kalpo:
6Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
15 minĒdienu gatavošana:
1 stunda 40 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 128 kCal | 6% |
| Tauki | 4g | 6% |
| - piesātinātie | 2g | 10% |
Šo dārzeņu cepumu par budžetu, kas pārspēj, var pasniegt gan kā maltīti atsevišķi, gan ar desām, lai gaļīgu vērpjot. Tas maksā tikai aptuveni 1,48 £ par porciju un satur 128 kalorijas un 4 g tauku, padarot šo ēdienu ideālu kā veselīgu ģimenes maltīti. Šī recepte pabaros 6 izsalkušus cilvēkus. Apkaisiet ar sieru kraukšķīgai virsmai un ļaujiet cepties cepeškrāsnī 1 stundu un 40 minūtes, kamēr ķeraties pie galda klāšanas vai šķirojat bērnus un pasniedzat ar mērci. Jebkuru pārpalikumu pārklājiet, pārklājiet ar plēvi, ievietojiet ledusskapī un ēdiet 1-2 dienu laikā.
Sastāvdaļas
- 30g sviesta
- 2 sīpoli, mizoti un sagriezti šķēlēs
- 2 ķiploka daiviņas, mizoti un sagriezti šķēlēs
- 1 selerijas, apmēram 500 g nomizota svara
- 4 timiāna zariņi, lapas noņemtas
- 4 salvijas lapas, smalki sagrieztas
- Sāls un svaigi malti melnie pipari
- 2 pastinaki, apmēram 300 g
- 3 burkāni, apmēram 250g
- 3 lielus kartupeļus, apmēram 600 g, plānās šķēlītēs
- ¾ litru karstu dārzeņu krājumu
- 24 čipolātu desas, pasniegšanai
- 2 litru cepeškrāsns necaurlaidīgs trauks
Metode
Iestatiet cepeškrāsni līdz 200 ° C / 400 ° F / Gāzes marķējums 6.
kā jūs gatavojat banafijas pīrāgu
Trauku iesmērē ar nelielu daudzumu sviesta un pārējo izkausē pannā. Pievienojiet sīpolu, pārklājiet un vāra uz vidējas uguns 8 minūtes, pēc tam pievienojiet ķiplokus un vāriet vēl pāris minūtes.
Tikmēr plāni sagrieziet seleriju un izklājiet traukā. Augšā ar pusi vārīta sīpola un zaļumiem. Sezona labi. Plāni sagrieziet pastinakus un burkānus gareniski, sakārtojiet pa virsu, pēc tam izkaisiet pārējo sīpolu, zaļumus un citu garšvielu. Sakārtojiet kartupeļus virsū.
kā pagatavot taju vistas kariju
Ielejiet krājumu. Trauku pārklāj ar sviestā ievietotu foliju un uz plāts cep 45 minūtes. Noņemiet foliju un vāra vēl 45 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti un kartupeļi ir brūni. Gatavojiet desas cepeškrāsnī vienlaikus apmēram 30 minūtes.