Veselīgu brokastu receptes, lai vislabāk sāktu dienu, tostarp paleo putra, mājās gatavota granola un žāvētu augļu batoniņi
Atrodiet veselīgu brokastu receptes, lai vislabāk sāktu savu dienu. Visvieglāk ir no rīta paķert grauzdiņus vai graudaugu pārslas, ja jūs pat varat atrast pietiekami daudz laika, lai pat padomātu par brokastīm, tāpēc esam apkopojuši veselīgākas brokastu idejas, kas ilgāk saglabās sāta sajūtu.
baltas šokolādes un dzērveņu cepumi
Veselīgu brokastu pagatavošanai nav vajadzīgs daudz laika. Ja no rīta vispirms pagatavosiet smūtiju vai veselīgu sulu, jūsu brīvā diena būs labajā kājā, jo īpaši tāpēc, ka augļi un dārzeņi, piemēram, avokado, spināti un ogas, ir pilni ar vitamīniem un antioksidantiem, kas nepieciešami, lai atjaunotu enerģiju un būtu gatavi uzņemties dienu.
Priekšrocības, uzsākot dienu ar mājās gatavotu granola batoniņu, ir arī neskaitāmas, jo tās ir pilnas ar auzām, sēklām un augļiem, turklāt tās ir arī pārnēsājamas. Jūs varat tos pagatavot uz priekšu, tāpēc jums ir gatava visa partija nedēļas lietošanai!
Pērciet maisiņu ar saldētām ogām, lai tās būtu pa rokai, ja kādreiz būsiet smūtija noskaņojumā - vienkārši pievienojiet pienu un banānu, ja tāds ir! Bet aukstā dienā dažreiz sula vienkārši to nesagriež, kad ķermenis alkst kaut ko siltu un sātīgu. Olas ir ideāls risinājums, ja jums priekšā liela diena. Tie ir tik daudzpusīgi, un jūs atradīsiet daudz receptes, kas ir ideāli piemērotas steigai vai nedēļas nogalei.
Kāpēc neizmēģināt šo olu rougaille recepti (attēlā)? Tas ir patiešām vienkārši pagatavojams, un tas ir solis uz augšu no parastajām sautētajām olām. Jūs pat varat pievienot tam dažas spinātu lapas, ja vēlaties to padarīt īpaši veselīgu. Tas ir ideāli pasniegts tāds, kāds tas ir, vai arī to var pasniegt ar iesildītām tortiljas ietītēm.
Noklikšķiniet, lai redzētu vairāk veselīgu brokastu ideju ...
Paleo putra bez auzām
Ja aukstā rītā nepieciešama iesildīšanās, šī paleo biezputra bez auzām ir ideāla. Tas, iespējams, ir pat garšīgāks par klasisko. Šo putru var pagatavot arī ar savu iecienīto riekstu pienu!
Ceptas olas uz grauzdiņiem ar avokado
Davinas Makkallas sautētās olas uz grauzdiņiem ar avokado bija obligāta prasība viņas 5 nedēļu programmā, lai samazinātu cukura daudzumu, un šī veselīgā recepte ilgāk saglabās pildījumu, tāpēc jūs nesasniegsit pēc pulksten 11:00 cepuma. Avokado ir šī brīža vismodernākā sastāvdaļa, un tas lieliski sader ar sautētu olu.
Žāvētu augļu batoniņi
Šie aromatizētie žāvēto augļu batoniņi ir lieliski piemēroti, atrodoties ceļā. Izveidojiet partiju nedēļas nogalē, un jums būs pietiekami daudz, lai jūs turpinātu nedēļas laikā. Jūs varat tos nobaudīt arī ar tasi tējas no rīta, lai iegūtu garšīgas un sātīgas augļu brokastis.
Augļi un rieksti Granola
Paša gatavot granolu ir vieglāk, nekā jūs domājat, un kā sākumpunktu varat izmantot mūsu augļu un riekstu granola recepti. Daži cilvēki dod priekšroku vairāk augļiem, citi vairāk riekstiem - neatkarīgi no jūsu izvēles, jūs varat mainīt daudzumu, kas jums piemērots.
Nogrimušas olas
Ja vēlaties brokastīs izmēģināt kaut ko citu, izmēģiniet mūsu nogrimušās olas - tās ir ideāli piemērotas nedēļas nogalei, kad jums ir nedaudz vairāk laika uz rokām un tomāti ir pilni ar antioksidantiem, kas nozīmē, ka jūs būsiet dari savam ķermenim daudz laba!
