Ja lielveikalā meklējat uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu, vai nebūtu parocīgi zināt, kuras iespējas nesabojās jūsu uzturu? Mēs esam noapaļojuši desmitiem zemu kaloriju uzkodu, ko patiesībā vēlēsities ēst!
Uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu ir lieliski piemērotas alkas mazināšanai, ja ievērojat diētu. Ja jūs mēģināt pieturēties pie ēdiena plāna, tad jūs zināt, cik lielas var būt glābiņa uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu. Jūs varat ne tikai ieiet lielveikalā un iegādāties uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu, par kuru zināt, ka jūs neiznīcināsit diētu, bet arī varat tos viegli pievienot savam uztura plānam un uzkodas visu dienu, nejūtoties vainīgs.
Un neļaujiet jums domāt par uzkodām ar zemu kaloriju daudzumu. Ir vesela virkne uzturam draudzīgu uzkodu iespēju, par kurām pat neiedomātos, ka tās varētu būt mazāk par 100 kalorijām. Mēs pat esam izstrādājuši, cik daudz no iecienītākajiem kārumiem jūs varat ēst, lai sasniegtu 100 kaloriju uzkodu limitu (jūs būsiet patīkami pārsteigts, uzzinot, cik daudz kausiņu saldējuma jūs varat iegriezt!).
Ja jūs ievērojat diētu un jau domājat, ka jūsu ēdienreizes nav pietiekami lielas, kārdinājums uzkodas var būt milzīgs, taču tam nav jānozīmē visa smagā darba sabojāšana. Ir daudz zemu kaloriju uzkodu, ko VARAT ēst starp ēdienreizēm, nedomājot par mārciņām vai neatkāpjoties no jau paveiktā labā darba, sekojot līdzi galvenajām maltītēm.
Mums ir vairāk nekā 80 zemu kaloriju uzkodas, lai jūs varētu izbaudīt bez vainas, un visi tie jums norāda, cik daudz kaloriju tie ir, tāpēc, ja ievērojat diētu ar kaloriju kontroli, jūs joprojām varat sekot līdzi.
māmiņu dienas kūkas un kūkas
Attēla kredīts: Newscast / REX / Shutterstock Šis ir attēls 1 no 89
10 Pringles
100 kalorijas - ja viesojaties viesībās un neesat pārliecināts, ko uzkožot, varat bez vainas piesieties 10 Pringles.
Šis ir attēls 2 no 89
Bumbieris
100 kalorijas - nākamreiz, kad iedomājaties uzkodas, kāpēc gan neiegūt atsvaidzinošu bumbieri? Viena no jūsu 5 dienām dienā un arī mazāk nekā 100 kaloriju.
Šis ir attēls 3 no 89
Divas Jaffa kūkas
90 kalorijas - garšīgs ēdiens, kurā ir maz kaloriju un kurā kūkā ir tikai viens grams tauku. Tie ir lieliski piemēroti, ja 11:00 jūtaties bezkaunīgs.
Šis ir attēls 4 no 89
Četri zefīri
90 kalorijas - Ēdīti atsevišķi, grauzdēti līdz dzērienam vai uzlejot virs kafijas, zefīri ir lielisks pēcpusdienas ēdiens ar zemu tauku saturu.
Attēla kredīts: Light Bites Šis ir attēls 5 no 89
Vienā iepakojumā Light Bites grauzdētas šalotes un sidra etiķis
95 kalorijas - iegūstiet visu kraukšķīgumu bez kalorijām, izmantojot šīs garšīgās uzpūstās uzkodas.
Šis ir attēls 6 no 89
20 kazenes
48 kalorijas - jūs varat tos audzēt savā dārzā vai iegūt lielveikalā. Kazenes ir perfekta veselīga uzkoda, tās ir pilnas ar antioksidantiem un bez kavēšanās ierobežos jūsu saldo alkas!
Attēla kredīts: Little Moons Šis ir attēls 7 no 89
Viena Little Moons saldējuma bumba
No 64 kalorijām japāņu gelato - jā, tā ir lieta! Yummy aromāti ietver grauzdētu sezamu un Alphonso mango.
