tik labs.
Krītošo viļņu rūkoņa, svaigs okeāna gaiss un pazemīgs skats uz bezgalīgu zilu horizontu - nevar noliegt okeāna atjaunojošo iedarbību.
Faktiski jūra ir iemērkta dziedināšanas vēsturē ar plašajiem sālsūdens ieguvumiem. Viktorijas laikmeta ārsti izrakstīja ceļojumus uz jūru, bet senie grieķi iemērc minerālvielām bagātajā ūdenī. Nesenais pētījums arī atklāja, ka jūsu tuvums krastam korelē ar jūsu veselību. Vai esat gatavs ienirt?
Šeit ir jūras sāls priekšrocības, ko piedāvā okeāns…
Sālsūdens uztur jūsu formu
Piekrastes dzīvesveids mudina mūs nodarboties ar regulārām fiziskām aktivitātēm neatkarīgi no tā, vai tā ir maiga pastaiga pa jūru vai skriešana pa pludmali, saka Dr Sarkhel.
Jau ir pierādīts, ka vingrinājumi palielina neirotransmitētājus, piemēram, noradrenalīnu, kuriem trūkst depresijas. Tāpēc var nebūt pārsteigums, ka cilvēkiem, kas dzīvo tuvāk jūrai, ir veselīgāks dzīvesveids. Meg Pugh un Laura Sanderson, līdzdibinātāji Wild Swim Snowdonia , var galvot par priekšrocībām, dzīvojot pie jūras.
VAIRĀK: Magnija priekšrocības: kāpēc pusmūža sievietēm tas ir vajadzīgs
kā pagatavot fazānu lēnā plīts
Peldēšana jūrā iet roku rokā ar aktivitāti, jo parasti tā ietver pastaigu vai velosipēdu līdz pludmalei - tātad svaigs gaiss, kustība un peldēšanās ir ideāls līdzeklis, skaidro Meg. “Iespēja doties garā peldē vai ātri peldēties ir tik enerģiska, ka liek vēlēties rūpēties par sevi un sāk saprātīgu pieeju veselībai un labklājībai. Stunda mērenā peldēšanas brīvajā stilā sadedzinās aptuveni 500 kalorijas, bet, ja peldaties aukstos ūdeņos, tas varētu būt vēl lielāks. Ir arvien vairāk bezmaksas peldēšanas grupu, kurām pievienoties Brīvdabas peldēšanas biedrība tīmekļa vietne. ”
Tas attīra jūsu prātu
Ir iemesls, kāpēc jūra mūs aicina, kad meklējam atelpu. Okeāna skaņa un vīzija paaugstina mūsu noskaņojumu, saka psihiatrs konsultants Dr Arghya Sarkhel.
Smilšu pieskāriens un piejūras vēsmas smarža noved pie relaksācijas. Bioloģiskā līmenī šis audiovizuālais stimuls uzbudina mūsu parasimpātisko nervu sistēmu, kas aktivizē “atpūtu un gremošanu” pretstatā “cīņai vai bēgšanai”, viņš saka.
Iekļūšana ūdenī rada šo meditatīvo stāvokli, ko izraisa izmaiņas elpošanas modeļos un lēnāks sirdsdarbības ātrums. Kad es peldos, nav trokšņa, izņemot satricinošos viļņus un manu elpu, saka Mišela Moronija, dibinātāja Mohera atkāpšanās klintis , kurš katru dienu peld Atlantijas okeānā. Nav stresa, nav jāuztraucas - tā ir garīga pieredze. Tomēr, ja nevarat piekļūt pludmalei, jūs joprojām varat gūt labumu no vietējā baseina. YouGov un Swim England pētījumi atklāja, ka peldēšana ievērojami samazina trauksmes vai depresijas simptomus
gnocchi siera mērce
Jūras sāls uzlabo jūsu labsajūtu
Ja jūs dzīvojat pilsētā, jūs zināt, ko okeāna gaiss var dot. Jūras gaiss ir uzlādēts ar negatīviem joniem, kas palielina mūsu laimīgo hormonu - serotonīnu, saka Kevins Benitess Garsija no Grankanārijas labsajūtas, kur jūras ūdens ir galvenais talasoterapijas spa procedūru veids.
Un ir kaut kas sakāms tikai par viļņu ieskatu. Pētnieki no Mičiganas Universitāte atklāja, ka dabas vietas mūs aizrauj, pateicoties augstajai aizrautības vērtībai, kas nodrošina mūsu skaidrību un koncentrēšanos. Viens pētījums atklāja, ka darbinieki ar skatu uz dabu bija laimīgāki, ar labāku veselību un vairāk izbaudīja savu darbu. Un jūs, iespējams, pamanījāt, ka krastā pavadīta diena nodrošina labāku nakts miegu. Nacionālā trasta pētījums atklāja, ka piekrastes gājējiem bija uzlabojusies miega kvalitāte un viņi gulēja par 47 minūtēm vairāk nekā iekšzemes gājēji, pateicoties ritmiskajam viļņu klusumam.
Tas uzlabo jūsu veselību
Svarīgi elementi ir atrodami arī jūras ūdenī. Okeāna savienojumi, īpaši magnijs, regulē nervu sistēmu, lai veiktu daudzas funkcijas, saka Philip Tanswell no Cornish Sea Salt Co.
VAIRĀK : Oktobra brīvdienas: kur ir karsts un kuras vislabāk apmeklēt
Mēs parasti nesaņemam pietiekami daudz tikai ar uzturu, un stress mazina līmeni. Tomēr mēs vairāk absorbējam pie jūras - elpojot jūras gaisu, ēdot svaigas jūras veltes un peldoties jūrā, viņš saka. Sālim ir arī fiziski ieguvumi, sākot ar skābekļa piegādi mūsu asinīm un beidzot ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs. Turklāt jūsu imūnsistēma tiks apbalvota - Čehijas pētījums atklāja, ka peldētājiem ar aukstu ūdeni palielinājās balto asins šūnu skaits.
Sālsūdens nomierina ādas slimības
Vai esat kādreiz dzirdējuši anekdotes par cilvēku ādas stāvokļa uzlabošanos brīvdienās? Tiek uzskatīts, ka jūras minerālu eliksīrs ir atbildīgs. Nav nejaušība, ka okeāns ir viens no labākajiem šo uzturvielu avotiem - kā cilvēki mēs attīstījāmies no jūras un mūsu minerālu profili sakrīt, saka Filips. Jūras ūdens ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, magniju, cinku, dzelzi un kāliju, un katram no tiem ir fantastiskas priekšrocības, saka Kevins. Šie minerāli ir pretiekaisuma līdzekļi, palīdzot dziedēt un aizsargāt ādas barjeru.
Mērcēšana jūras ūdenī ir dabas ādas kopšanas līdzeklis-tas ir lieliski piemērots jutīgai vai ekzēmai pakļautai ādai, saka Kevins. Faktiski pētījums atklāja, ka atopiski sausas ādas mērcēšana ar magniju bagātā sālī mazināja iekaisumu, vienlaikus uzlabojot mitrināšanu un ādas barjeras funkciju. Psoriāzes gadījumā šūnu apgrozījums ir augsts, tāpēc minerālvielu papildināšana, ko organisms ir izlietojis, varētu būt iemesls, kāpēc tā palīdz daudziem cilvēkiem, saka Karena Deivisa.
kā panākt, lai darbs sāktos agri