Šīs 5: 2 diētas ēdienreizes plāna idejas palīdzēs jums atrasties uz ceļa, kamēr jūs ievērojat diētu 5: 2. Mēs esam daudz iedvesmojuši jūs, tostarp idejas par zemu kaloriju pusdienām un arī vieglas uzkodas.
Ātras 500 kaloriju dienas ir acīmredzami 5: 2 diētas grūtākā sastāvdaļa - kā jums ir paredzēts visu dienu izdzīvot tikai ar 500 kalorijām? Neuztraucieties, jo mēs esam iepazīstināti ar mūsu diētas ēdienu plāniem attiecībā 5: 2, kas visa starpā piedāvā ērtas receptes, padomus un padomus.
Punkts diētu 5: 2 ir tas, ka jūs piešķirat savam ķermenim 2 ātras dienas un 5 dienas tur, kur jūs parasti ēdat, kaut arī nedaudz veselīgāk. Diēta ir viena no tautas iecienītākajām svara zaudēšanas iespējām, un ātrajām dienām nav jābūt tik biedējošām, kā izklausās.
recepte gaļas klaips
Mēs nesakām, ka viņiem nebūs grūti, bet, ja rūpīgi plānojat savu dienu, izmantojot iepirkumu sarakstus un maltīšu plānus, varat pārliecināties, ka tie ir tik vienkārši, cik vien iespējams.
Mēs kopā esam apkopojuši kaloriju skaitīšanas receptes un idejas brokastīm, pusdienām, vakariņām un uzkodām, lai jūs varētu sastādīt jums piemērotu 500 kaloriju ēdienu plānu. Dažiem cilvēkiem patīk ieturēt vienu lielu maltīti, savukārt citiem tas jāēd biežāk.
Zemāk redzamie diētas maltīšu plāni 5: 2 parādīs, kā tas tiek darīts, un tad viss beidzas ar jums. Izvēlieties no mūsu brokastīm mazāk nekā 100 kalorijas, pusdienas līdz 200 kalorijām un vakariņas zem 200, 300 un 400 kalorijām, lai maksimāli izmantotu 500 kalorijas.
Diētas 5: 2 dibinātājs Maikls Moslijs arī atklāja, ka jūs joprojām varat sasniegt iespaidīgus rezultātus, baudot palielinātu kaloriju daudzumu - 800 kalorijas dienā. Viņš pārskatīja diētas noteikumus, kas dažiem cilvēkiem to padara daudz vieglāk vadāmu.
Atrodoties diētā, nenozīmē, ka izlaižat savus iecienītos ēdienus. Mums ir daudz klasisko ēdienu versiju ar zemu kaloriju daudzumu, ieskaitot kariju, kartupeļus, sviestmaizes un daudz ko citu.
5. paraugs: 2 diētas ēdienreizes plāni
| 476 kaloriju diena | 491 kaloriju diena |
Brokastis - 94 kalorijas  Sultanas, grieķu jogurts un mandeles | Brokastis - 94 kalorijas  Spinātu omlete |
Pusdienas - 170 kalorijas  Sasmalcināti jaunie kartupeļi un dzinumi | Pusdienas - 132 kalorijas  Vistas miso zupa |
Vakariņas - 170 kalorijas  Ķīniešu dārzeņu čau mein | Vakariņas - 238 kalorijas  Marokas saknes tagīns ar kuskusu |
Uzkodas - 42 kalorijas  Divas satsumas | Uzkodas - 27 kalorijas  1 Lācis Pure Foo Yo-Yo uzkodas |
Tagad jūs varat izveidot pats savus uztura ēdienreizes 5: 2, izmantojot mūsu brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas ar kaloriju daudzumu!
Ātrās brokastis 5: 2 dienā ar mazāk nekā 100 kalorijām
Ātrās dienas pusdienas ar 5: 2 diētas pusdienām, kas nepārsniedz 200 kalorijas
5: 2 diētas ātras dienas vakariņas ar mazāk nekā 200 kalorijām
5: 2 diētas ātras dienas vakariņas, kas nepārsniedz 300 kalorijas
5: 2 diētas ātras dienas maltītes ar mazāk nekā 400 kalorijām
5: 2 diētas ātras dienas maltītes ar mazāk nekā 600 kalorijām
Ātras uzkodas 5: 2 dienā, kas nepārsniedz 100 kalorijas
Vai esat izmēģinājis diētas maltītes plānu 5: 2, un vai tas jums izdevās? Paziņojiet mums savus labākos padomus un padomus mūsu Facebook lapā - mēs labprāt vēlētos dzirdēt no jums ...