Attēla kredīts: Gancino / Getty Images Šis ir attēls 8 no 89
Mini pitta ar 1tsp tzatziki
97 kalorijas - garšīga pikanta uzkoda - mēģiniet grauzdēt pitu un no tās pagatavot plānos karavīrus, lai tas ilgāk kalpotu.
Attēla kredīts: Nairn's Šis ir attēls 9 no 89
Viena Nairna cepumi bez lipekļa saplīst
64 kalorijas - apmieriniet vidus rīta alkas ar šiem garšīgajiem, ar augstu šķiedrvielu cepumiem.
Attēla kredīts: Biotic-Balance Šis ir attēls 10 no 89
7 Biotiskā līdzsvara šokolādes
98 kalorijas - katrs ChocBall satur divus augstas kvalitātes dzīvos baktēriju celmus, kā arī tie ir lielisks šķiedrvielu avots.
Attēla kredīts: Fromageries Bel Šis ir attēls 11 no 89
Smejošās govs gaismas trijstūri
25 kalorijas - šie mazie The Laughing Cow siera trīsstūri ir veselīga alternatīva sviestam vai citiem pastas, un to iesaiņojums nozīmē, ka tie ir lieliski piemēroti porciju kontrolei un uzkodām kustībā. Izklājiet divus trīsstūrus uz divām Rivetas, lai iegūtu 100 kaloriju uzkodu!
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 12 no 89
Hummus un burkānu nūjas
100 kalorijas - 1/4 daļa samazināta tauku satura hummus ar 4 burkānu nūjiņām - garšīgas un lieliskas uzkodas pēcpusdienā.
Attēla kredīts: Wanwisa Hernandez / EyeEm / Getty Images Šis ir attēls 13 no 89
Viena mini dārzeņu samosa
70 kalorijas - šis garšīgais ēdiens tiks ieskaitīts jūsu 5 dienā, un konditorejas izstrādājumos esošie ogļhidrāti palīdzēs jums izkļūt no šī pulksteņa 3:00.
Attēla kredīts: Cartto32 / Getty Images Šis ir attēls 14 no 89
70 g Kopā 2% jogurta ar 80 g zemenēm
69 kalorijas - zemenes ir viens no labākajiem ēdieniem vasarā, un jūs varat tās baudīt ar kādu krēmīgu jogurtu tikai 69 kalorijās.
Attēla kredīts: Armstrong Studios / Starbucks Šis ir attēls 15 no 89
One Starbucks filtrē kafiju
4 kalorijas - atņemot kafijas, var būt pārsteidzoši daudz kaloriju, bet, ja jūs esat atkarīgs no jūsu kofeīna stipruma, kāpēc gan neizvēlēties šo īpaši zemo kaloriju iespēju?
Šis ir attēls 16 no 89
125ml sarkanā vai sausā baltvīna
85 kalorijas - tas, iespējams, vislabāk tiek ietaupīts, kad esat mājās un bērni ir devušies gulēt!
Attēla kredīts: plāns Šis ir attēls 17 no 89
Viens bārs 'Slimfast Heavenly Chocolate Delight'
95 kalorijas - palutiniet sevi ar garšīgu šokolādes tāfelīti bez vainas ar vienu no šiem parocīgajiem uzkodu batoniņiem. Tie ir arī šokolādes riekstu nūgatas un šokolādes karameļu ārstniecības aromātos.
Attēla kredīts: bhofack2 / Getty Images Šis ir attēls 18 no 89
Viena Marmite šķēle uz brūnā grauzdiņa
100 kalorijas - ja jums patīk Marmite un iedomājaties kaut ko ātru un pildījumu, grauzdiņa un marmīta gabals joprojām ir tikai 100 kalorijas. Lieliska uzkoda nedēļas nogalē pie telefona.
Šis ir attēls 19 no 89
100 g porcija Slendier Noodle Style
10 kalorijas - neticami! Šīs nūdeles ir ne tikai ļoti zemas kalorijas, bet arī bez lipekļa un zemu ogļhidrātu daudzumu - mūsu jaunā iecienītākā uzkoda bez vainas.
