Pikanta tomātu biezzupa recepte

• Bez piena
• Veselīgi
• Zems tauku saturs
• Bez riekstiem
• Veģetārietis

kalpo:

4 - 6

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

5-dienā:

1

Prep:

20 minūtes

Ēdienu gatavošana:

30 min

Lēta un tik viegli pagatavojama ar papriku, kēksu un tomātiem domāta čilli mērce nedaudz bagātina šo bagātīgo tomātu zupu.

1500 kaloriju maltīšu plāns un pārtikas preču saraksts

Sastāvdaļas

• 1 ēdamk augu eļļas
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
• 350g (12oz) kartupeļu, nomizoti un smalki sagriezti kubiņos
• 2 x 400 g (14oz) var sasmalcinātus tomātus
• 1 zaļie pipari, sagriezti un smalki sagriezti
• 2tsp čilli mērces
• Sāls un svaigi malti melnie pipari

Metode

• Sildiet eļļu lielā katliņā 2 minūtes. Pievienojiet sīpolu un ķiplokus un apcepiet uz vidējas uguns 5 minūtes.

• Pievienojiet kartupeļus, sasmalcinātus tomātus, piparus un čilli mērci un labi samaisiet ar koka karoti.

  Halovīna tradīcijas bērniem

• Sezona pēc garšas, pārklāj un vāra uz lēnas uguns 20-25 minūtes, līdz kartupelis ir pagatavots. Ja zupa ir nedaudz bieza, pievienojiet nelielu daudzumu ūdens. Atcerieties laiku pa laikam maisīt.