Mel Sykes izskatās pārsteidzošs. Patiesībā viņa pozitīvi mirdz!
Un tas viss ir atkarīgs no televīzijas raidījumu vadītājas diētas un fiziskās aktivitātes noslēpumiem, ko viņa atklāj tikai šī mēneša numurā Der un labi žurnāls, atstājot viņai rokas tonusu, vēdera plakanu un justies labāk nekā jebkad.
Mel atzīst, ka viņa treniņu režīmu ir atjauninājusi vēlu atbilstoši savam vecumam. 'Es joprojām esmu jauna,' viņa saka mag, 'bet jums ir jāciena, ka jūsu ķermenis mainās neatkarīgi no tā, cik jūs esat piemērots vai domājat, ka esat! Jūsu saites un locītavas noveco kopā ar jums - jūs nevarat to nolīgt, jums vienkārši jāpielāgojas, ejot. ”
Tātad, kā Mel saglabājas tik pārsteidzošā formā un rūpējas par savu ķermeni? Viņa izlija pupiņas ...
Treniņi, kas strādā
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel saka, ka ir ierobežojusi “trako” HIIT nodarbību skaitu, ko viņa apmeklē, par labu zemākas tempas vingrinājumiem, piemēram, sava velotrenažiera un TRX balstiekārtas trenažiera izmantošanai. Viņai patīk reformators Pilates, kā arī viņa regulāri mācās vietējā barelu klasē.
'Tas darbojas viss, bet tas tiešām ir lieliski piemērots kājām, mugurai un pamatnei,' viņa skaidro. 'Tas ir intensīvs, taču apkārt nav pārāk daudz trakojošu.'
Iepriekšējā numurā viņa atzina: “Šajā vecuma grupā ir tik daudz sieviešu, kuras ieroču virskārtu dēļ valkā vestes nav. Es nevēlos tādus ierobežojumus. Es labprātāk trenējos un valkātu to, ko gribu. ”
“Tā ir bijusi milzīga uzticēšanās un garastāvokļa pastiprinātāja. Tas ir ievērojami atvieglojis pāreju uz maniem 40 gadiem, bet es nekad neesmu trenažieru zālē ilgāk par stundu. ”
Mel, kas attēlota šeit The Brit Awards, plāno turpināt vingrinājumu režīmu, tuvojoties 50 gadu vecumam
Ēdot labi
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
marka un mičelas mazulis
Mel ir arī ierobežojusi savus ēšanas paradumus, veicot vienkāršus un saprātīgus mijmaiņas darījumus ēdienreizēs. Tā vietā, lai teiktu nē ogļhidrātiem tāpat kā dažiem slavenībām, viņai ir “labi ogļhidrāti”, piemēram, saldie kartupeļi, un tā arī nekad neizlaiž ēdienreizes. Ir arī kāda pavārgrāmata, kas arī ir atšķirīga.
“Esmu atkarīga no Amēlijas Brīvības ēst. Baro. Kvēls. Es neesmu zaudējis svaru, jo esmu diezgan muskuļots, bet noteikti esmu mazāks par 10. izmēra. Kad es pirmo reizi to sāku pagājušā gada jūnijā, es izgriezu visu, ko viņa iesaka, - cukuru, piena produktus, lipekli, alkoholu un kofeīnu. ”
Tomēr Mela ātri vien saprata, ka viņai vajadzīgs kofeīns, un tagad tikai ierobežo kafijas daudzumu līdz rītam.
Viņa piebilst, ka arī abiem viņas zēniem patīk Amēlijas receptes. 'Es gatavoju viņas garneles kariju, ganu pīrāgu un Vidusjūras zupu. Viņiem nav ne jausmas, ka tie ir veselīgi ēdieni! Dažreiz es varētu sevi padarīt kaut ko atšķirīgu - ja man, piemēram, ir bolognese, es pasniegšu kabačus, kamēr viņiem būs īsti spageti, taču viņu uzturs neatšķiras no tā, ko es ēdu.
Iecienītākais I’m Celeb jau iepriekš Fit & Well teica, ka “parastajā” dienā būs daudz olbaltumvielu, zemāks ogļhidrātu daudzums un daži ēdieni.
“Parasta diena var būt trīs olu omlete, bet ar vienu dzeltenumu, ar papriku un spinātiem”, viņa saka. “Pusdienas būs tunča salāti ar avokado, tomātu un salātiem. Es gatavoju ar kokosriekstu eļļu, ja man ir steiks vai vistas krūtiņa ar kāposti. ”
“Pirms gulētiešanas man varētu būt mazliet grieķu jogurta ar medu.” Mel arī saka, ka viņa ir liela indijas riekstu cienītāja - “Es varētu apēst no tiem kilogramus!” Un šokolādes, kaut arī viņa pieturas pie augstām kakao šķirnēm.
Jauni izaicinājumi
Mel nekad nav bijusi viena, kas kautrējas no kaut kā cita - mēs to zinām jau kopš viņas laika džungļos -, taču viņas jaunākais uzdevums ir iespējams vēl ekstrēmāks. BBC2 jaunajai programmai “Nedēļa savvaļā” viņa dodas cauri Vara kanjonam Meksikā!
kā pagatavot ķiploku maizi mājās
“Tas bija pārsteidzoši, bet ļoti fiziski,” viņa atceras. “Es nekad iepriekš neesmu pārcēlies, tāpēc man tas šķita izaicinoši. Viens pārgājiens aizņēma apmēram septiņas stundas, un tad mēs satikām dažus vietējos iedzīvotājus, kuri to var izpildīt 90 minūtēs - viņi ir tik ātri! ”
Tomēr neatkarīgi no tā, cik grūti tas kļūst, Mel zina, ka viss darbs ir tā vērts.
“Mani vingrinājumi ir ieguldījums manā veselībā,” viņa saka. 'Es neveicu vingrinājumus, lai mainītu savu ķermeņa formu - tas nozīmē, ka jūtos vesels.'
Lai tiktu galā ar Melas iecienītākajiem treniņiem bez vingrošanas, izlasiet šī mēneša žurnāla Fit & Well numuru.