Šis ir attēls 20 no 89
Viens Bepps iepakojums
92 kalorijas - kraukšķīgs, garšīgs un garšīgi viegls - šī zemā kalorija vienā mirklī pamanīs šo dārdošo vēderu.
Šis ir attēls 21 no 89
Viena vidēja kukurūza uz vālītes ar garšvielām
100 kalorijas - vasara vienkārši nav tā pati bez kukurūzas uz vālītes, tāpēc ir labi zināt, ka nākamreiz, kad iedomājaties uzkodas, varat to pasniegt ar nedaudz sāls un pipariem mazāk nekā 100 kalorijām.
Šis ir attēls 22 no 89
Četras mango šķēles
90 kalorijas - par 90 kalorijām varat baudīt četras sulīga mango šķēles. Viņi ir tik lieliski kā pēc vakariņām baudāmi ēdieni, ja jūs parasti gribētu kaut ko vairāk kaloriju!
Šis ir attēls 23 no 89
Viena tase mellenēm
83 kalorijas - mellenes ir garšīgas, atsvaidzinošas un lielisks veids, kā iegūt vienu no piecām dienām, kas ir lieliski piemēroti vasaras mēnešiem, kad jums patīk salds cienasts.
Attēla kredīts: Fudio / Getty Images Šis ir attēls 24 no 89
227 g burka Opies kokteiļa kornišoni
30 kalorijas - šie mazie kornišoni ir labs aizstājējs nobarošākajām uzkodām, kuras jūs varētu sasniegt, baudot glāzi vīna.
Attēla kredīts: plāns Šis ir attēls 25 no 89
Viena soma ar Slimfast Čedaras aromāta kodumiem
92 kalorijas - parasti sierīgajā uzkodā var būt daudz kaloriju, tas liecina par tendenci.
Attēla kredīts: Wheyhey Šis ir attēls 26 no 89
Viena porcija Wheyhey saldējuma bez cukura
76 kalorijas - Ja vakaros iecienāt kādu indīgu uzkodu, kāpēc gan nemeklēt bagātīgu liekšķeri? Šis dabiski bez cukura saldējuma zīmols ar zemu kaloriju daudzumu ir lieliski piemērots filmu vakariem, un tajā nav mākslīgo saldinātāju, krāsu, garšu un konservantu. Pieejams no Tesco un daudziem citiem mazumtirgotājiem.
Nopērc to tagad!
Attēla kredīts: Doles ananāsi sulā Šis ir attēls 27 no 89
Viena dola ananāsu pods
62 kalorijas - ananāsi ir lielisks saldais ēdiens, un šie katli ir parocīgi jebkurā diennakts laikā.
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 28 no 89
Divas Cadburys rozes
100 kalorijas - nav nepieciešams pretoties Rožu kastei, jums var būt divi no saviem iecienītākajiem, ja kaloriju daudzums ir mazāks par 100.
Attēla kredīts: plāns Šis ir attēls 29 no 89
Viena uzkodu maisa ar slaido skābo krējumu un maurloku aromātu Pretzels
99 kalorijas - Pretzels ir lielisks aizstājējs kraukšķiņiem un joprojām sniegs jums sāļo sitienu.
Šis ir attēls 30 no 89
Divas kivi
58 kalorijas - kivi ir lielisks auglis, ko ņemt darbā vai paēst mājās, un tas ir patīkami mainīt no biežākajiem augļiem, piemēram, āboliem un banāniem.
Šis ir attēls 31 no 89
Viena glāze apelsīnu sulas
100 kalorijas - apelsīnu sula ir lielisks veids, kā iegūt ikdienas C vitamīnu un arī ar zemu kaloriju daudzumu.
Attēla kredīts: Breyers Šis ir attēls 32 no 89
Viena bļoda Breyers Delights kafijas cupcake saldējumu
Zem 100 kalorijām Jā, jūs lasāt, ka pareizi. Un, ja vēlaties sagādāt prieku ar karoti, viss kubls ir mazāks par 350 kalorijām!
julie neville instagram
Attēla kredīts: Itsu Šis ir attēls 33 no 89
Viens iepakojums Itsu jūraszāļu plānās
92 kalorijas - sāļš un apmierinošs, kas nemīl šīs Ocado uzkodas.
