- Vegāns
- Veģetārietis
kalpo:
6Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
20 minūtesĒdienu gatavošana:
40 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 300 kCal | 15% |
| Tauki | 18 g | 26% |
| - piesātinātie | 7 g | 35% |
Šis vegānu riekstu cepetis ar biešu un butternut skvošu padara vegānu draugus izklaidējošus un bez šaubām iepriecina ikvienu, kam paveicas saņemt porciju. Turklāt šim grauzdiņam jūs varat mainīt dārzeņus atkarībā no tā, kas jums ir ledusskapī. Ja jums ir palikuši Briseles kāposti, tie lieliski darbojas puravu vietā, un, iespējams, ķirbja vietā izmēģiniet dažus burkānus. Jebkura veida rieksti un garšaugi pacels visu riekstu cepeti, tāpēc eksperimentējiet un neļaujiet dārzeņiem izmest atkritumus. Vai domājat, ka vegānu ēdiens ir garlaicīgs? Padomā vēlreiz! Šis vegānu riekstu cepetis ir pildīts ar garšu un ir tik lielisks. Šis vieglais vegānu riekstu cepetis pārsteigs ikvienu vegānu viesi un arī gaļas ēdājus!
Sastāvdaļas
- 3 ēdamk olīveļļas
- 1 sīpols, sasmalcināts
- 2 puravi, mazgāti un sasmalcināti
- 200g butternut ķirbi, nomizotu un sasmalcinātu
- 100g balto rīvmaizes
- 150 g jaukti rieksti, sasmalcināti virtuves kombainā
- 2 ēdamk katra sakapāta svaiga salvijas un timiāna
- 200 g nosusinātu biešu, sasmalcinātu
- salvijas lapas, lai ieziedētu
- balzamiko glazūra (pēc izvēles)
- Jums būs nepieciešams:
- 500 g klaipu alvas, ietaukota un izklāta
Metode
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C. Sildiet eļļu lielā pannā un pievienojiet sīpolu, puravu un butternut. Viegli pagatavojiet 8 minūtes, maisot, līdz mīkstina. Atdzesējiet, pēc tam visu maisījumu, izņemot 2 ēd.k., ielieciet lielā virtuves kombainā.
cik ilgi gatavot liellopa gaļas kastroli
Pievienojiet rīvmaizi, zemes riekstus, rezervējot 30g no tiem, salviju un timiānu. Sezona labi ar sāli un maltiem melnajiem pipariem. Pievienojiet visas bietes, izņemot 2 ēd.k., un samaisiet, lai labi apvienotos.
Ielieciet maisījumu alvā un cepiet 30 minūtes.
kā padarīt acis asiņot
Maisojiet-apcepiet 2 ēd.k. butternut un puravu maisījumu, rezervētos riekstus un bietes, lai sasildītos.
Lai pasniegtu, nogrieziet riekstu cepeti un pa virsu apmaisiet ar dārzeņiem un riekstiem. Dekorē ar salviju. Sasmērējiet ar balzamiko glazūru, ja vēlaties.