Novājēšanas pasaules luksusa makaronu siera recepte

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

10 minūtes

Ēdienu gatavošana:

40 minūtes

Novājēšanas pasaules makaronu siers ir garšīgi grezns un patiešām vienkārši pagatavojams - ideāls, ja pusnakts steigas laikā jūs meklējat veselīgu mielastu.

Sinepju pulveris un muskatrieksts piešķir Slimming World makaronu sieram burvīgi sildošu garšu. Jūs neticēsit, ka šim garšīgajam “mac” n ”sieram trūkst kaloriju, jo tam piemīt daudz aromāta, tāpat kā klasiskajā makaronu siera receptē. Šī makaronu maize kalpo 4 cilvēkiem, padarot to par perfektu nedēļas vidus izvēli visai ģimenei. Tas ir pildīts arī ar dārzeņiem, tāpēc tiks ņemts vērā jūsu piecas dienas laikā. Lai iegūtu vairāk svaigu garšu, pasniegšanai pievienojiet vairāk veggies, piemēram, spinātus, sparģeļus, lapu kāpostu vai tenderstem brokoļus.

Sastāvdaļas

• 400 g žāvētu makaronu vai citu mazu makaronu formu
• Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
• 2 puravi, sagriezti šķēlēs
• 2 kabači, sagriezti šķēlēs
• 125g sēņu, sagrieztu šķēlēs
• 1 ēdamk. Smalki sagrieztu svaigu pētersīļu, lai piegrieztu
• Salāti vai dārzeņi pasniegšanai
• Par mērci
• 2 līmeņu ēdamk kukurūzas miltu
• 250ml vājpiena
• 150 g beztauku dabīgās izejvielas
• 1 tējk sinepju pulvera, sajauc ar 2 tējk ūdens
• Šķipsniņa rīvēta muskatrieksta
• 40 g samazināta tauku līmeņa Čedaras stila siers, sarīvēts

Metode

• Lai izveidotu šo novājēšanas pasaules recepti, uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 ° C / ventilatoram līdz 160 ° C / gāzei. 4. Pagatavojiet makaronus saskaņā ar iepakojuma instrukcijām, pēc tam labi izlejiet un nolieciet malā.

• Tikmēr izsmidziniet lielu nelipīgu pannu ar mazkaloriju gatavošanas smidzinātāju un novietojiet uz lēnas uguns. Pievienojiet puravus, kabačus un sēnes un vāriet 8-10 minūtes vai līdz mīkstināšanai.

• Kamēr dārzeņi gatavo, pagatavojiet mērci. Sajauc rudzu miltus ar nelielu daudzumu piena un atmatā. Atlikušo pienu uz vidējas uguns sakarsē katliņā un uzvāra, pēc tam iemaisa kukurūzas miltu maisījumu un, nepārtraukti maisot, vāra 1-2 minūtes vai līdz sabiezē.

• Noņemiet pannu no karstuma un ar koka karoti saputojiet fāzes, sinepes un muskatriekstu. Sezona pēc garšas un iemaisa lielāko daļu siera.

  kā pagatavot speltas maizi

• Ielieciet makaronus un dārzeņus cepeškrāsnī necaurlaidīgā traukā, labi samaisiet un pārlejiet mērci virsū. Pārkaisa pārējo sieru un cep 20-30 minūtes vai līdz kraukšķīgai un zeltainai krāsai. Izkaisiet pētersīļus un pasniedziet karstu ar salātiem vai iecienītākajiem dārzeņiem.

  Recepte ņemta no novājēšanas pasaules kolekcijas.