Šis ir attēls 34 no 89
16 zemenes
58 kalorijas - zemenes ir vieni no mūsu iecienītākajiem vasaras augļiem, un tajās ir arī maz kaloriju. Jūs varat ienirt 16 tikai 58 kalorijas.
Šis ir attēls 35 no 89
Pusi pintes lager un septiņi zemesrieksti
99 kalorijas - apmeklējot krodziņu, nav jāpalaiž garām tas piektdienas dzēriens un zemesrieksti vai jāiznīcina diēta.
Attēla kredīts: plāns Šis ir attēls 36 no 89
Viens bārs “Slimfast Chocolate Nutty Nougat”
95 kalorijas - glabājiet vienu no tām savā rakstāmgalda vai somā, un nākamreiz, kad alkasit, jums vairs nebūs kārdinājuma sasniegt kaloriju šokolādes tāfelīti.
Attēla kredīts: Getty Images Šis ir attēls 37 no 89
Viens grauzdēts drupatas
100 kalorijas - parasti ir vērts uzturēties prom no ceptiem izstrādājumiem, bet jūs varat sev grauzdēt grauzdiņus, izvairoties no sviesta, un apkaisa ar nelielu daudzumu rīvēta zema tauku satura siera, lai apmierinoša uzkoda būtu mazāka par 100 kalorijām.
Šis ir attēls 38 no 89
Viens banāns
95 kalorijas - saldēti banāni ir mūsu jaunā iecienītākā veselīgā vasaras uzkoda! Tie garšo lieliski, viss, kas jums jādara, ir iespiest banānu banānā, pēc tam to vienkārši sasaldēt, un jums ir lēta, veselīga un garšīga vasaras uzkoda apmēram 95 kalorijām.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 39 no 89
Divi vidēji persiki
76 kalorijas - labi holesterīna līmeņa pazemināšanai, ādas audu atjaunošanai un daudzu svarīgu vitamīnu saturēšanai, persiki ir lieliski piemēroti jums un arī garšīgi.
Attēla kredīts: lleerogers / Getty Images Šis ir attēls 40 no 89
Viens McVitie's šokolādes gremošanas līdzeklis
83 kalorijas Ar šo vairāk pievilcīgo šokolādes hitu jūs varat izjust sirds patikas.
Attēla kredīts: Walkers Šis ir attēls 41 no 89
Viena soma gatavu sālītu frī kartupeļu
91 kalorija - ja jūs iedomājaties maisiņu čipsu, jums noteikti nav jāiznīcina diēta. Uzkodas uz šiem maisiem, un jūs varat izbaudīt kraukšķus un izvairīties no jebkādas vainas.
Šis ir attēls 42. lpp no 89
Viena cieti vārīta ola
78 kalorijas - tajās ir ne tikai daudz olbaltumvielu un aminoskābju, bet arī cieti vārītas olas ir lieliska uzkoda.
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 43 no 89
25 Jelly Belly želejas pupiņas
100 kalorijas - ja jums ir salds zobs, kāpēc gan neiedziļināties dažās želejas pupās, kad nākamreiz iedomājaties uzkodas? Jums var būt 25 no šiem, un jūs joprojām nevarat sabojāt diētu.
Šis ir attēls 44 no 89
20 olīvas
68 kalorijas - Ja jums patīk kaut ko nodrebēt ar savu vīna glāzi, kāpēc gan nenovirzīties no kraukšķīšiem un tā vietā ieņemt dažas olīvas. Tikai 68 kalorijas uz 20 viņi ir veselīgāka izvēle.
Šis ir attēls 45 no 89
Viens iepakojums Sainsbury’s Rainbow Tortillas
96 kalorijas - vai jums ir draugi un vēlaties uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu? Tie ir lieliski piemēroti koplietošanai un arī nesabojās jūsu uzturu.
Šis ir attēls 46 no 89
14 mandeles
98 kalorijas - perfekta uzkoda, kas paredzēta turēšanai pie galda, kad nepieciešams kaut ko uzkožot, mandeles ir lielisks sāļo uzkodu aizstājējs, kuru jūs parasti sasniedzat.
