Tās ir ātras un vieglas vakariņas, bet vai jūsu izvēlētā makaronu mērce ir tikpat veselīga, kā jūs domājat?
Makaroni un mērce ir ātrs un ērts ēdiens, ko pagatavot visai ģimenei, bet kuras veikalā iegādātās makaronu mērces ir labākās makaronu mērces, ja ievērojat kaloriju skaitīšanas diētu?
Sākot no Loida Grosmana tomātu un gaumīgiem dārzeņiem līdz Sainsberija pamata tomātam, testā esam izveidojuši populārāko makaronu mērču sarakstu. Ar dietologa Sana Khana palīdzību mēs viņus esam novērtējuši no vissliktākajiem līdz vislabākajiem kaloriju ziņā, lai jūs varētu viegli redzēt, kuri no tiem saglabās zemāko kaloriju daudzumu.
Dr Sana Khan saka: “Lai arī es neesmu ar konservantiem bagātu makaronu mērču cienītājs un vienmēr ieteiktu to pagatavot mājās gatavotu, bet, ja man būtu jāizvēlas tāda, es izvēlētos Asda tomātu un Chunky dārzeņu mērci.
“No uztura viedokļa sāls un cukura saturs nav tik augsts kā dažiem citiem. Es šai mērcei piešķirtu vērtējumu 7/10 kādam, kurš piedalās svara zaudēšanas programmā. Labi ir tas, ka bieži ar makaronu mērcēm porciju lielums nav milzīgs. ”
Vai jums patīk gatavot makaronus? Mums šeit ir kravas gardo makaronu receptes!
Attēla kredīts: Tesco Šis ir attēls 1 no 12
Tesco Finest tomātu un Mascarpone makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 1/10
Cal: 170 * visaugstākais visās makaronu mērcēs *
Tauki: 13,3 g
Piesātinātie tauki: 3,9 g
Cukurs: 8,5 g
Sāls: 1,2g
Svars: 340g
Cena: 1,65 sterliņu mārciņa Tesco
Verdikts: Ar visaugstāko kaloriju daudzumu no visām makaronu mērcēm, ko esam izmēģinājuši, šis nav tas, ko pirkt, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Tomēr īpašam gadījumam vai romantiskai naktij šajā gadījumā ir ātra un ērta izvēle. Mēģiniet apmainīt ķiploku maizes sānu daļu pret zaļajiem dārzeņiem, lai atgūtu kalorijas.
Dr Sana Khan saka: 'Šis ir klasisks slēpto kaloriju un piesātināto tauku piemērs, tāpēc nav ideāls kādam, kurš vēlas zaudēt svaru.'
Attēla kredīts: Ocado Šis ir attēls 2 no 12
Sacla Italia tomātu un Mascarpone samaisiet caur mērci
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 2/10
Kalcija: 159
Tauki: 14,4 g * Visaugstākais visās makaronu mērcēs *
Piesātinātie tauki: 8,5 g * Visaugstākais visās makaronu mērcēs *
Cukurs: 4,1 g
Sāls: 2,7 g * Visaugstākais visās makaronu mērcēs *
Svars: 190g
Cena: 1,45 £ Tesco
Verdikts: Tā kā makaronu mērces aiziet, šī noteikti ir garšīga, kaut arī biezā konsistence un bagātība varētu nebūt visai ģimenei patika. Garša malā, kas attiecas uz veselīgu uzturu, šī ir makaronu mērce, lai izvairītos no regulāras ēšanas. Kaut arī siera mērces kaloriju priekšpusē parasti ir augstākas nekā citas, Sacla's mēs bijām šokēti par milzīgo piesātināto tauku un sāls līmeni.
Dr Sana Khan saka: 'Papildu sāls saturs šajā makaronu mērcē nav liels, jo sāls izraisa ūdens aizturi un nepalīdz kādam, kurš cenšas zaudēt svaru un cieš no vēdera uzpūšanās.'
Attēla kredīts: mysupermarket Šis ir attēls 3 no 12
Asda četru siera makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 5/10
Nepieciešams: 121
Tauki: 8,2 g
Piesātinātie tauki: 3,5 g
Cukurs: 0,8 g
Sāls: 1,1 g
Svars: 310g
Cena: £ 1 pie Asda
Verdikts: Parasti tā nav veselīgākā makaronu mērce, taču siera mērču ziņā Asda četru sieru makaronu mērce nav pārāk slikta. Tas diemžēl atspoguļojas gaumē. Kamēr tam ir krēmīga tekstūra, tam ir arī mīlīga garša un tas noteikti prasa papildu garšvielas. Mēģiniet pievienot ķiploka daiviņu un rīvēt vēl nedaudz siera, ja jūs meklējat kārumu.
