Vai vēlaties uzzināt vairāk par ovulāciju? Auglības ekspertes Dr. Larisa Kordas ovulācijas rokasgrāmata precīzi norāda, kā trenēties, kad notiek ovulācija, kas izraisa ovulāciju, kā arī to, kad jums vajadzētu nodarboties ar seksu, lai palielinātu savas ieņemšanas iespējas.
Kas ir ovulācija?
Mēģinot iestāties stāvoklī, katrai sievietei gandrīz vienmēr ir jāuztraucas par ovulāciju! Bet kas tas īsti ir, kā tas ietekmē auglību un kā jūs varat uzzināt, ja Jums notiek ovulācija?
čilli saldējums
Šeit mēs atdalām faktus no izdomājumiem par visu, sākot no agrīnām ovulācijas pazīmēm un beidzot ar jautājumiem par olām un spermu.
Kas notiek, kad notiek ovulācija?
Katru mēnesi jūsu ķermenis gatavojas grūtniecībai. Šī procesa laikā tiek izvēlēts viens folikuls (retos gadījumos tas var būt divi), lai tas augtu jūsu olnīcā un iegūtu olšūnu, kas pēc tam tiek atbrīvota smadzeņu regulētā hormona pārsprieguma dēļ.
Parasti tas notiek cikla vidū, apmēram 14 dienas, bet cikla ilgums sievietēm var būt ļoti atšķirīgs, kas var padarīt ovulācijas prognozēšanu diezgan sarežģītu.
Nav noteikta modeļa vai secības, kā olnīcas katru mēnesi ovulē: tā varētu būt viena un tā pati, vai arī tās var mainīties. Tiklīdz olšūna ir atbrīvota no folikula, tā pārvietojas pa jūsu olvadu, kur tai ir iespēja satikt spermu. Ja tas notiek un veiksmīga apaugļošanās notiek, tiek izveidots embrijs, kurš pēc tam tiek implantēts dzemdē. Ja apaugļošanās nenotiek, dzemdes odere tiek novietota, un ik mēnesi jūs to izjūtat.
Cik ilgs ir jūsu cikls?
Katra sieviete ir atšķirīga. Vidējais cikls ir 28 dienas, bet daudzām veselīgām, auglīgām sievietēm cikls būs nedaudz īsāks vai garāks, tāpēc 14. dienā tas ne vienmēr ovulēs, bet tas viņiem var būt pilnīgi normāli! Kamēr pirms ovulācijas vai folikulārā fāze var atšķirties, luteālā fāze vai laiks pēc ovulācijas parasti ir vienāds, apmēram 14 dienas.
Ovulācijas laiks ir atkarīgs no nākamā perioda beigu datuma, nevis no iepriekšējā - piemēram, ja jūsu cikls regulāri ilgst 31 dienu, jums ovulācija jāveic 17. dienā (no cikla ilguma atņemiet divas luteālās fāzes nedēļas). Tātad, ja jums ir sekss vislabākajās auglīgajās dienās, no 14. līdz 17. dienai, jums ir lielas iespējas iestāties grūtniecības stāvoklī. Apjucis? Mūsu ovulācijas kalkulators var palīdzēt.
Alamy fonda foto
Kas izraisa ovulāciju?
Tas viss ir atkarīgs no hormoniem. Pirmajā cikla daļā jūs ražojat folikulu stimulējošo hormonu (FSH), kas liek jūsu ķermenim sākt olu nogatavināšanas procesu ovulācijai.
Tas arī palielina saražotā estrogēna daudzumu, un, kad estrogēna līmenis ir pietiekami augsts, tie izraisa luteinizējošā hormona jeb LH izdalīšanos, izraisot nobriedušas olšūnas eksplodēšanu no folikula. Tā ir ovulācija. Reizēm var izdalīties vairāk nekā viena olšūna, ja izaug un pārsprāgst divi folikuli. Tādā veidā tiek ieņemti identiski dvīņi.
Kā jūs varat uzzināt, vai jums notiek ovulācija?
Ja jūs iemācīsities “lasīt” savu ķermeni un iepazīstieties ar savu ciklu, jums vajadzētu spēt pateikt, kad notiek ovulācija. Katra sieviete ir atšķirīga, un jums vajadzētu pavadīt laiku, lai iepazītos ar sava ķermeņa uzvedības modeli, taču ir daži vispārīgi noteikumi, kas var palīdzēt.
Viens no labākajiem veidiem, kā pateikt, ir pievērst uzmanību izmaiņām dzemdes kakla sekrēcijās. Pēc mēnešreizēm apmēram dienu varat justies diezgan sauss un pēc tam iegūt bālganu sekrēciju. Tad, kad jūs sākat ovulēt sekrēciju no maksts, tā mainīsies uz skaidru, lipīgu, gļotām līdzīgu izdalījumu. Tas ir drūms un elastīgs, piemēram, neapstrādāts olu baltums, un parasti ir diezgan pamanāms, tāpēc sāciet to meklēt. Šī ir laba zīme, kurai jūs ovulējat. Pēc ovulācijas izdalījumi atkal mainīsies un kļūs krēmīgi un balti.
Vai ovulācijas prognozēšanas komplektiem un temperatūras diagrammām ir atšķirība?
Tie var būt noderīgs ceļvedis, lai pastāstītu, kad notiek ovulācija, bet arī var būt neprecīzi un izraisīt sajukumu, kā arī nevajadzīgu satraukumu. Ovulācijas komplekti darbojas, pārbaudot urīna hormonu pieplūdumu, kas notiek tieši pirms ovulācijas, bet līdz brīdim, kad jūs iegūsit rezultātu, iespēju logs varētu būt pagājis.
