Rozmarijas Konlijas 10 padomi kleitas izmēra nomešanai

Rozmarīns gadiem ilgi palīdz sievietēm zaudēt svaru. Šeit ir viņas galvenie padomi, kā notievēt 2014. gadā

cūkgaļas pārpalikums apcep

Vai vēlaties patiešām veidot šovasar?

Diētas un fitnesa guru Rozmarija Konlija zina kaut ko vai divas par to, kas darbojas, mēģinot samazināt kleitas izmēru.

Rozmarīns ir palīdzējis daudzām sievietēm veiksmīgi zaudēt svaru, izmantojot savus uztura un fitnesa klubus pēdējo 40 gadu laikā, bet arī viņai ir izdevies notievēt un noturēt svaru no sevis, izmantojot vienkāršu, veselīgu pieeju ēdienam un fiziskiem vingrinājumiem.

Pēc apprecēšanās un pavārmākslas kursa beigām Rozmarīna uzlika vairāk nekā 2 kauliņus, ņemot viņas svaru no 8 akmeņiem līdz 10 akmeņiem 4 mārciņas. Viņa ienīda lieko svaru, tāpēc nolēma kaut ko darīt. Tieši tad viņa sāka savu diētu un fitnesa klubus.

Tagad sešdesmitajos gados Rozmarija ir laimīga 8. izmēra sieviete, kurai “patīk būt slaidai vairāk nekā mikroshēmām”! Viņai ir arī enerģijas maisiņi - atcerieties savus apbrīnojamos gājienus uz Dancing on Ice ?!

Viņas uztura plāns, Fat Attack Booster (FAB) diēta, ir patiešām viegli ievērot un darbojas ātri. Uzziniet vairāk vietnē RosemaryConley.tv.

Tātad, kurš labāk dot mums viņu 10 labākie padomi kleitas izmēra nomešanai? Noklikšķiniet tagad un esiet gatavs justies lieliski ...

Šis ir attēls 1 no 11

1. Izvairieties no neīstām diētām

Ne vienmēr vajadzētu ievērot diētu, ja svara samazināšana ilgtermiņā nozīmē dzīvesveida maiņu. Atrodiet metodi, pie kuras jūs varat pieturēties - tāpat kā mana jaunā FAB diēta -, lai kārtīga ēšana un vingrošana kļūtu par otro dabu. ”

Šis ir attēls 2 no 11

2. Pavasarī notīriet ledusskapi

'Sāciet mēnesi ar veselīgu virtuvi. Atbrīvojieties no atvērtas šokolādes un
rieksti; dod putniem neapēstu kūku (bez apledojuma!). ”

Šis ir attēls 3 no 11

3. Plānojiet maltītes

'Izveidojiet nedēļas izvēlņu sarakstu. Tādā veidā jūs zināt, kas jums būs un kad. Izvēlieties sev piemērotāko, bet pārliecinieties, vai dienā ir piecas augļu un dārzeņu porcijas. ”

Šis ir attēls 4 no 11

4. Esiet aktīvs

Izlemiet par vingrinājumu plānu. Ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru, jums dienā ir jānodarbojas ar 20 minūtēm. Tas varētu būt pastaigas vai mājas darbi, tas viss sasummējas. Arī vingrinājumu klase pievērsīs jums uzmanību. Diarise savu vingrinājumu, lai pārliecinātos, ka jūs to darīt - jūs jutīsities daudz labāk!

Šis ir attēls 5 no 11

5. Nosver un mēra

“Izmantojiet jostu vai manu Magic Measure (£ 3,49, rosemaryconley.com), lai izsekotu svara zaudēšanai. Tādā veidā jūs redzēsit, ka svars samazinās katru nedēļu. Uzmēriet un nosveriet sevi diētas sākumā, lai jūs sāktu mērījumus. Tas palīdzēs jūs motivēt. ”

Šis ir attēls 6 no 11

6. Izmantojiet porciju traukus

“Manas porciju podi (£ 5,49; rosemaryconley.com) ir ārkārtīgi noderīgi. Porciju pārvērtēšana ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc diētas cilvēki nezaudē svaru tik ātri, cik viņiem patīk. Tādējādi makaronu, rīsu, graudaugu utt. Mērīšana ir ļoti vienkārša. Iemācieties gatavot arī bez taukiem. Sausā cepamā ēdienā ar lielu daudzumu melno piparu pievieno garšu. ”

Attēla kredīts: Istockphoto Šis ir attēls 7 no 11

7. Pērciet piemērotas drēbes

“Cilvēki, sakot, ka esat zaudējis svaru, jūs patiešām motivēs, tāpēc pērciet mazāka izmēra drēbes, kas glaimo jūsu jauno figūru. Viņiem nav jābūt dārgiem, labākā vieta ir labdarības veikals, pēc tam jūs varat tos nodot atpakaļ (un uzņemt dažus jaunus). ”

Attēla kredīts: Rex Šis ir attēls 8 no 11

8. Svinēt

Kad esat pazaudējis pusi vai vairāk akmeņu, palutiniet sevi ar kaut ko tādu, kas ļaus jums justies labāk par sevi kā jauna lūpu krāsa vai kurpju pāris. Ir labi sevi apbalvot. '

Attēla kredīts: Rex Šis ir attēls 9 no 11

9. Esiet godīgi

'Kad svars pārstāj kristies, pierakstiet visu, ko nedēļu godīgi ēdat un dzerat. Pēc tam, kad kādu laiku esat ievērojis diētas, jūs atpūšaties un sākat uzminēt porcijas. Pierakstiet visus kārumus un ekstras, drīz būs skaidrs, kāpēc jūs nezaudējat svaru. Up jūsu vingrinājums too. Dariet vairāk, un jūs zaudēsiet svaru. '

Šis ir attēls 10 no 11

10. Neuzņemieties

Neiegādājieties sliktu ēdienu, kuru jūs patiešām mīlat, tas jūs vilinās. Pat ja jūs domājat, ka varat pretoties, pēc sliktas dienas jūs to galu galā ēdat. Pat tā nav mājā. ”