Scarsdale diēta

Scarsdale diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu, ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu saturu, kuru 70. gados izstrādāja amerikāņu ārsts Hermans Tarnowers. Tas precīzi jāievēro, lai divu nedēļu laikā zaudētu iespējamos 20 mārciņas.

Kāda ir Scarsdale diēta?

Skarsdeilas diēta , kuru izstrādājis amerikāņu ārsts Hermans Tarnowers, sastāv no 14 dienu ēdienkartes plāniem un cer kļūt par mūža ēšanas plānu, lai turpinātu to ievērot. Kamēr jūs plānojat, divas nedēļas ievēro diētu ar zemu tauku saturu, zemu ogļhidrātu daudzumu un augstu olbaltumvielu daudzumu, pēc tam sekojot pārtraukumam. Atšķirībā no Atkinsa diētas, Scarsdale diēta ļauj jums ēst dažus sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, maizi un augļus, kas, kā norāda diēta, jums ir daudz veselīgāki. Dr Tanower apgalvo, ka jūs varat zaudēt līdz 20 mārciņām divu nedēļu laikā.

Ir pieci 14 dienu ēdienkartes plāni, no kuriem izvēlēties. Katrs no tiem ir paredzēts, lai sniegtu jums tieši pareizo tauku, olbaltumvielu un
ogļhidrāti.

Jums precīzi jāievēro plāni, taču veids, kā tie tiek plānoti, nozīmē, ka jums tas noteikti ir jādara zaudēt svaru . Jums vajadzētu gaidīt dažas nedēļas starp ēdienreizes plānu ievērošanu, lai iegūtu labākos rezultātus. Tas notiek tāpēc, ka, veicot pārtraukumus, jūsu ķermenis nespēj pielāgoties režīmam.

bez cukura pankūku recepte

Kam piemērota Scarsdale diēta?

Cilvēki, kuriem patīk, ka viņiem pasaka, kā rīkoties. Jums ir jāievēro izvēlne
plāno vārdu pa vārdam. Divu nedēļu plāns var būt labs, ja nepieciešams sagatavoties
steigā, piemēram, pirms brīvdienām, bet, ja vēlaties turpināt plānu ilgāk, to ņem vērā arī pieci 14 dienu ēdienreižu plāni.

Kādi ir trūkumi?

Kritiķi Scarsdale diēta apgalvo, ka zaudētais svars galvenokārt ir
tauku vietā veido ūdens. Tā kā tie ir tikai īstermiņa plāni,
pastāv liela iespējamība, ka pēc tam jūs atkal atsvērsit svaru
pabeidza.

Jums stingri jāturas pie Scarsdale diēta plāni, ja vēlaties
sasniegt labākos iespējamos rezultātus. Uzkošana nav atļauta - ja vien
tas ir jēli burkāni vai selerijas!

Brokastīs vienmēr ietilpst puse greipfrūta, kas it kā palīdz sadedzināt
kalorijas. Pusdienas un vakariņas galvenokārt sastāv no augļiem, salātiem,
dārzeņi un liesās olbaltumvielas, piemēram, baltā gaļa un zivis.

Alkohols ir stingri aizliegts, kamēr jūs plānojat 14 dienu ēdienkarti. Iekšā
patiesībā vienīgie jums atļautie dzērieni ir kafija bez kofeīna, melnā tēja
un uztura dzērieni.

Ko jūs varat ēst pēc Scarsdale diētas?

Zivis, liesa gaļa, biezpiens, tēja un kafija, kā arī daudz augļu, salāti un dārzeņi. Jums ir atļauti daži ogļhidrāti, bet ierobežotā daudzumā, un tie galvenokārt sastāv no dabīgiem pilngraudiem.

jēra krūtiņas karijs

Tipiska dienas diēta

Brokastis: 1/2 greipfrūtu, 1 šķēle pilngraudu grauzdiņa (bez pastas vai sviesta)
Pusdienas: Tunča alva, salāti bez mērces
Vakariņas: Cepiet jēra gaļu (ar visiem redzamajiem taukiem), salātus ar citrona un etiķa mērci
Dzērieni: Ūdens, diētiskie dzērieni, tēja un kafija (bez piena vai cukura), sodas ūdens

Augšākais tips

Salātiem izmantojiet citronu, etiķi un zaļumus, nevis majonēzi vai salātu mērci.

Pievienojieties mūsu Diet Club

Ar bagātīgu augļu un dārzeņu daudzumu un pārtiku ar augstu olbaltumvielu daudzumu mūsu Diet Club var būt personalizēts uzturs, kas jums nepieciešams, lai sāktu svara zaudēšanu! Sāciet savu 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju tūlīt!