Kā atbrīvoties no saaukstēšanās

sieviete ar aukstu tvaicēšanu (Attēlu kredīts: VOISIN/PHANIE/REX/Shutterstock)

Ticiet vai nē, bet zinātnieki varētu būt izārstēt saaukstēšanos. Saskaņā ar Londonas Imperiālās koledžas Eksperimentālās medicīnas profesora Pītera Openshava teikto, deguna aerosola 'vakcīna' varētu tikt publiski pieejama piecu gadu laikā. Jau konstatēts, ka vakcīna, ko izstrādājusi Nīderlandes biotehnoloģiju firma Mucosis un kuru Openshaw komanda pašlaik pārbauda ar brīvprātīgajiem cilvēkiem, jau darbojas ar pelēm un žurkām. Tiek uzskatīts, ka inokulācija stimulē antivielu veidošanos degunā, kas var nogalināt saaukstēšanās vīrusu, pirms tam ir iespēja atkārtoties.

Tomēr, kamēr nav pienākusi šī nozīmīgā diena, ko mēs varam darīt, lai paātrinātu atveseļošanās procesu, kad sāk satraukties šņukstēšana? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pēc iespējas ātrāk, vienkāršāk un nesāpīgāk atbrīvoties no saaukstēšanās ...

1. Nesniedzieties pēc medikamentiem

Jums varētu rasties kārdinājums ķerties pie atslābinošiem līdzekļiem, norīt karoti klepus maisījuma vai izlaist paracetamola tableti, kas cīnās pret drudzi, taču atcerieties: jūsu simptomi ir pazīmes, ka jūsu organisms cīnās ar infekciju. Dekongestanti darbojas, ierobežojot asins plūsmu degunā un kaklā, bet palielināta asins plūsma var paātrināt atveseļošanās procesu. Līdzīgi drudzis var saīsināt saaukstēšanās ilgumu, jo ķermeņa temperatūras paaugstināšanās palielina asins plūsmu un palīdz iznīcināt vīrusus, bet klepus ir ķermeņa veids, kā attīrīt gļotas. Un nē, ja vien jūsu saaukstēšanās vai gripa nav devusi ceļu bakteriālai infekcijai, antibiotikām nebūs palīdzēt.

2. Nepūtiet pārāk stipri

Pūšot degunu pārāk enerģiski, ausīs var iekļūt krēpas un mikrobi, izraisot infekciju. Eksperti iesaka viegli iepūst audos, vienu nāsi vienlaikus. Turiet otru nāsi aizvērtu ar pirkstu.

3. Nomazgājiet rokas

Jūs nevarat atkārtoti inficēties ar vienu un to pašu saaukstēšanos, bet, kamēr jūsu imūnsistēma ir aizņemta, cīnoties ar pašreizējo infekciju, jums ir paaugstināts risks inficēties ar jaunām baktērijām, tāpēc pārliecinieties, ka turpiniet regulāri un rūpīgi mazgāt rokas, un dezinficēt durvju rokturus un virsmas pēc sniffy draugu un ģimenes locekļu apmeklējumiem. 4. Izmēģiniet skalošanu ar sālsūdeni

Deguna skalošana var palīdzēt mazināt aizliktu degunu un atbrīvot no deguna vīrusus un baktērijas. Pusi tējkarotes sāls izšķīdina puslitrā verdoša ūdens un pirms skalošanas ļauj atdzist - izmantojiet neti katlu, spuldzi ar spuldzi vai vienkārši tīru, kausētu roku.

Gargling ar sālsūdeni var nomierināt iekaisis kakls, palīdz novērst gļotas no sinusa kanāliem, kas iztukšo kaklu, un mitrina šūnas rīkles aizmugurē, kas pasargā no elpceļu infekcijas. Gargling trīs reizes dienā varētu ne tikai palīdzēt ātrāk atveseļoties, bet pat novērst, ka vispirms saaukstēšanās, saka eksperti.

5. Dzer tēju

kā pagatavot mīklas picu

Silti dzērieni var nomierināt kakla sāpes un atvieglot aizlikumu, atbrīvojot izdalījumus deguna blakusdobumos. Izmēģiniet plūškoka tēju - pierādījumi liecina, ka plūškoks var būt efektīvs dabisks dekongestants. Saldiniet ar tējkaroti pretvīrusu Manuka medus. Eksperti arī iesaka ēst daudz karsta, zemu nātrija vistas vai dārzeņu buljona. Centieties izvairīties no alkohola lietošanas, kas var saasināt deguna nosprostojumu. 6. Paņemiet karstu dušu

Tvaika ieelpošana mitrina deguna ejas un palīdz mazināt sastrēgumus. Uzņemiet karstu dušu vai palutiniet sevi ar tvaicēšanas procedūru mājās. Nosedziet galvu ar vieglu kokvilnas dvieli un ieelpojiet tvaiku no tikko atdzesētas bļodas ar verdošu ūdeni 10 minūtes, 2-4 reizes dienā. Pievienojot dažus pilienus piparmētru vai eikalipta eļļas, efekts var uzlaboties.

Vai nevēlaties tvaicēties? Mitrinātājs var palīdzēt saglabāt deguna eju eļļošanu, un tas var ļaut jums vieglāk gulēt, atvieglojot elpošanu naktī.

Jūs varētu arī vēlēties izmēģināt karstu vai aukstu terapiju - mitra auksta vai silta flaneļa turēšana pret deguna sāniem var atvieglot deguna blakusdobumu bloķēšanu.

7. Izmēģiniet eļļas vilkšanu

Eļļas vilkšanas aizstāvji uzskata, ka ārstēšana var novērst un ārstēt saaukstēšanos, “izvelkot” toksīnus no mutes.

8. Atpūta

Daudz miega un izvairīšanās no nevajadzīga stresa veicinās ātrāku atveseļošanos. Ja varat, zvaniet slimam. Ja nevarat, pārliecinieties, ka saņemat agru nakti. 9. Paņemiet cinka piedevu

Pēc pētnieku domām, cinka piedevu kursa sākšana dienas laikā pēc saaukstēšanās simptomu parādīšanās var paātrināt atveseļošanos un samazināt simptomu smagumu. 'Mēs neesam pārliecināti, kā cinks darbojas, bet viena teorija ir tāda, ka tas faktiski neļauj saaukstēšanās vīrusam vairoties,' skaidro Ņujorkas Sinaja kalna elpošanas centra elpošanas aprūpes direktors Dr Neil Schachter.

10. Izmēģiniet žeņšeņu

Saskaņā ar Albertas Universitātes pētniekiem, cilvēkiem, kuri aukstuma un gripas sezonā lieto 200 mg žeņšeņa divas reizes dienā, ir īsāks saaukstēšanās (ar simptomiem, kas ilgst vidēji 11 dienas, salīdzinot ar 16,5 tiem, kas uzsāka placebo). 11. Ēd gudri

Diemžēl mierinājuma ēdiens (ja vien tā nav vistas zupa), iespējams, nepalīdzēs jums redzēt aukstumu. Stipriniet savu imūnsistēmu ar lielu daudzumu uzturvielu bagātu augļu un dārzeņu. Pikantie ēdieni var arī palīdzēt mazināt sastrēgumus.