Fitness Chef Instagram kontu pārvalda Graeme Tomlinson, kura dalās ar vienkāršiem mazkaloriju mijmaiņas darījumiem, lai sekotāji varētu uzturēt savu diētu, neizslēdzot veselas pārtikas grupas vai izsalkuši.
Fitness Chef Instagram kontam ir vairāk nekā 100 000 sekotāju, un ir viegli saprast, kāpēc.
Graeme Tomlinson, aka The Fitness Chef, arī dalās ar ērtām infografikām, kas saviem sekotājiem dod zemu kaloriju alternatīvas iecienītākajām maltītēm, uzkodām un kārumiem.
Graeme parāda, ka, ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai uzturēt veselīgu uzturu, nav nepieciešams izgriezt veselas pārtikas grupas, ogļhidrātus vai ārstēt ēstgribas nomācošās tabletes.
Viņš arī demonstrē, ka, izvēloties apzinātu izvēli, jūs joprojām varat baudīt nepāra McDonalds vai šokolādes tāfelīti.
Viņš arī parāda, ka jūs varat zaudēt svaru, ēdot regulāras saprātīgas porcijas, nevis mēģinot uzņemt īpaši zemu kaloriju daudzumu.
kā pagatavot bekonu cepeškrāsnī
Piemēram, fitnesa šefpavārs zemāk redzamajā rakstā demonstrē, kā jūs joprojām varat baudīt sieru grauzdiņos, ievērojot zemu kaloriju diētu.
Tradicionālā mazkaloriju iespēja izskatās drūma salīdzinājumā ar to, ko jūs patiešām vēlaties, taču, rīkojoties mēreni, jūs joprojām varat baudīt šo izkusušo cienastu, vienlaikus pieturoties pie mazāk nekā 250 kalorijām!
Runājot par saldējumu, Graeme atkal pierāda, ka tas viss nozīmē izdarīt apzinātāku izvēli nekā bez tā.
kā pagatavot tableti ar iebiezinātu pienu
Piemēram, viens Bena un Džerija saldējuma kubls ir pielīdzināms gandrīz četriem Halo Top toveriem!
Viņš skaidro: “Skaidri sakot, man nemaksā par šī salīdzinājuma ievietošanu. Bet tas tomēr parāda ievērojamu iespēju būt gudram, ja patērē kādu no iecienītākajiem kaloriju blīvajiem ēdieniem. Šīs iespējas ir visur. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saldējums, siers, pica, burgeri, šokolāde vai bezalkoholiskie dzērieni, tur ir “vienas un tās pašas pārtikas” alternatīvas. ”
Fitnesa šefpavārs turpina: “Izmantojot šīs gudrākās iespējas, jūs varat gūt tādu pašu (vai gandrīz tādu pašu) baudījumu, kā patērējot kaloriju blīvās versijas - atšķirība ir tā, ka, izmantojot viedāku variantu, jūs varat zaudēt vairāk tauku (ja tas esat jūs 're mērķis)'.
Grīme arī parāda cilvēkiem, ka, padarot ēdienu no nulles, jūs bieži varat ēst daudz vairāk un ar mazāk kaloriju.
Viņa pusdienu iesaiņojuma piemērs ir īpaši ienesīgs, ja veikalā nopirkts iesaiņojums nāk ar 696 kalorijām, kamēr viņa mājās gatavotā recepte ir tikai 476 kalorijas, un tas ir svaigi.
Kurš ir fitnesa šefpavārs?
Ievietoja The Fitness Chef piektdien, 2018. gada 3. augustā
Graeme ir izveidojis lojālu sekošanu, un šķiet, ka konts palielinās popularitāti.
Viņš piecus gadus strādāja par personīgo treneri un uztura treneri un turpina veidot elastīgus fitnesa un ēšanas plānus cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai iegūt muskuļus.
Skaidrojot, kāpēc viņš izvēlējies infographic pieeju, Graeme pastāstīja Metro.co.uk: “Es sāku veidot šīs grafikas, jo es biju sarūgtināts par masveida dezinformāciju par pamata uzturu sociālajos medijos. Es gribu sniegt faktisku informāciju, lai palīdzētu cilvēkiem, nevis pseidozinātnes. ”
labākās britu maizes receptes
Vai jūs sekosiet Graemei vai kādu laiku esat The Fitness Chef cienītājs? Dodieties uz mūsu Facebook lapu, lai pievienotos sarunai un kopīgotu savu iecienīto ziņu no konta!