Ananāsu un lapu kāpostu gremošanas sula
Kāposti ir šī brīža superprodukts, tāpēc esiet veseli un tendenciozi, sākot dienu ar glāzi šī ananāsu un kāpostu gremošanas sulas.
Granola bāri
Šo granolas batoniņu pagatavošanas priekšrocība ir tā, ka varat pielāgot recepti, pamatojoties uz mājās esošajiem žāvētiem augļiem un sēklām, un varat eksperimentēt ar dažādām kombinācijām. To pagatavošana neaizņem daudz laika, un nākamajās dienās jums būs sakārtotas brokastis.
Garšvielu olu kultenis
Sāciet savu metabolismu ar nelielu garšvielu no šīm brīnišķīgajām olu kulteni. Šī recepte pierāda, ka būt veselīgam nenozīmē garlaicību! Jūs pat varat tos pārklāt ar nedaudz rīvēta siera, lai izgrieztu pikanto garšu un pievienotu nelielu malu!
Banānu pankūkas
Sāciet savu dienu ar šīm banānu pankūkām - to pagatavošana un pagatavošana prasa mazāk nekā 10 minūtes, tāpēc nav attaisnojuma, lai tās neizmēģinātu! Turklāt šo pankūku pagatavošanai ir nepieciešamas tikai trīs sastāvdaļas.
cik daudz kaloriju sadedzinu zīdīšanu
Augļu salāti ar kokosriekstu un zvaigžņu anīsu
Krāsas šajos augļu salātos ar zvaigžņu anīsu un kokosriekstu ir tik dinamiskas, tas noteikti nozīmē, ka jūs gaida gaiša diena? Tie ir dabiski saldi, aromāta pilni un patiešām jauka kombinācija, ar ko sākt dienu.
Sparģeļi, kraukšķīgs šķiņķis un cepta ola uz grauzdiņiem
Dažreiz nav nekā, kas brokastīs pārspētu sautētu olu! Kopā ar sparģeļiem šajā sparģeļos, kraukšķīgo šķiņķi un vārītu olu ēdienu, viņi ir laulība, kas noslēgta debesīs un papildināta ar nedaudz kraukšķīgu šķiņķi. Ja vēlaties būt ļoti veselīgs, izlaidiet šķiņķi, un jums joprojām ir apskaužamas brokastis.
Banānu un bumbieru piena kokteilis
Kā būtu sākt savu dienu ar garšīgu banānu un bumbieru piena kokteili? Tas ir patiešām vienkāršs veids, kā no rīta vispirms savā uzturā iekļaut divus augļu gabaliņus, un jūs sāksit dienu, kad jūtaties enerģiski un gatavi uzņemties jebko.
Rančeros olas
Šis klasiskais meksikāņu ēdiens ir ideāli piemērots nedēļas nogalei vai, ja gatavojat brokastis nelielai grupai, jo varat tās viegli palielināt, un visi palīdz sev. Ja vēlaties, lai jūsu huevos rancheros būtu veselīgi, atstājiet rīvētu sieru.
Svara zaudēšanas sula
Arbūzs, ingvers un burkāns sanāk šīs gardās svara zaudēšanas sulas veidā. Kurš domāja, ka svara zaudēšana varētu būt tik garšīga!
Banānu auzu smalkmaizītes
Auzas var izmantot daudz vairāk aizraujošā veidā nekā tikai putra - kā būtu ar šīm garšīgajām banānu auzu smalkmaizītēm? Tie ir pilni ar jums noderīgām sastāvdaļām, un auzas un sēklas ļaus jums justies sātīgam visu mūžu. Viņi galvenokārt iegūst saldumu arī no gataviem banāniem, tāpēc jūs nelietosiet pārāk daudz cukura.
Tropu augļu salāti
Izlaidiet sīrupu šajos tropu augļu salātos, ja vēlaties, lai tas būtu pēc iespējas veselīgāks - augļiem jābūt pietiekami saldiem atsevišķi! Izmantojot šo recepti, varat eksperimentēt un maksimāli izmantot mājās esošos augļus!
Ideāls ogu jogurts
Šis ogu jogurta parfīts, kā arī lielisks deserts, būtībā ir tikai jogurts un augļi, kas arī padara to par lieliskām brokastīm!
Melleņu maizītes
Rieksti un mellenes šajās brīnišķīgajās melleņu maizītēs lieliski papildina viens otru, un tās ir arī smalki saldas, kas nozīmē, ka no rīta cukurs tevi nepārspēs. Vai meklējat vairāk veselīga uztura ideju? Apskatiet mūsu veselīgo recepšu kolekciju.