Dr Sana Khan saka: 'Šī siera mērce nav tik dārga kā citas, lai gan piesātināto tauku daudzums ir 3,5 g, sāls un cukura ziņā šī nav slikta iespēja.'
Attēla kredīts: Tesco Šis ir attēls 4 no 12
Gefen sēņu makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 5,5 / 10
Nepieciešams: 80
Tauki: 2,5 g
Piesātinātie tauki: pēdas
Cukurs: 8 g
Sāls: mazāk nekā 0,5 g
Svars: 737g
Cena: £ 2,10 Tesco
Verdikts: Gefen ir mazāk pazīstams zīmols, taču to ir vērts paņemt, kad to redzat. Tomātu sajaukšana ar sautētām sēnēm ir tās gardās garšas noslēpums, un ar zemu piesātināto tauku un sāls līmeni tā nav slikta izvēle, ja vērojat arī savu svaru, kaut arī tā nav viena no lētākajām iespējām.
Dr Sana Khan saka: “Tas nav slikts ēdiens kādam. Cenas punkts ir nedaudz dārgāks, bet mērcē ir tikai 0,5 g sāls, 80 kalorijas un 2,5 g cukura. ”
Attēla kredīts: Bertolli Šis ir attēls 5 no 12
Bertolli tomātu un bazilika makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 6.5 / 10
Cals: 71
Tauki: 5,2 g
Piesātinātie tauki: 0,6 g
Cukurs: 5,2 g
Sāls: 0,5g
Svars: 400g
Cena: £ 1,99 Waitrose
kā padarīt mandeļu trauslu
Verdikts: Pazīstams ar savu olīveļļu, Bertolli tagad ir devis savu vārdu makaronu mērču klāstam. Kaut arī cena ir augstāka nekā citām tomātu un bazilika mērcēm, kuras mēs izmēģinājām, mēs domājam, ka ir vērts tērēt papildu naudu. Patiesībā tas ir tik garšīgi, ka nav nepieciešama papildu garšviela. Turklāt tas satur maz piesātināto tauku un nav slikts arī kaloriju ziņā. Kopumā tā ir lieliska mērce un cienīgs sāncensis - mēs ceram, ka no Bertolli nāks vairāk aromātu.
Dr Sana Khan saka: “Sāls un tauku saturs šajā makaronu mērcē ir apakšējā galā. Tomēr cukura saturs ir lielāks nekā nepieciešams. ”
Attēla kredīts: Ocado Šis ir attēls 6 no 12
Lloyd Grossman tomātu sasmalcināta dārzeņu pasta mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 7/10
Cals: 65
Tauki: 3,2 g
Piesātinātie tauki: 0,4 g
Cukurs: 6,0 g
Sāls: 1,0 g
Svars: 350g
Cena: 1,80 £ Asda
Verdikts: Šai mērcei ir daudz nepareizas cenas un liela tauku, cukura un sāls daudzuma ziņā, taču garša to gandrīz veido. Turklāt atšķirībā no vairuma citu pieejamo dārzeņu makaronu mērču šī ir ievārījuma pildīta ar sarkano piparu, dzelteno piparu, kabača un baklažāna gabaliņiem. Lai arī tas nav viens, ko mēs varētu atļauties iegādāties katru nedēļu, to noteikti ir vērts paņemt, kad tas ir piedāvājumā vai īpašam gadījumam.
Attēla kredīts: Amazon Šis ir attēls 7 no 12
Itālijas dolmio garša Tomātu un bazilika mērce Pasta mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 7/10
Cals: 64
Tauki: 2,5 g
Piesātinātie tauki: 0,4 g
Cukurs: 7,0 g
Sāls: 0,8 g
Svars: 350g
Cena: 1,60 £ Tesco
Verdikts: Kad jūs domājat par makaroniem, Dolmio reklāma parasti ir viena no pirmajām lietām, kas ienāk prātā, bet mēs neesam pārliecināti, ka šī mērce patiešām piedāvā “Itālijas garšu”, kā solīts nosaukumā. Lai gan tomātu un bazilika gabaliņi liek to justies autentiskāk, kopējā garša nedaudz pievilta. Tomēr bieži tiek piedāvāts šis klāsts, un tas rada labu bāzi ratatouille vai spag bol.
