menopauze (Attēlu kredīts: Getty Images)
Partnerībā ar
steiks un stiltona pīrāgs
Lai gan dažas sievietes izbrauks cauri menopauzei, lielākajai daļai no mums rodas simptomi, kas var būt diezgan smagi un būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi. Karstuma viļņi un svīšana naktī ir augsta līmeņa informācija, bet citas izplatītas problēmas ir samazināts libido, maksts sausums un diskomforts seksa laikā, slikts garastāvoklis vai trauksme, kā arī problēmas ar koncentrāciju. Šeit ir trīs apkaunojošākās lietas, par kurām neviens jums nestāsta, ka tās notiek menopauzes laikā ...
Esmu tik mežonīgi noskaņots!
Garastāvokļa svārstības bieži vien ir pirmā nojauta, ka tuvojas menopauze. Hormonu svārstības var izraisīt paaugstinātu uzbudināmību vai zilu sajūtu. Svarīgi ir atzīt, ka menopauzes dēļ jūs noteikti kļūsiet garastāvoklis un nejūtaties vainīgs par to.
Izmēģiniet šo: Ja jūtaties patiešām slikti, var palīdzēt runājoša terapija, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija; HAT var palīdzēt izlīdzināt svārstīgo hormonu līmeni; un neizslēdziet antidepresantus ... tie var mazināt trauksmi un garastāvokļa svārstības, tie nav atkarīgi, un tie var padarīt garastāvokļa pilnas sievietes dzīvi daudz panesamāku.
Aromterapija ir visu terapiju karaliene, kas palīdz atpūsties. Palutinot sevi ar aromterapijas masāžu vai palutinot sevi mājās, varat novērst simptomus. Izmēģiniet rožu ģerānijas, mandarīna un palmarosas ēteriskās eļļas.
Sekss var būt patiesas sāpes!
Pēc menopauzes nav jāuztraucas par grūtniecību, un daudzām sievietēm tas rada atbrīvošanās sajūtu un daudz lielāku baudu no seksa - daudzām sievietēm pēc menstruāciju beigām ir brīnišķīga seksuālā dzīve! Tomēr ir divas problēmas, kas var mainīt galvas pēc gadiem un ietekmēt seksuālo dzīvi pēc izmaiņām - maksts sausums un libido trūkums. Abi šie iemesli ir saistīti ar ļoti zemu hormonu līmeni.
Runājot par maksts sausumu, estrogēnam ir mitrumu aizturoša iedarbība uz ādu, un tas nozīmē, ka pēc menopauzes āda kļūst ievērojami sausāka un plānāka- ne tikai redzamākās vietās, piemēram, sejā, bet arī ne tik acīmredzama, it īpaši dzimumorgānu zona. Tas ir stāvoklis, ko medicīnā sauc par atrofisku vaginītu. Ne tikai tam, bet arī estrogēnam ir svarīga loma dziedzeru uzturēšanā, kas ražo eļļošanas šķidrumu, kad esat seksuāli uzbudināts. Tas nozīmē, ka sievietes pamana, ka sekss ir sauss un neērts, neatkarīgi no tā, cik liela ir jūsu priekšspēle. Un godīgi sakot, pat priekšspēle var būt sarežģīta. Tā kā atkal audi jūtas sausi, var rasties skarbas berzes, nevis glāstīšanas sajūta.
Izmēģiniet šo: krēms ar augstu ūdens saturu, piemēram, Vagisan MoistCream, kas palīdz paaugstināt mitruma līmeni intīmās zonas ādā. Tādējādi dzimumorgānu zona var justies ērtāk, jo tajā esošie lipīdi palīdz saglabāt ādu elastīgu. Dziedzeri, kas rada eļļošanu pēc uzbudinājuma, nedarbojas tik labi arī pēc menopauzes, taču, regulāri lietojot bezhormonu terapiju, piemēram, Vagisan MoistCream, jums nevajadzēs lietot smērvielu katru reizi, kad vēlaties sekss.
Atrodiet Vagisan mitrinošo krēmu zābakos un citās aptiekās, par 50 gramiem 14,99 mārciņas, kas pieejamas bez receptes.
Es nevaru koncentrēties ilgāk par 20 sekundēm!
Tas ir patiešām bieži un, visticamāk, rodas nepietiekama miega dēļ. Tik vienkārši, bet, kad jūs regulāri pamodina pietvīkums un nakts svīšana - būtībā tas pats! - daudzām sievietēm galu galā rodas problēmas ar koncentrēšanos. Izgulieties pareizi, un jūs atkal atradīsit savu uzmanību ...
Izmēģiniet šo: Izvairieties no tādiem faktoriem kā pikants ēdiens, kofeīns, alkohols un smēķēšana. Ja pirms gulētiešanas dušā vai vannā, padariet to remdenu. Naktī saglabājiet savu guļamistabu vēsu un valkājiet zīda vai kokvilnas naktsveļu.
Līdsas universitātes pētījumi parādīja, ka, izmantojot vilnas segu, jūs varētu izkļūt naktī, jo tas dabiski atvelk siltumu no ķermeņa un vairāk regulē temperatūru nekā uz leju, spalvu vai poliestera. Lietojiet agnus castus piedevu, kas ļauj organismam ražot savu progesteronu un sasniegt hormonālo līdzsvaru. Esiet pacietīgs, tas var aizņemt kādu laiku. Var palīdzēt arī vairāk vingrinājumu, lai gan ne divu stundu laikā pēc miega.