Veselīgas pankūkas bez cukura

Ti-Media

Bez piena
Veselīgi
Zems tauku saturs

padara:

6 - 8

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

10 min

Ēdienu gatavošana:

5 min

Šīs veselīgās pankūkas, kas nesatur cukuru, ir dabiski saldinātas ar nogatavojušiem banāniem, apelsīnu sulu un biezenī aprikozēm, lai iegūtu garšīgu, augļu garšu.

Ja jūs mēģināt izslēgt no uztura izsmalcinātus cukurus, bet tomēr vēlaties izbaudīt gadījuma rakstura cienastu, jums patiks šīs veselīgās pankūkas bez cukura. Pankūku sajaukumu gatavo ar ļoti nogatavojušiem banāniem, svaigu apelsīnu sulu un mīkstinātiem aprikozēm, lai tas dabiski iegūtu saldumu. Mēs esam papildinājuši tos ar kivi, jo tiem ir zems cukura saturs, bet vai jūs varētu izmantot jebkuru citu augļu gardu desertu ar barības vielām. Lai patiešām atstātu iespaidu uz ģimeni un draugiem, varat pievienot žāvētu aveņu lakatu. Šī recepte pagatavos apmēram 6 - 8 mini pankūkas, 5 collas platas. Šeit ir pieejami desmitiem citu pankūku recepšu.

Noskatieties, kā pagatavot veselīgas pankūkas bez cukura

Sastāvdaļas

Vienkārši milti - 1 glāze (280g)
2 ļoti nogatavojušies banāni
8 iemērc aprikozes
1 apelsīns
Sāls - šķipsniņš (1/8 tējkarotes)
Sojas piens (vai jebkurš cits piens) - 1 glāze
Cepamais pulveris - 1 tējkarote
Eļļa vai sviests - 1 tējkarote
Ēdamas ziedu ziedlapiņas (pēc izvēles)

Metode

Iepriekš uzkarsējiet pannu uz vidējas uguns ar nelielu eļļas daudzumu. Nelielā blenderī vai maisītājā pievienojiet piecus izmērcētus aprikozes, nogatavojušos banānus un pietiekami daudz ūdens, lai pārklātu pusi no augļiem. Sajauciet kopā un atlieciet malā kādu augļu biezeni un izmērcētus aprikozes, lai vēlāk tos varētu ieliet uz pankūkām. Blenderī pievieno pienu, miltus, cepamo sodu, sāli un biezenī un labi samaisa, līdz nav gabaliņu.
Kad panna ir pietiekami karsta, uz pannas ielejiet pietiekami daudz maisījuma, lai veidotos neliela, apaļa pankūka (aptuveni 5 collas plata). Apmēram pēc 3 minūtēm vai līdz pankūkas puse ir pagatavota, apgrieziet pankūku. Gatavojiet pankūku no otras puses vēl 2 minūtes.
Pasniedz ar savu iecienīto papildināšanu. Mēs pārklājām mūs ar riekstu sviestu, kā arī ar svaigiem augļiem ar zemu cukura saturu, ieskaitot avenes vai kivi