Daži no precīzākiem, kas nodrošina jūsu LH hormona vērtību, ietver My Lotus monitoru un var sniegt jums noderīgu grafiku. Var izmantot arī kaut ko, ko sauc par ķermeņa temperatūras (BBT) mērījumiem, taču tie balstās uz faktu, ka ķermeņa temperatūra pēc ovulācijas paaugstinās ļoti nedaudz - atkal, iespējams, ka, saņemot šo informāciju, jūs jau esat ovulējis, tāpēc arī tas ir pārāk vēlu iedomāties šajā konkrētajā ciklā, lai gan, ja jūsu cikls ir regulārs, varat to izmantot, lai palīdzētu prognozēt ovulāciju nākamajā. Vislabākais ir iemācīties lasīt un saprast savu ķermeni, tāpēc, ja izmantojat monitoru, tas, cerams, tikai dublē to, ko pats piedzīvojat.
Cik ilgi sperma un olšūna dzīvo, un kad ir labākais laiks nodarboties ar seksu?
Pēc ovulācijas olšūna dzīvo apmēram 12–24 stundas, un sperma var dzīvot piecas līdz septiņas dienas. Ideālā gadījumā ir nepieciešams daudz spermatozoīdu, lai gaidīšanas režīmā “uzturtu” šo olu, kad tā izdalās, tāpēc regulāra seksa vadīšana līdz ovulācijai ir ļoti svarīga, kas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, kad notiek ovulācija, teorētiski vajadzētu būt pietiekami. sperma, kas pieejama sava darba veikšanai, ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība.
Pārāk daudz cilvēku kļūst apsēsti ar seksu tikai auglīgajā logā, kas ir dažas dienas pirms ovulācijas un ovulācijas dienas. Jā, tas dos jums vislabākās izredzes uz panākumiem, taču tas pilnībā liedz jums izjust spontanitāti un jautrību procesā, kam galu galā vajadzētu būt seksam! Arī jaunie pētījumi parādīja, ka spermas kvalitāte un to spēja apaugļot olu var uzlaboties, regulārākā seksa laikā, tāpēc vēl vairāk iemeslu, lai to būtu vairāk!
Kas man jādara pēc seksa, lai palielinātu savas iespējas?
Daudzi cilvēki uztraucas, ka, ja viņiem šķiet, ka no viņiem izplūst spermas šķidrums, tas nozīmē, ka visi spermatozoīdi ir aizgājuši. Tā nav taisnība! Viens cilvēka ejakulāts satur daudzus miljonus spermatozoīdu, un jums ir nepieciešams tikai viens no tiem, lai apaugļotu olšūnu, neliecieties. Tomēr, tā kā lielākā daļa cilvēku pēc seksa dabiski jūtas kā atpūtai, tas ir jūsu ķermeņa mehānisms, kas mudina spermu nokļūt dzemdē un pēc tam olvados, kur notiek apaugļošanās. Nav nepieciešams stāvēt uz galvas, jo tas nav zinātniski pierādīts, ka tas palīdzēs, kaut arī, ja vēlaties to darīt, tad ejiet!
Vai ovulācija var būt sāpīga?
Dažām sievietēm rodas asas sāpes vēdera lejasdaļā, ko sauc par mittelschmerz, jo no olšūnas atbrīvo nogatavojušos olu. Retos gadījumos sievietes var zaudēt nelielu asiņu daudzumu, arī ovulējoties, un tas viss ir pilnīgi normāli. Bet milzīgas sāpes nevajadzētu izjust. Ja negaidīti asiņojat starp periodiem vai jūtat daudz diskomfortu, jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu.
Kāpēc grūtniecība var būt tik sarežģīta?
Cilvēks kā suga vienkārši nav tik auglīgs. Jums katru mēnesi ir iespējama tikai viena no trim ieņemšanas iespējām - un tas ir tikai tad, kad esat veselīgs divdesmit. Iekļūstot trīsdesmitajos gados, šīs iespējas samazinās un auglība parasti samazinās daudz dramatiskāk sievietēm, sākot no 35 gadu vecuma.
1 no 6 pāriem var nākties grūtoties gada laikā pēc mēģinājuma. Šī problēma viņu dzīves laikā var skart līdz 20 procentiem sieviešu. Tas ir patiešām nozīmīgs, un to izraisa vairāku iemeslu dēļ, no kuriem galvenais ir vecums, kā arī citi apstākļi, kas var ietekmēt auglību, piemēram, endometrioze, STS un policistisko olnīcu (PCO). Pēc tam ir vīriešu puse, kurā līdz trešdaļai neauglības gadījumu ir problēmas ar spermas veidošanos vai skaitu vai kvalitāti.
Svarīgi ir dot iespēju sev izmantot nepieciešamos rīkus, lai varētu izprast savu ķermeni un pietiekami agri doties pie ārsta, ja rodas aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, kā arī ievērot dažus pamatprincipus, kā optimizēt savu un partnera veselību grūtniecības laikā, kuru es dalos koncepcijas plānā. Ja esat jaunāks par 35 gadiem un cenšaties gadu vai ilgāk, dodieties pie ģimenes ārsta, lai sāktu dažus pamata testus, un, ja esat 35 gadus vecs vai vecāks, negaidiet ilgāk par 6 mēnešiem, lai dotos pie ārsta.
jon un dan heder
Dr Larisa Corda ir akušiere un ginekoloģe un viena no Lielbritānijas vadošajām auglības ekspertēm.
Vai vēlaties dalīties ar savu auglības stāstu? Dodieties uz mūsu Facebook lapu un dariet mums to zināmu.