2019. gads ir derriere gads ...
bekona un kļavu sīrupa pankūkas
Šis vieglais tupēšanas izaicinājums ļaus jums bez liekas skaņas atslābināties.
Tuvojoties biezai un ātrai svētku sezonai, daudziem no mums var šķist, ka mēs esam jau mazliet par sevi izbrīnījušies, un uztraucamies par to, kā mūsu pastāvīgā Ziemassvētku indēšana ietekmē mūsu apakšējo pusi un jo īpaši aiz muguras.
Bet nebaidieties, dāmas! Mēs esam atraduši kaut ko tādu, kas var palīdzēt jums sākt 2019. gadu pareizi, un vai jūs jūtaties tikpat lepns par savu ķermeni kā divdesmitajos gados - vai varbūt vēl jo vairāk!
Tā vārds? 30 dienu tupēšanas izaicinājums.
Vairs mēs neveikli nekaunīgi skatīsimies spogulī un raudīsim, jo apelsīna miza izplatīsies vēl tuvāk mūsu ceļgaliem. Skatoties attēlus ar Bejonses izsmalcināto aprakstu, vairs neraudīsim “Kāpēc, diena?”.
Meitenes, ir pienācis laiks rīkoties. Arī jums var būt pakaļa, ar kuru lepoties, un tas ir, kā to izdarīt.
Veicot noteiktu ikdienas tupējumu daudzumu, 30 dienu laikā jums būs tvirtāka un mīkstāka aizmugure.
Mēs nevaram apsolīt, ka tas būs jautri vai nesāpīgi, taču mēs varam apsolīt, ka jūsu bumba kļūs par visiecienītāko, ko jūs kādreiz esat redzējis. Tik izdomāti to pamēģināt?
Sāciet 30 dienu tupēšanas izaicinājumu šodien un dariet mums zināmu, kā jūs nokļūsit! Tas, kā mēs to redzam, pat ja jūs to izturējat tikai nedēļu, tas noteikti ir jādara daži labi!
Brazīlijas riekstu cepumi
Jūsu tupēšanas izaicinājums treniņam:
robbie williams sieva ayda
Kā izdarīt perfektu tupēšanu
Getty attēli
1. Stāviet augsti un novietojiet kājas gūžas platumā.
2. Lēnām nolaidiet līdz grīdai tupētā stāvoklī, līdz jūsu augšstilbi ir paralēli grīdai vai līdz ceļgali sāk nākt virs pirkstiem - mēģiniet turēt vēderu, lai aizsargātu muguras lejasdaļu.
3. Atgriezieties stāvošā stāvoklī un atkārtojiet.
Ja vēlaties strādāt arī pie citām ķermeņa daļām, tad nemeklējiet vairāk kā mūsu 30 dienu rokasgrāmatu par to, kā izmantot preses signālus, lai visu laiku tonizētu, kā arī, ja vēlaties nodarboties ar fiziskām aktivitātēm no savas dzīves ērtības. istabā, apskatiet mūsu 30 dienu izaicinājumu uz dīvāna vingrinājumiem!