Nav noslēpums, ka mums, britiem, patīk cepumi, taču mūsu mīļākais saldais kārums var izraisīt katastrofu mūsu vidukļa līnijām, jo daži no tiem satur satraucošu kaloriju un cukura daudzumu.
Mūsu ceļvedis veselīgiem cepumiem - un cepumiem, kas ir vissliktākie jūsu uzturam ...
Saskaņā ar pētījumiem mēs, briti, strādājam, izmantojot gadā masveida 141 miljonu cepumu paciņu. Neatkarīgi no tā, vai mēs tos pērkam pusdienlaiku uzkodām, piepildot bērnu pusdienu kārbas vai pasniedzot ar mūsu pēcpusdienas kausiņiem, cepumu ražošanas nozare ir satriecoša 2,2 miljardu sterliņu mārciņu vērts - un mēs būsim pirmie, kuri atzīs, ka mēs, iespējams, esam to ieguldījuši vairāk nekā mazais!
Cepumi ir mūsu ieturējamais ēdiens, un mums visiem ir savi favorīti: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, mēs nezinām, kur ik pa laikam uzturam ēdienreizes ēdienkarti bez cepuma vai diviem. Bet vai mūsu tieksme pēc salda kāruma nodara kaitējumu mūsu jostasvietām? Un vai ir tāda lieta kā veselīgi cepumi (vai veselīgāki)? Mēs nolēmām izmeklēt ...
Getty attēli
Ir tik grūti izsekot mūsu ikdienas kalorijām, kad ievērojam diētu, bet, ja jūs tiecaties uz cepumu un domājat, ka tie ir vienādi, padomājiet vēlreiz! Jūsu nodomi varētu būt labi, taču jūs varētu nejauši sajaukt kaloriju vaininieku ar zemu kaloriju uzkodu, un vai nebūtu jauki zināt, kurus (gandrīz) veselīgos cepumus jūs varat iemest bez vainas?
Mēs domājam, ka jūs uztrauksies, kad uzzināsit, kurš ir vissliktākais cepums, ko jūs varētu ēst, kad mēģināt novērot savu svaru (ar 2,9 g piesātinātu tauku piesātinātu tauku katrā no tiem!) Un kurš ir vislabākais veselīgais biskvīts ar diētai draudzīgām 30 kalorijām.
Mēs nesabojāsim pārsteigumu, bet pieņemsim tikai teikt, ka jums nav jāatsakās no šokolādes ...
Lasīt vairāk: Bezcukura uztura plāns: četrās nedēļās zaudējiet līdz 10 mārciņām bez uztura
Šeit apkopoti labākie un sliktākie cepumi lielveikalu plauktos, un tie varētu būt veselīgākie cepumi:
Šis ir attēls 1 no 16
Walkers Shortbread: 1/10
Uz 100 g
Cals: 533
Tauki: 30,3 g
Piesātinātie: 18,9 g
Cukurs: 16,2 g
Spriedums:
Diemžēl šo gardo, tīrā sviesta īspienīšu cienītāji no Walkers noteikti vēlēsies no tiem izvairīties, ja vērojat vidukļa līniju. Ēdot 100 g no šīm summām, iegūst diezgan dūšīgas 533 kalorijas, un tauku un cukura saturs ir arī milzīgs. Varbūt reizēm ārstē! Bet neaizmirstiet tos izbaudīt, kad jums tie ir!
Šis ir attēls 2 no 16
Fox’s Golden Crunch krēmi: 1/10
Cals: 78
Tauki: 3,7 g
Piesātinātie: 2,1 g
Cukurs: 6,1 g
Spriedums:
Šie ir vieni no vissliktākajiem cepumiem, ko varat ēst piesātināto ziņā
tauki. Tikai divi būs gandrīz ceturtā daļa no jūsu ikdienas limita plus
katrā ir kaudzīte tējkarotes cukura.
Šis ir attēls 3 no 16
Džeimijs Dodgers: 2/10
Cals: 77
Tauki: 2,5 g
Piesātinātie: 1,2g
Cukurs: 4,9 g
Verdikts: Jammie Dodgers katrā satur gandrīz kaudzi tējkarotes cukura, un augļu centrā nav īstu aveņu. Tāpēc, iespējams, vislabāk tos saglabāt vienreizējam ārstēšanai tik bieži!
Šis ir attēls 4 no 16
Fox’s Vīnes: 2/10
Cals: 64
Tauki: 3,4g
Piesātinātie: 1,8 g
Cukurs: 4,2 g
Spriedums: Šie
satur mazāk kaloriju un cukura nekā šokolādes gremošanas līdzekļi, bet tiem ir
vairāk piesātināto tauku. Tie satur arī hidrogenētu augu eļļu, kas ir kaitīga jūsu veselībai.
Attēla kredīts: McVitie's / Amazon Šis ir attēls 5 no 16
McVitie’s Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Tauki: 4,4 g
Piesātinātie: 2,2g
Cukurs: 6,2 g
Spriedums: tiem ir vairāk nekā 7 reizes lielāks piesātināto tauku daudzums un gandrīz divreiz lielāks cukura daudzums, salīdzinot ar parasto HobNobs.