Attēla kredīts: Gosh Šis ir attēls 47 no 89
Četri Gosh Toskānas dārzeņu kodumi ar butternut un spinātiem
85 kalorijas - varat baudīt garšīgus kodienus gan karstā, gan aukstā veidā, un tie ir ideāls papildinājums vieglam piknika pasniegšanai.
Attēla kredīts: Sainsbury's Šis ir attēls 48 no 89
Vienā iepakojumā ir Sainsbury's Sour Cream un Laima Tortillas
96 kalorijas - iegūstiet visu kraukšķīgumu, nesaņemot kalorijas, izmantojot šīs aromātu pildītās tortiljas.
Šis ir attēls 49 no 89
Viens vidēja lieluma ābols
100 kalorijas - ābols dienā ir viedais kaloriju veids. Dodieties vienā no saldākajām šķirnēm, un arī jūs nepalaidīsit garām šo parasto saldo uzkodu.
Šis ir attēls 50 no 89
Viens Claudi un Fin Lolly
Sākot no 35 kalorijām - jūs joprojām varat baudīt sasaldētu cienastu un palikt skaists pludmales ķermenis, pateicoties šiem zema tauku satura ledus desertiem, un tiem ir dažādas garšīgas garšas, piemēram, zemeņu un mango.
Attēla kredīts: Ēdieni un dzērieni / REX / Shutterstock Šis ir attēls 51 no 89
Miso zupa
57 kalorijas (un labestības pilnas!) Jūs varat iegādāties miso zupu pulvera paciņās, lai tās būtu perfektas tūlītējas uzkodas birojā.
Attēla kredīts: Ēdieni un dzērieni / REX / Shutterstock Šis ir attēls 52. lpp no 89
Viens mini desas rullītis
61 kalorija - Konditorejas izstrādājumi nav draugs diētas ievērošanai, bet tikai viens koduma lieluma desu rullītis daudz neiekļaus jūsu kaloriju daudzumā.
Attēla kredīts: Walkers Šis ir attēls 53 no 89
Viens iepakojums Quavers kraukšķu
87 kalorijas - satriecošs noteiktā čedera daba kaloriju daļā.
Šis ir attēls 54 no 89
10 sālīti zemesrieksti
74 kalorijas - rieksti satur daudz kaloriju, taču tie lēnām izdala enerģiju, tāpēc neliels daudzums ilgu laiku saglabās izsalkuma sāpes.
Šis ir attēls 55 no 89
Trīs selerijas nūjas, pildītas ar biezpienu
75 kalorijas - selerijas var šķist blāvi uztura ēdieni, bet, pildīti ar biezpienu, tas rada apmierinošu pikantu pēcpusdienā.
Attēla kredīts: Sainsbury's Šis ir attēls 56 no 89
Vienā iepakojumā ir Sainsbury's Sour Cream un maurloku garšas lēcu cirtas
96 kalorijas - ja jums patīk čipsi un nevarat iedomāties neko labāku par somu, kur uzkožoties, izvēlieties zemu kaloriju alternatīvu un izvairieties no vainas.
Šis ir attēls 57 no 89
Trīs vistas satay nūjas ar gludu zemesriekstu sviestu
98 kalorijas - ideāls gaismas kodums, kuru varat pagatavot iepriekšējā vakarā.
Šis ir attēls 58. lpp no 89
Divas pildītas vīnogulāju lapas
100 kalorijas - šī grieķu delikatese rada veselīgas uzkodas viesībām.
Attēla kredīts: Rosemary Calvert / Getty Images Šis ir attēls 59 no 89
Divas viegli sviesta auzu kūkas
100 kalorijas - mēs ļoti lēni patērējam enerģiju, kas mums piešķirta no auzām, tāpēc šai pēcpusdienas uzkodai vajadzētu turpināt ēst līdz vakariņu laikam.
cūkgaļas kotletes receptes
Attēla kredīts: Diana Miller / Getty Images Šis ir attēls 60 no 89
Trīs kartupeļu ķīļi ar 1tsp kečupu
100 kalorijas - tas ir gandrīz tikpat labi, kā atļaut čipsus. Tikai pārliecinieties, ka cepeškrāsnī nelieciet vairāk par trim ...
