Mūsdienās ir satraucošas sajūtas, taču uztura bagātinātāji var palīdzēt saglabāt mieru
Pašlaik ir smieklīgs vecs laiks, un jūs, iespējams, pamanījāt, ka jūsu trauksmes līmenis ir pieaudzis.
Tomēr ir veidi, kā palīdzēt uzvarēt šīs sajūtas un nomierināt satrauktu prātu; Pareizu uztura bagātinātāju lietošana ir viens no šādiem veidiem.
Lūk, ko eksperti iesaka kā trauksmes piedevas un eļļas ...
CBD
Veselības ainu ir pārņēmusi vētra, bet CBD - ķīmiskais savienojums no kaņepju sativa auga - varētu būt atslēga, lai palīdzētu trauksmei, palielinātu miegu un pārspētu stresu.
Dr Balu sadarbojas ar Cannaray zinātnisko konsultatīvo padomi. Viņš atklāj, ka vairāki pētījumi ir parādījuši, kā CBD ir noderīga ne tikai trauksmes, bet arī bezmiega un sāpju mazināšanā.
'CBD darbojas ar daudziem jūsu smadzeņu receptoriem, lai radītu vispārēju miera sajūtu,' viņš piebilst.
Izmēģiniet Cannaray CBD perorālie pilieni 300 mg CBD, 30 £
garneļu kebabu recepte
B VITAMĪNI
Uztura speciālists Robs Hobsons skaidro, ka B grupas vitamīniem ir daudz funkciju, bet, kad mēs ciešam no stresa un trauksmes, šie vitamīni tiek izsmelti ātrāk, un to trūkums var izraisīt trauksmi un aizkaitināmību.
Bet kam mums tie vajadzīgi?
'B grupas vitamīni atbalsta nervu sistēmu, uzlabo garīgo sniegumu un palīdz psiholoģiskajai veselībai.'
Robs piebilst: “B vitamīni ir būtiski enerģijas ražošanai šūnās, ieskaitot smadzeņu šūnas, lai izveidotu smadzeņu komunikācijas ķīmiskās vielas (neirotransmiteri), kā arī nervu vadīšanai, lai ziņas tiktu nodotas tālāk. Rezultātā tie palīdz mazināt nogurumu un nogurumu, palīdz atmiņai un domu skaidrībai (izziņai). ”
Papildus tam pētnieki ir atklājuši, ka sievietes ar zemu B1 vitamīna (tiamīna) līmeni retāk jūtas salikušas un pārliecinātas par sevi, kā arī vairāk pakļautas depresijai nekā sievietes ar augstāku līmeni.
Healthspan Augstas stiprības B vitamīna komplekss (£ 8,95 par 120 tabletēm, healthspan.co.uk)
MAGNĒZS
Magnijs, kas ir būtisks enerģijas metabolismam, mazina nogurumu un nogurumu, ir būtisks arī normālai nervu sistēmas darbībai un psiholoģiskajai veselībai.
Turklāt tas lieliski uzlabo mūsu miegu. Robs skaidro: 'Magnijs ir iesaistīts melatonīna ražošanā, kas ir hormons, kas kontrolē mūsu miega ciklu. Labs nakts miegs palīdz uzlabot garīgo veselību un garastāvokli dienas laikā! ”
VAIRĀK: Mājas treniņi vairāk nekā 40 sievietēm, lai palīdzētu jums uzturēt formu (un uzturēt saprātu!)
kā padarīt kāpostu zupas diētu
Līdzīgi kā b vitamīni, stresa un nemiera laikā mūsu magnija līmenis straujāk izsīkst. Turklāt zems magnija līmenis jebkurā gadījumā var saasināt šīs sajūtas.
Cieš no pirmsmenstruālā sindroma? Robs skaidro, ka sievietēm, kurām ir PMS simptomi, magnija līmenis šķiet ievērojami zemāks, tomēr pētījumā, kurā piedalījās 38 sievietes, atklājās, ka magnija piedevu lietošana katru dienu divus mēnešus ievērojami palīdzēja.
Healthspan Opti-magnijs (£ 8,95 par 90 tabletēm, healthspan.co.uk)
Ēteriskās eļļas
Deguna lietošana varētu būt atslēga, lai nomierinātu aizņemto prātu.
'Smarža ir neticami spēcīga, jo smarža ir vienīgā sajūta, kas ir tieši saistīta ar mūsu smadzeņu daļu, kas aktivizē mūsu vissvarīgākās uzvedības un emocionālās reakcijas,' skaidro Dr Gill Jenkins, Puressentiel padomnieks.
Viņa iesaka lavandu, jo tā var palīdzēt cilvēkiem ar trauksmi, un nesenie pētījumi ir parādījuši, ka tā varētu būt noderīga izaicinošos scenārijos, piemēram, pirms gudrības zoba izraušanas, pirms operācijas un menopauzes laikā.
Izmēģiniet Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16,99), kas satur 12 ēteriskās eļļas, ieskaitot lavandu.
Mēs ceram, ka jūs atradīsit mieru.