Attēla kredīts: Ocado Šis ir attēls 8 no 12
Jamie Oliver tomātu un bazilika makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 7/10
Cals: 60
Tauki: 2,4 g
Piesātinātie tauki: 0,4 g
Cukurs: 6,0 g
Sāls: 0,5g
Svars: 350g
Cena: 1,71 sterliņu mārciņa Tesco
Verdikts: veselīga uztura aizstāvim Džeimija Olivera tomātu un bazilika makaronu mērce nav veselīgākā mērce, ar kuru esam saskārušies, vai arī tā ir visrentablākā, taču tai ir garšas faktors. Bagātīgajai tomātu mērcei ir pietiekami daudz aromāta, lai to izmantotu atsevišķi ar makaroniem, taču mēs esam secinājuši, ka tā lieliski darbojas arī kā Boloņas mērce.
vai varat sasaldēt maizes drupatas
Šis ir attēls 9 no 12
Šarona Stokere
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 7,5 / 10
Cals: 50
Tauki: 0,8 g
Piesātinātie tauki: 0,1 g
Cukurs: 7,0 g
Sāls: 0,7 g
Svars: 500g
Cena: 1,99 sterliņu mārciņa Tesco
Verdikts: Tā ir viena no slavenākajām makaronu mērcēm un ar tomātiem, kas sastāda 80% no receptes, Ragu tradicionālā makaronu mērce garšu ziņā nepieviļ. Tomēr ir vērts atzīmēt augsto cukura saturu, it īpaši, ja šī ir pamata sastāvdaļa regulārai ģimenes maltītei. Lai palielinātu uzturvērtību, mēģiniet pievienot svaigu dārzeņu gabalus.
Attēla kredīts: Tesco Šis ir attēls 10 no 12
Tesco Chunky dārzeņu makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 8/10
Cals: 43
Tauki: 0,9 g
Piesātinātie tauki: 0,1 g
Cukurs: 6,4 g
Sāls: 0,9 g
Svars: 500g
Cena: 88p no Tesco
Verdikts: Tesco Chunky dārzeņu makaronu mērcē ir maz kaloriju, taču, ja jūs to pasniedzat visai ģimenei, ir vērts atzīmēt, ka tas satur pēriens 18% no jūsu ieteicamās sāls ikdienas devas.
Attēla kredīts: Amazon Šis ir attēls 11 no 12
Asda Bolognese makaronu mērce
Novērtējums kaloriju skaitītājiem: 9/10 * Vispopulārākais favorīts *
Cals: 41
Tauki: 0,6 g
Piesātinātie tauki: 0,1 g
Cukurs: 3,4g
Sāls: 0,4 g
Svars: 560g
Cena: £ 1,00 pie Asda
Verdikts: ja dārzeņi ir jūsu izvēlētā mērce, tad pērk Asda tomātu un riecošo dārzeņu mērci. Par kalmāru jūs iegūstat milzīgu burku ar maziem sēņu gabaliņiem, seleriju, kabačiem un jauktu papriku. Ar zemu sāls, piesātināto tauku un cukura daudzumu, tā ir lieliska iespēja visai ģimenei, un tas ir ideāls veids, kā panākt, lai bērni ēd dārzeņus, pat nenojaušot. Mēs to vainagojam ar dārzeņu makaronu mērču karali gan attiecībā uz naudas vērtību un uzturvērtību.
Dr Sana Khan saka: “Šī ir lieliska makaronu mērce un, zinot, ka tā arī ir iecienīta tās lieliskās garšas dēļ. Tas ir lēts, un tajā ir maz kaloriju, sāls, tauku. ”
Šis ir attēls 12 no 12
Sainsbury’s Basics tomātu makaronu mērce
Kaloriju skaitītāju vērtējums: 9/10
Cāļi: 32 * zemākā no visām makaronu mērcēm *
Tauki: 0,8 g
Piesātinātie tauki: 0,1 g
Cukurs: 2,3 g * zemākā no visām makaronu mērcēm *
Sāls: 0,7 g
Svars: 440g
Cena: 39 punkti Sainsbury's
Verdikts: Tā kā vienkāršās tomātu mērces aiziet, Sainbury's pamati tomātu makaronu mērce ir lieliska iespēja gan uzturvērtības, gan naudas vērtības ziņā. Lai gan tas ir vienāds ar Tesco Light opciju piesātināto tauku priekšpusē, šī mērce pārspēj Tesco ar cukura līmeni ar rokām uz leju. Šī iemesla dēļ un garšīgās garšas dēļ šī ir tomātu makaronu mērce, ko mēs tagad nopirksim.
Dr Sana Khan saka: “Šī mērce ir ar zemu cukura līmeni, zemu kaloriju daudzumu un saprātīgu sāli! Pie 39p jūs nevarat noiet greizi. Pievienojiet makaroniem dažus svaigus dārzeņus un voila. ”
Ja vēlaties sekot līdzi ēdamo ēdienu kalorijām, reģistrējieties 5 dienu BEZMAKSAS izmēģinājumam vietnē goodtoknow Diet Club. Tam ir kaloriju skaitīšanas rīks un tiešsaistes pārtikas dienasgrāmata, kas palīdzēs jums redzēt, kur jūs tērējat kaloriju daudzumu.
Kur tālāk?
Graudaugi: vislabāk un sliktāk atklāti
Pievienojieties Diet Club
Kraukšķīši: vislabāk un sliktāk atklāti