Šis ir attēls 61 no 89
30 vīnogas
100 kalorijas - šī uzkoda ilgs visu rītu un tiek uzskatīta par vienu no 5 ēdienreizēm dienā.
Attēla kredīts: Valērijs Šariešins / Getty Images Šis ir attēls 62. lpp no 89
Viens jautra izmēra Piena ceļš
69 kalorijas - vai kafija ir nomelnojusi? Garšīgi ...
Šis ir attēls 63 no 89
Viena melone
88 kalorijas - melonēm ir tik zema siltumietilpība, jo tās galvenokārt sastāv no ūdens, tāpēc dodieties uz priekšu un ēdiet veselu, ja vēlaties!
Šis ir attēls 64 no 89
Seši žāvēti aprikozes
100 kalorijas - vienmēr ērtas uzkodas, kas ir jūsu rokassomiņā, turklāt tās ir arī šķiedrvielu pilnas.
Attēla kredīts: Monkey Business Images / REX / Shutterstock Šis ir attēls 65 no 89
Viens iepakojums Garneļu kokteiļi
89 kalorijas - perfekta viegla uzkoda, ko baudīt ar retro iesaiņotām pusdienām.
Attēla kredīts: Chris Lobina / REX / Shutterstock Šis ir attēls 66 no 89
Hārtlija želeja bez cukura ar diviem kausiņiem Wall’s Vanilla Light Ice Cream
100 kalorijas - atkārtoti apmeklējiet jaunību, izmantojot šo klasisko bērnu ballītes pudiņu.
Šis ir attēls 67 no 89
25 ķirši
100 kalorijas - ar zemu tauku saturu un vitamīnu pilni, ķirši arī pavada laiku, lai izvairītos no akmeņiem, tāpēc rīta uzkodas ilgst vecumu.
Šis ir attēls 68 no 89
2 krekeri viegli izklāj ar gludu zemesriekstu sviestu
93 kalorijas - rieksti lēnām izdalās enerģiju, ļaujot ilgāk justies pilnīgākai.
Attēla kredīts: Natālija Melnika / EyeEm / Getty Images Šis ir attēls 69 no 89
Divi lasis suši
100 kalorijas - ļoti veselīga pikanta uzkoda jūras velšu faniem.
Attēla kredīts: Gaismas ceļojumi / Getty Images / iStockphoto Šis ir attēls 70 no 89
Sautēts ābols ar 1 ēd.k.
83 kalorijas - lieliski pagatavot partijās un turēt saldētavā, turklāt tas bērniem rada lielisku, veselīgu desertu.
Attēla kredīts: kaanates / Getty Images / iStockphoto Šis ir attēls 71 no 89
Trīs milzu jūras sāls kliņģeri
93 kalorijas - pildījums, kas jūs uzņems no pēcpusdienas vidus.
Attēla kredīts: taka4332 / Getty Images / iStockphoto Šis ir attēls 72. lpp no 89
Divas satsumas
42 kalorijas - zema tauku satura, zemu kaloriju uzkoda, kas pildīta ar C vitamīnu, turklāt tie ir pareiza ēst, kas nozīmē, ka jūsu uzkoda ilgst ilgāk!
Attēla kredīts: Babybel Šis ir attēls 73 no 89
Mini Babybel ar divām Nairn’s Mini Oatcakes
98 kalorijas - dažreiz ir grūti pretoties sieram, kad ievērojat diētas, bet jums tas nav nepieciešams, ja izvēlaties vieglo iespēju.
Attēla kredīts: MarkGillow / Getty Images Šis ir attēls 74 no 89
Divi poppadumi ar salsu
94 kalorijas - garšvielu, kas satur zemu kaloriju, pagatavojiet poppadomu ar karstu salsu.
Attēla kredīts: EasterBunnyUK / Getty Images / iStockphoto Šis ir attēls 75 no 89
Bezē ligzda ar krējumu un zemenēm
71 kalorija - neatkarīgi no tā, vai vēlaties palutināt sevi ar desertu vai bezrūpīgu pēcpusdienas baudījumu, šī uzkoda noteikti iznīcinās tieksmi pēc cukura.