Šis ir attēls 6 no 16
McVitie’s Piena šokolādes gremošanas līdzekļi: 3/10
Cals: 83
Tauki: 3,9 g
Piesātinātie: 2,1 g
Cukurs: 4,9 g
Verdikts: Šajos cepumos var būt tikai dažas kalorijas vairāk nekā tajos, kas nav šokolāde
ekvivalenti, bet tie satur divreiz vairāk cukura un daudz augstākā daudzumā
piesātināto tauku nekā vienkāršs gremošanas līdzeklis.
Šis ir attēls 7 no 16
Tesco Bourbon krēmi: 3/10
Cals: 66
Tauki: 2,9 g
Piesātinātie: 1,7 g
Cukurs: 4,0 g
Spriedums:
Šie nav vislabākie jūsu sirds cepumi, jo krēms ir centrā
tikai vienam ir gandrīz 10% no jūsu ikdienas piesātināto tauku daudzuma.
Šis ir attēls 8 no 16
Sainsburys krēma krēmi: 4/10
Cals: 59
Tauki: 2,4 g
Piesātinātie: 1,3g
Cukurs: 3,3 g
Verdikts: Krēmveida centrs un salīdzinoši augsts tauku līmenis nozīmē, ka šie nav labākie bikli, lai sasniegtu.
Šis ir attēls 9 no 16
Mērilendas šokolādes čipsi: 5/10
Cals: 53
Tauki: 2,4 g
Piesātinātie: 1,1g
Cukurs: 3,6 g
Verdikts: Nav slikti cepumam ar šokolādes skaidiņām - šiem sīkdatnēm ir mazāk piesātinātu tauku nekā daudzām citām šokolādes iespējām.
Šis ir attēls 10 no 16
McVitie's Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 Labi šokolādes cienītājiem
Tauki: 1g
Piesātinātie: 0,5g
Cukurs: 6,4 g
Spriedums:
Šīs noteikti ir viena no labākajām iespējām, ja jums patīk šokolāde un
jūs skaitāt kalorijas, bet tajās ir daudz cukura, kas padarīs jūsu
cukura līmenis paaugstinās un ļaus ātrāk justies izsalkušam.
Šis ir attēls 11 no 16
Tesco ingvera rieksti: 7/10
Cals: 45
Tauki: 1,5g
Piesātinātie: 0,7 g
Cukurs: 3,4g
Verdikts: Ingvera rieksti ir viens no veselīgākajiem cepumiem, ko izvēlēties, tāpēc
ar dzelzi bagātu melases saturu, trīs cepumi nodrošinās apmēram desmito daļu no ieteicamās dzelzs dienas devas, kas ir laba jūsu asinīm.
Šis ir attēls 12 no 16
Tesco piena cepumi
Par cepumu
Cals: 43
Tauki: 1,9 g
Piesātinātie: 0,9 g
Cukurs: 1,5 g
Spriedums:
Šiem cepumiem ir augsts iesala un piena saturs, kā arī tiem ir viens
no zemākā kaloriju daudzuma vienā cepumā un ar zemu cukura un piesātināto tauku daudzumu
saturs.
Šis ir attēls 13 no 16
McVitie's Gremošanas līdzeklis: 9/10
Cals: 71 Labi tējas cienītājiem
Tauki: 3,2 g
Piesātinātie: 1,5g
Cukurs: 2,5 g
Verdikts: Lielais pilngraudu saturs padara tos par labu šķiedrvielu avotu, kas palīdz nodrošināt veselīgu gremošanu.
ir binky felstead grūtniece
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 14 no 16
McVitie's Rich Tea: 10/10
Cals: 38
Tauki: 1,3g
Piesātinātie: 0,1 g
Cukurs: 1,7 g
Spriedums:
Šajos bagātinātās tējas cepumos patiešām ir maz piesātināto tauku
kas izgatavoti ar augu eļļu, un tie ir mazāk kaloriju nekā vienkāršs
gremošanas.
Šis ir attēls 15 no 16
Oreo plāns: 10/10
Cals: 30 zemākās kalorijas
Tauki: 1,2 g
Piesātinātie: 0,5g
Cukurs: 2,3 g
Verdikts: vērojiet savu cukura daudzumu, jo vairāk nekā pāris no tiem var izraisīt tā palielināšanos, bet kurš gan būtu domājis, ka šokolādes cepums varētu saturēt mazāk kaloriju nekā bagātīgā tēja?
Šis ir attēls 16 no 16
McVitie gremošanas plāni: 10/10
Cals: 31
Tauki: 1,5g
Piesātinātie: 0,8 g
Cukurs: 1,9 g
Verdikts: Tagad jūs tiešām varat pagatavot savu cepumu un to pagatavot! Šie saīsinātie gremošanas līdzekļi satur tikai 31 kaloriju, tāpēc jums var būt divas un joprojām patērēt mazāk kaloriju, nekā jūs varētu ar vienu normāla izmēra cepumu.