Bijusī pirmā lēdija Mišela Obama nesen parādījās televīzijā par garīgo veselību
(Attēla kredīts: 52. NAACP Image Awards/BET, izmantojot Getty)
Mišela Obama ir dalījusies ar saviem padomiem, kā pārvarēt zemas pakāpes depresiju pēc tam, kad pandēmijas laikā bija piedzīvojusi paša garastāvokļa pazemināšanos.
Otrdien sarunā ar vēlu šovu ar Stīvenu Kolbertu bijusī pirmā lēdija atklāja trikus, ko viņa izmanto, lai palīdzētu viņai tikt galā ar depresiju un nemiers satveriet - un tie ir daudz vienkāršāk, nekā jūs varētu domāt.
uzpampušo vēderu attēli
Pieaugušā laikā jūs izstrādājat savus rīkus, viņa paskaidroja. Un man tas izslēdz troksni, kas ir satraucošs.
Tāpat kā daudzi no mums, Mišela Obama Pirmais aicinājums uz darbību, kad jūtaties iztukšots, ir digitālā detoksikācija. Viņa zina, cik svarīgi ir ieturēt pauzes sociālajos medijos, kas bieži vien var saasināt viņas slikto garastāvokli. Es nevaru turpināt lasīt visas plūsmas, kas izraisa manu satraukumu, viņa teica.
Tas bija jautri! Izsmējāmies kopā ar @StephenAtHome un pat savācām 9 000 USD par mūsu kampaņu Pass the Love ar @PHAnews. Es ceru, ka jūs atbalstīsit mūsu kampaņu Pass the Love, ziedojot vietnē https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 2021. gada 12. maijs
Pavadīt laiku kopā ar mīļajiem un iepazīt dabu ir arī Mišelas galvenie aspekti ikdienas labsajūtas rutīna kad viņa jūtas nomākta.
Es ieskaujos ar lietām, kas man liek justies labi: ģimene, draugi, pastaigas, vingrošana, viņa sacīja Stīvenam.
The Becoming autore piebilda, ka viņa cenšas iemācīt savām meitām Maliju un Sašu, ka dzīve nekad nebūs gluda, atgādinot, ka ielejas ir īslaicīgas un arī virsotnes.
Neviens nebrauc pa dzīvi, un es domāju, ka jauniešiem tas ir svarīgi zināt, viņa sacīja. Nē, jūs nejutīsities lieliski visu laiku, un mūsu dzīvē ir brīži, it īpaši pandēmijas un rasu nemieru vidū, jūs jutīsieties kā savādāk, tāpēc dodiet sev pārtraukums.
Šī pozitīvā pašruna Mišelai pēdējo mēnešu laikā ir bijusi īpaši noderīga. Divu bērnu mamma nesen dalījās savās bailēs par savām meitām, kad viņas kļuva neatkarīgākas, atklājot, ka viņa ir noraizējusies par viņu drošību ādas krāsas dēļ. Viņa arī atzina, ka pagājušā gada augustā Mišela Obama aplādes epizodē cieš no “zemas pakāpes depresijas”, kas pazīstama arī kā “distīmija”.
Tie nav, tie nav piepildoši laiki garīgi, ”viņa sacīja. Viņa savu izmisumu attiecināja gan uz pandēmiju, gan uz “rasu nesaskaņām”, kas šķīra ASV. Vienkārši redzēt šo administrāciju, dienu no dienas vērot tās liekulību ir satraucoši.
Neskatoties uz kārdinājumu pārgulēt, pārņemot šādu negatīvismu, Mišela zina, ka vienmēr jūtas labāk, ja neatlaidīgi izturas pret sāpēm. Viņa uzskatīja, ka veselīgu ieradumu pastāvīga kārtība ir atslēga, lai uzturētu garastāvokli un izvairītos no tendences “iegrimt manā zemākajā līmenī”.
Man bija grafiks, pat karantīnā, es to darīju, viņa sacīja Stīvenam. Es pamodos, iegāju dušā, trenējos, katru dienu ģērbjos. Nepagāja neviena diena, kad es to nedarītu, jo tikai darīšana ļauj izkļūt no funk.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir treniņš vai zvanīšana draugam, Mišela uzskata, ka nelielu soļu veikšana var būtiski mainīt garīgo veselību.
Ja veselu dienu pavadīšu skābā noskaņojumā - izgaismotu gultā -, nākamajā dienā jutīšos tāpat. Bet, ja es piecēlos un ieeju dušā, kaut kas var notikt, kad es kaut ko daru, tas mani patiešām nogāž pozitīvā vietā.