7 vienkāršas smūtiju receptes, kuras ir ātri un vienkārši pagatavojamas

Šīs vienkāršās smūtiju receptes aizņem tikai dažas minūtes un ir ideāls veids, kā labi sākt savu dienu

(Attēla kredīts: Getty Images)

Šīs vienkāršās smūtiju receptes ir pilnas ar lieliskām sastāvdaļām, un tās aizņem tikai dažas minūtes. Sāciet savu dienu ar dažām porcijām piecas reizes dienā garšīga smūtija veidā.

Protams, ja jūs vairāk esat tējas un grauzdiņu cilvēks no rīta, šīs receptes var būt arī lieliska uzkoda vai pusdienas paņemšana. Smūtijs dažkārt var būt atšķirība starp nokļūšanu cepumu veidnē. Ātrs dabiskā cukura labojums var palīdzēt jums palielināt enerģiju un redzēt jūs nākamajā ēdienreizē, neradot nepieciešamību pēc neveselīgām uzkodām.

Bet, protams, lai pagatavotu šīs vienkāršās smūtiju receptes, jums ir jāpārliecinās, ka jums ir piemērots blenderis, kas pieejams šim darbam (ja jums ir nepieciešams jauns vai vēlaties uzlabot, ieskatieties mūsu labāko blenderu ceļvedī) .

7 vienkāršas smūtiju receptes

Ir nebeidzami veidi, kā izgriezt smūtiju, un katram ir savas iecienītās garšu kombinācijas. Šeit ir daži no mūsu labākajiem ieteikumiem garšīgāko augļu kokteiļu receptēm. Katra recepte kalpo vienam, tāpēc vienkārši reiziniet sastāvdaļas, ja gatavojat arī citiem.

Un, ja jūs interesē citas receptes, kuras varat pagatavot ar blenderi, ieskaitot zupas, salsas un saldējumus, apskatiet mūsu blendera recepšu kolekciju.

1. Kokosriekstu un ananāsu smūtija recepte

Augļu kokteiļu receptes nav daudz jautrākas nekā šī. Iegūstiet visas tropu garšas, pat nesperot kāju lidmašīnā. Mēs mīlam šo maigo, krēmīgo smūtiju kā nedaudz iecienītu klasikas pagriezienu ar gandrīz piña colada līdzīgām garšām. Saldētu augļu izmantošana nodrošina ledus aukstu apdari (pateicoties tā veidotajai nedaudz sulām līdzīgajai tekstūrai), kas kūst mutē un ir ļoti tuvu tam, lai pārliecinātu jūs par atvaļinājumu.

Sastāvdaļas:

• 1 banāns
• 100 ml kokosriekstu piena
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu jogurta
• 120 g svaigu (nomizotu un sasmalcinātu) vai saldētu ananāsu

Metode:

1. Nomizojiet un sasmalciniet banānu un pievienojiet blenderim vai NutriBullet (skatiet mūsu ceļvedi par Nutribullet lietošanu šeit) kopā ar pārējām sastāvdaļām.
2. Blitz apmēram trīsdesmit sekundes, līdz gluda un pilnībā sajaukta, pievienojot nedaudz vairāk kokosriekstu piena vai ūdens, ja tas ir pārāk biezs.
3. Pārlej un pasniedz.

2. Papaijas un banānu smūtija recepte

Ja jūs regulāri dzerat kokteiļus, pamanīsit, ka daudzās šķirnēs ir banāni. Iemesls tam ir tas, ka mīksto augļu mīkstums viegli sadalās un ir dabiski pietiekami salds, lai līdzsvarotu visas asās piezīmes citās sastāvdaļās. Izmantojot šo īpašo kombināciju, gan papaija, gan banāns ir pilns ar dabīgiem cukuriem, padarot to par ideālu smūtija recepti tiem, kam ir saldie zobi.

Sastāvdaļas:

• 250 ml ābolu sulas
• 2 ēdamkarotes grieķu jogurta
• 1 banāns
• & frac12; maza papaija
• 1 ēdamkarote ledus gabaliņu

Metode:

1. Nomizojiet un sasmalciniet banānu.
2. Nomazgājiet un pārgrieziet papaiju uz pusēm, noņemiet sēklas un pēc tam rupji sasmalciniet mīkstumu.
3. Pievienojiet blenderī abus augļus, virtuves kombains , NutriBullet vai Ninja blenderis (skatiet mūsu ceļvedi, lai atrastu pārdošanā esošos Ninja blenderus šeit) un dažas sekundes samaisiet līdz gludai.
4. Pārlej un pasniedz.

3. Bumbieru un rabarberu smūtija recepte

Vienkāršām smūtiju receptēm nav jābūt tikai no izejvielām; sautētu augļu vai vārītu kulisu gatavošana var pievienot īstu intensīvas garšas hitu. Rabarberu nedaudz šerbiskais tang lieliski izsaka saldos bumbierus, radot dzērienu ar rudenīgām drupatām līdzīgām garšām.

