Pārvaldiet savu koronas trauksmi, izmantojot Podcast apraidi
kā pagatavot krabju ābolu želeju
Vai jums ir grūti izslēgties, atpūsties un atpūsties pandēmijas laikā?
Varbūt jūs nevarat nepārskatīt ziņas pirms gulētiešanas, tikai nožēlot un būt panikas pārņemtai, kad esat nolēmis apmesties uz nakti.
Vai varbūt žonglēšana ar attālinātu darbu, bērnu aprūpi un pēkšņi, ja jūsu partneris ir mājās 24 stundas diennaktī, apgrūtina jūsu domu sakoncentrēšanu.
Bet, ja jums ir nepieciešams kaut kas, lai novērstu domas šajā dīvainajā laikā, kurā dzīvojam, šīs 10 aplādes atgādinās jums elpot, koncentrēties uz šeit un tagad un pat labi pasmieties.
1. Mindful Podcast
Bezmaksas, Podbean un Apple
Uzmanība ir māksla būt pilnībā klāt un iesaistīties tajā, ko jūs darāt šobrīd, bez traucējumiem, vienlaikus apzinoties mūsu domas un jūtas, neiesaistoties tajās. Mindfulness Podcast apraide palīdzēs jums sasniegt šo garīgo stāvokli. Sērijas ir īsas, sniedzot iespēju izmēģināt desmit vai piecas minūtes, sākot ar to, kā lūgt palīdzību, un beidzot ar elpošanas vingrinājumiem.
2. Dvēseles mūzika
Bezmaksas, BBC Radio 4, Podbean un Apple
Sērija par dziesmām ar spēcīgu emocionālu ietekmi, šī aplāde palīdzēs jums atpūsties un atpūsties. Mēģiniet klausīties vannā ar glāzi vīna, lai patiešām atbrīvotos no ārējiem traucējumiem un koncentrētos uz mūziku.
3. Dziesmas atpūtai
Bezmaksas, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox un Youtu būt
Ar tādām epizodēm kā “Beachside Sleep” un “Skipping Stones” šī aplāde sniegs jums iemidzinošu skaņu oāzi, kas palīdzēs aizmigt. Lieliski piemērots tām naktīm, kad cenšaties izslēgt.
4. Jūsu trauksmes rīkkopa
Bezmaksas, Apple un Podbean
Jūsu trauksmes rīku komplekta mērķis ir sniegt jums noderīgus rīkus, lai pārvaldītu trauksmi, stresu un citas emocijas, kas var ietekmēt jūsu dzīvi. Ar epizodēm, kas īpaši pielāgotas trauksmes pārvarēšanai koronavīrusa laikā un kā dzīvot šajā brīdī, šī aplāde palīdzēs, ja jūtaties īpaši panikā par pašreizējo pasaules stāvokli, un sniegs jums rīkus, kā to pārvaldīt.
5. Nekas daudz nenotiek,
Bezmaksas, Apple un Google Play
Ja pēc gulētiešanas nevarat pārtraukt pārbaudīt jaunākos ziņu atjauninājumus, mēģiniet noklausīties šo - vienkāršu stāstu aplādi, kurā nekas daudz nenotiek, lai palīdzētu jums iztīrīt prātu un aizmigt.
6. Foršs atskaņošanas saraksts
Bezmaksas, Google Play, Apple, Stitcher un RSS plūsma
Skaņu celiņš īpašiem brīžiem un gadījumiem, piemēram, “Vakariņu gatavošana vienatnē” un “Kaķa pacelšana un dejošana kopā ar to”, jūs būsiet sabojāts, izvēloties savu ikdienas izolācijas celiņu, noteikti uzlabojot garastāvokli un celties un kustēties.
7. Izklaidējošo gabalu aplāde
Bezmaksas, itunes, acast un distractionpiecespodcast.com
Nepieciešams kaut kas, kas novirzītu jūsu prātu no virsrakstiem? Izmēģiniet šo precīzi nosaukto aplādi ar īpašiem viesiem, kuriem katram ir jāpastāsta pārsteidzošs stāsts, ieskaitot komiķus, Ketrīnu Raienu un Raselu Brendu. Pēdējās epizodēs ir iekļauti izolācijas ieteikumi.
8. Kode
Bezmaksas, itunes, RSS, RadioPublic vai iecienītākā aplādes lietotne
The Moth piedāvā stāstu kolekciju, kas izceļ virkni cilvēku un sociālo pieredzi. Šie skaistie stāsti ir lieliski piemēroti dienām, kad jūtaties negatīvi un bezcerīgi par nākotni.
9. Tuksneša salas diski
Bezmaksas, BBC.co.uk vai jūsu iecienītākā aplādes lietotne
Katrā epizodē slavenība apspriedīs un atskaņos savas iecienītākās dziesmas, lai palīdzētu jums atpūsties pēc saspringtas žonglēšanas dienas, strādājot mājās un bērnu aprūpē.
10. 10% laimīgāki
Bezmaksas, Apple, Google Podcasts, Spotify un daudzi citi
Ar dažādām epizodēm, kas veltītas koronavīrusam, tostarp “Kā faktiski paveikt darbu no mājām”, “Vecāku pandēmija” un “Kā rīkoties ar koronas trauksmi”, šis ir jūsu ceļvedis trauksmes, slikta garastāvokļa un paniku, ko jūs varētu just šajos neskaidrajos laikos.
Vai jums ir citas podkastes, kuras regulāri klausāties? Dodieties uz mūsu Facebook lapu un informējiet mūs!