Attēla kredīts: R.Tsubin / Getty Images Šis ir attēls 76 no 89
Divas Grišīni maizītes ar houmous
97 kalorijas - iemērcošās uzkodas ir lielisks veids, kā noturēt rokas - kaut kas, ko jūs mums teicāt, ir liela problēma, mēģinot turēties prom no cepumu skārda.
Šis ir attēls 77 no 89
Astoņi Indijas rieksti
100 kalorijas - Ēdami saprātīgos daudzumos, rieksti var būt diētas labākais draugs, jo tie ilgāk uztur jūs pilnvērtīgāku.
Attēla kredīts: Soreen / Samworth Brothers Šis ir attēls 78. lpp no 89
Viena Soreen iesala pusdienu kārbas klaips
91 kalorija - lipīga un salda, iesala šķēles šķēle ir lieliska rīta vidū vai pēcpusdienas laikā.
Attēla kredīts: Endrjū Nortons / Getty Images / iStockphoto Šis ir attēls 79 no 89
Burkānu nūjiņas ar īpaši vieglu majonēzi
65 kalorijas - apmierinoša uzkoda ar zemu tauku saturu, kas sniedz jums visu kraukšķīgumu bez kalorijām.
Attēla kredīts: Getty Images / Monkey Business Šis ir attēls 80 no 89
Viens rozā vafeļu cepums
72 kalorijas - ideāls partneris pēcpusdienas tējai vai kafijai.
Attēla kredīts: Walkers Shortbread Šis ir attēls 81 no 89
Viens Walkers Shortbread plāns
79-81 kalorijas - tas lieliski derēs ar jūsu rīta kupolu, un jūs varat atļauties uzkrāt pāris uz jūsu porcelāna šķīvja.
Šis ir attēls 82 no 89
Šampanieša flauta
90 kalorijas - tas var nebūt jūsu ikdienas vai pat nedēļas budžetā, taču ik pa brīdim palutiniet sevi ar glāzi burbuļu?
Attēla kredīts: Ignácio Carósio fonts / Getty Images / iStockphoto Šis ir attēls 83 no 89
Dubultā degvīns un tievs toniks
100 kalorijas - Nekad neaizmirstiet kalorijas dzērienos, kad ievērojat diētu. Tomēr degvīna un tievās tonikas līmenis ir salīdzinoši zems, tāpēc jūs to varat baudīt reizēm.
Attēla kredīts: svara vērotāji Šis ir attēls 84 no 89
Viena šķēle Warburtons Weight Watchers maizes grauzdēts un mīkstais siers
100 kalorijas - kraukšķīgajiem grauzdiņiem ar garšīgu siera piedevu nav jābūt daudz kaloriju, ja lietojat maizi ar zemu kaloriju daudzumu un plāni izklājat mīksto sieru.
Attēla kredīts: ullstein bild via Getty Images Šis ir attēls 85 no 89
Viens mini Toblerone
21 kalorija - Bites lieluma šokolāde ar kraukšķīgiem riekstu gabaliņiem - kas nepatīk?
Attēla kredīts: Marks and Spencer Šis ir attēls 86 no 89
Three Marks & Spencer Percy Pig konfektes
82 kalorijas - mūsu iecienītākais birojs! Košļātas, ar zemenēm aromatizētas želejas, garšīgas jebkurā diennakts laikā.
Attēla kredīts: McVitie's Šis ir attēls 87 no 89
Viena McVitie's Digestives Choc pildīta plāna šokolāde
55 kalorijas Iegādājieties šokolādi bez vainas, izmantojot šīs vieglākās alternatīvas.
Attēla kredīts: McVitie's Šis ir attēls 88 no 89
Divas McVitie’s Jaffa Cakes Lemon and Lime
44 kalorijas Izmēģiniet jaunu klasiskā biskvīta cepuma garšu.
Attēla kredīts: Michelob Šis ir attēls 89 no 89
Viena Michelob 355ml bundža
79 kalorijas Jūs varat uzlauzt šī atspirdzinošā alus kārbu, vispirms neveicot kaloriju skaitīšanu.