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes sautētu rabarberu
• 1 nogatavojies bumbieris
• 250 ml ābolu sulas
• 1 laima

Metode:

1. Pievienojiet rabarberu, bumbieru un ābolu sulu blenderī vai Nutribullet un izspiediet laima sulu.
2. Blitz, līdz tas ir apvienots un gluds.
3. Pārlej un pasniedz.

Padoms: Lai pagatavotu sautētus rabarberus, 250 g sasmalcinātu rabarberu ar 50 g cukura un apelsīna miziņu un sulu sautē apmēram 10 minūtes, līdz tie ir mīksti. Šī ir ne tikai smūtija sastāvdaļa, bet arī garšīga virskārta uz putras.

4. Ābolu, ogu un piparmētru smūtija recepte

Augļu kokteiļu receptes nav daudz atsvaidzinošākas par šo. Piparmētru svaigums piešķir šim smūtijam krāšņu vieglumu, kas ir garšīgs, ja to bauda vasaras dienā. Auzu pievienošana var arī padarīt šo vienkāršo smūtija recepti sātīgāku; būtisks cieto brokastu aizstājējs, atrodoties ceļā. Un, ja jums rodas jautājums, vai smūtiji jums ir labi, šī ir lieliska veselīga iespēja.

Sastāvdaļas:

• 1 ābols
• 30 g saldētu ogu
• 2 ēdamkarotes jogurta
• 1 ēdamkarote auzu biezputra
• 100 ml apelsīnu sulas
• 1 zariņš piparmētru

Metode:

1. Kodolu, mizu un sasmalciniet ābolu.
2. Pievienojiet to blenderī vai smūtiju veidotājā kopā ar pārējām sastāvdaļām.
3. Blitz līdz gludai, pievienojot vēl vienu sulu, ja tekstūra ir pārāk bieza jūsu vēlmēm.
4. Pārlej un pasniedz.

5. Banānu un zemesriekstu sviesta smūtija recepte

Nekas nepārspēj klasisko sastāvdaļu kombināciju, un tie nav garšīgāki par zemesriekstu sviestu un banānu. Lieliski, ja tiek uzklāts uz karstiem grauzdiņiem, bet tikpat garšīgs tiek sajaukts gandrīz piena kokteiļam līdzīgā dzērienā. Bagāta un iecietīga šī iespēja ir īsts hīts gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Sastāvdaļas:

• 1 banāns
• 150 ml piena
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1/2 ēdamkarotes medus
• Daži ledus gabaliņi

Metode:

1. Nomizojiet un sasmalciniet banānu, pirms pievienojat to blenderī kopā ar citām sastāvdaļām.
2. Blitz līdz gludai, pēc garšas pievienojot vairāk medus, ja vēlaties.
3. Pārlej un pasniedz.

6. Galīgā zaļā smūtija recepte

Ja jūs vēlaties uzlabot savu uzturu un palielināt uzturvielām bagātu sastāvdaļu uzņemšanu, meklējiet tālāk par šo zaļo smūtiju. Avokado piešķir tai gludu, krēmīgu tekstūru, savukārt banānu pievienošana nodrošina smalku saldumu arī zaļumu vidū.

Sastāvdaļas:

• 100 ml ūdens
• 50 ml kokosriekstu piena
• 1 sauja kāpostu
• 1/2 avokado
• 1 banāns
• 5 cm rīvēts gurķis
• Izspiediet citrona sulu

Metode:

grūtniecība-38 nedēļas

1. Sagatavojiet un rupji sasmalciniet sastāvdaļas.
2. Pievienojiet sastāvdaļas blenderī un samaisiet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
3. Pārlej un pasniedz!

7. Medus un zemeņu smūtijs

(Attēla kredīts: Getty Images)

Lai iegūtu gardu saldumu, šī ir viena no mūsu labākajām vieglajām smūtiju receptēm. Izmantojot tikai trīs sastāvdaļas un viena soļa metodi, tas nevar būt vienkāršāks vai ātrāks! Turklāt jūs vienmēr varat to sajaukt, pievienojot vairāk vasaras augļu, ja tie ir pa rokai - padomājiet par mellenēm, vīnogām un arbūziem.

Sastāvdaļas:

• 450 g lobītas zemenes
• 450 ml kazas piena
• 2 ēdamkarotes dzidra medus

Metode:

1. Sagrieziet visas lielās zemenes uz pusēm un saputojiet blenderī vai virtuves kombainā (ja neesat pārliecināts, kurš ir labāks, skatiet mūsu ceļvedi, kā izvēlēties virtuves kombaini pret blenderiem ) Tad pievienojiet pienu un medu un sakuliet līdz viendabīgai masai.

Kad esat pabeidzis savu gardo smūtiju, jūs varētu interesēt arī mūsu rokasgrāmata par blendera tīrīšanu, kurā mēs sadalām procesu piecās vienkāršās darbībās, jo tīrīšanai pēc smūtija vajadzētu būt tikpat vienkāršai kā dzēriena pagatavošanai pati ...