Mēs visi zinām - vai domājam, ka zinām - ko gaidīt, gatavojoties menopauzei, bet cik daudzi no mums zina, kas notiek pēc tam?
Pēcmenopauzes simptomi joprojām ir nedaudz tabu, bet mēs domājam, ka ir pienācis laiks mainīties. Lielākā daļa sieviešu sasniedz menopauzi starp četrdesmito gadu beigām un sešdesmito gadu sākumu. Apvienotajā Karalistē vidējais vecums ir 51. Tas nozīmē, ka periods pēc menopauzes var ilgt no 50 gadiem līdz mūža beigām - tas varētu būt vairāk nekā četras desmitgades!
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko gaidīt no ķermeņa pēcmenopauzes periodā ...
Kā es varu zināt, vai man ir pēcmenopauze: kad menopauze ir beigusies?
Ārsti definē menopauzi kā brīdi, kad sieviete ir izgājusi 12 mēnešus bez menstruācijām. Tad no šī brīža jūs varat uzskatīt sevi par postmenopauzi.
Kas notiek pēc menopauzes?
Atkāpjoties no menopauzes, jūsu ķermenis turpina piedzīvot daudzas izmaiņas. Kamēr jūsu hormonu līmenis pielāgojas jaunam normālam, jūs varat saskarties ar izmaiņām dažādās ķermeņa daļās un jūsu veselībā.
jamie oliver bērnu vārdi
Bieži simptomi pēc menopauzes:
1. Jūsu karstuma viļņi apstāsies - galu galā
Jūsu hormoniem nosēžoties, samazināsies arī tādi perimenopauzes simptomi kā karstuma viļņi. Urā! Tomēr tie var turpināties līdz pat 8 gadiem - un lietas var pasliktināties, pirms tās uzlabojas. 'Līdz menopauzei jūsu estrogēna līmenis svārstās. Kad tie ir augsti, jums nav simptomu, ”skaidro ginekologs doktors Kevins Audlins. 'Bet, kad jūs nonākat menopauzē un ir pilnīgs estrogēna trūkums, jūs sākat pamanīt šos simptomus vairāk.'
2. Jūsu krūtis var izskatīties savādāk
Krūtis pēc menopauzes var sarukt, mainīt formu, zaudēt tvirtumu un kļūt pakļautas gabaliņiem. Tas ir tāpēc, ka menopauzes laikā svars var svārstīties, kas nozīmē, ka jūsu krūtis zaudē elastību. Laiks ķerties pie krūšturi.
3. Jūsu svara sadalījums mainīsies
Tauki pēc menopauzes retāk nosēžas uz gurniem un augšstilbiem, bet biežāk - uz vidukļa līnijas. Tiek uzskatīts, ka organisms mēģina “uzkrāt” estrogēnu tauku šūnās ap vēdera zonu, taču eksperti brīdina, ka šāda veida tauki ir saistīti ar diabētu, sirds slimībām, insultu un pat dažiem vēža veidiem. Atklājiet mūsu padomus, lai palīdzētu jums tikt galā svara pieaugums menopauzes laikā šeit, ja jūs uztrauc.
4. Sekss var kļūt sāpīgāks
Vulvālai un maksts ādai pēc menopauzes ir tendence kļūt plānākai un mazāk elastīgai, kas var padarīt seksu sāpīgu vai neērtu. Jūs arī ražosit mazāk eļļojošas gļotas. 20-30% sieviešu pēcmenopauzes periodā rodas asiņošana no maksts. Bet viss vēl nav zaudēts, kad runa ir par intimitāti pēc menopauzes - ir daudz veidu, kā saglabāt seksuālo dzīvi dzīvu pēc menopauzes.
5. Tu varētu urinēt, kad smejies
Estrogēnam ir galvenā loma urīnpūšļa, urīnizvadkanāla un iegurņa muskuļu labā darba kārtībā, padarot urīnpūšļa kontroles zudumu par izplatītu problēmu sievietēm pēcmenopauzes periodā, kad jūsu estrogēna līmenis ir zems. Turpiniet tos Kegela vingrinājumus, dāmas!
6. Jūs zaudēsiet kaulu blīvumu
Kaulu zudums paātrina pēcmenopauzi. Faktiski pirmajos 5-7 gados pēc menopauzes jūs varētu zaudēt līdz 20% kaulu blīvuma, tādējādi palielinot osteoporozes un lūzumu risku. Tomēr var palīdzēt uzsākt spēka treniņu programmu un patērēt daudz pārtikas, kas bagāts ar kalciju. Lai iegūtu vairāk informācijas par Labākie ēdieni menopauzei noklikšķiniet šeit .
7. Jūsu asinsspiediens var paaugstināties
vistas krūtiņas maltā gaļa
Tiek uzskatīts, ka estrogēns palīdz saglabāt asinsvadus elastīgus. Pēc menopauzes, kad hormona līmenis sasniedz zemāko līmeni, asinsspiedienam ir tendence paaugstināties kopā ar “slikto” ZBL holesterīnu, palielinot sirds slimību un insulta risku. Šķiet, ka sirdslēkmes risks palielinās apmēram 10 gadus pēc menopauzes. Samaziniet risku, veicot regulāras fiziskās aktivitātes, ierobežojot cukura un sarkanās gaļas un palielinot augļu, dārzeņu, pilngraudu produktu, riekstu un piena produktu ar zemu tauku saturu uzņemšanu .
Neatkarīgi no jūsu simptomiem, atcerieties, ka vienmēr ir veidi, kā tikt galā ar menopauzes un pēcmenopauzes simptomiem, lai pārliecinātos, ka jūtaties ērti.