Daudzas sievietes piedzīvo matu izkrišanu vai izkrišanu, bet ar pareizu režīmu, produktiem un krāpšanos biezāki, veselīgāki mati var būt jūsu
(Attēla kredīts: Nākotne/Getty Images)
Matu izkrišana ir kaut kas tāds, ar ko daudzi no mums kādreiz savā dzīvē saistīsies, jo vairāk nekā 40% sieviešu ir matu izkrišana vai retināšana.
Tā ir izplatīta problēma tik daudziem cilvēkiem, it īpaši, kad mēs kļūstam vecāki. Bet tas nepadara jūs mazāk satraucošu vai saspringtu, kad pirmo reizi atklājat, ka jūsu mati kļūst plānāki, zirgaste kļūst mazāka (“šaura” aste) vai matu līnija kļūst platāka.
Neatkarīgi no tā, vai, veidojot karstumu, pamanāt lielāku izliešanu nekā parasti - pat ar labākais matu žāvētājs - vai retināšana ap tempļiem, matu izkrišana var radīt virkni jautājumu. Pirmkārt, mēs nevaram brīnīties, kāpēc mums ir mati vietās, kur mēs tos nevēlamies, piemēram, zods (izraisot skaistuma dilemmas matus mums vajadzētu un nevajadzētu noplūkt ), bet tur, kur mēs to alkstam pārpilnībā, piemēram, mūsu galvas, tas bieži diemžēl trūkst?
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums savas dzīves laikā piedzīvos matu izkrišanu, tāpēc apskatīsim matu izkrišanas izplatītākos cēloņus un to, ko jūs varat darīt no iekšpuses un ārpuses.
Kas izraisa matu izkrišanu?
Matu izkrišana katram indivīdam ir atšķirīga; tomēr ir pilnīgi normāli zaudēt līdz 100 matiem dienā. Lai to iekļautu kontekstā, uz vidējās galvas ir aptuveni 389 000 matiņu, tāpēc nekrītiet panikā, ja aizbāznī vai matu sukā pamanāt salipumu. Ja tavs izkrīt vairāk nekā parasti, šeit ir astoņi iemesli, kāpēc mati var kļūt retāki. Daudzus no šiem faktoriem var pārvaldīt ar dažiem vienkāršiem dzīvesveida pielāgojumiem, tomēr, ja jūsu matu izkrišana ir ievērojama vai jums ir kādas bažas, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Vecums : Galvas āda kļūst sausāka, kad mēs kļūstam vecāki, ietekmējot augšanu, un matu vārpstas kļūst plānākas.
Veselība : Policistisko olnīcu sindroms un vispārēja slikta veselība var izraisīt matu izkrišanu. Turklāt dažas zāles var izraisīt matu izkrišanu kā blakusparādību.
Diēta : Veseli mati sākas no iekšpuses uz āru, un diēta pēc sabrukšanas ir slikta ziņa jūsu matiem. Parasti diēta ar zemu olbaltumvielu daudzumu, kam trūkst dzelzs, var izraisīt matus.
Stress : Ārkārtējos apstākļos nemiera sajūta var izraisīt matu izkrišanu un matu izkrišanu. Stress faktiski neļauj ķermenim absorbēt nepieciešamās barības vielas, kā rezultātā mati var izkrist un izskatīties plānāki.
Ģenētika : Ja viens vai abi jūsu vecāki cieta no matu izkrišanas, jūs varētu mantot vienu un to pašu gēnu. Pretēji izplatītajam uzskatam, matu izkrišana nav iedzimta tikai no mātes puses - tā var rasties arī no jūsu tēva ģimenes puses.
Piesārņojums, smēķēšana un UV iedarbība : Mēs visi zinām, ka saule mums ir slikta, lai cik skaista tā būtu, un izrādās, ka UV iedarbība var novecot jūsu galvas ādu un sabojāt matu vārpstu. Piesārņojums un smēķēšana var ietekmēt arī matu veselību.
Hormoni : Tā kā estrogēns samazinās, tas saīsina matu augšanas ciklu, tāpēc tie neaug tik ilgi. Turklāt menopauze palielina androgēnu (vīriešu hormona) daudzumu, kas ietekmē katras šķiedras biezumu.
Vairogdziedzeris : 'Matu izkrišanu var izraisīt vairogdziedzera slimības,' saka Sallija-Ann Tarvera, triholoģe, kas dzīvo Kotsvoldā. Īpaši hipotireoze, kas novērojama sievietēm pēcmenopauzes periodā. Neārstēts stāvoklis var izraisīt matu izkrišanu un izžūšanu. ” Ja kāds no šiem simptomiem izklausās pazīstams, apmeklējiet savu ārstu.
Lai novērstu matu izkrišanu, sabalansēts uzturs, kas ietver virkni olbaltumvielu, tauku un graudu, ir galvenais jūsu matu veselībai, kā arī jūsu vispārējai labklājībai, skaidro uztura terapeite un zarnu veselības speciāliste Eve Kalinik. “Omega-3 neaizstājamās taukskābes ir svarīgas, lai nodrošinātu veselīgus taukus, kas mums jāuzņem ar uzturu; tie nodrošina eļļas, kas saglabā matus spīdīgus un mitrinātus, ”viņa saka.
Pārtikas produkti, piemēram, taukainas zivis-lasis, sardīnes un anšovi-satur daudz šo taukskābju, tāpat kā bioloģiskās olas un bioloģiski audzēta gaļa. Ja jūs vadāt uz augu balstītu diētu, meklējiet linsēklas, čia sēklas un valriekstus, kā arī graudus, piemēram, kvinoju un griķus. 'Siers un jogurts nodrošina arī olbaltumvielas, kā arī A vitamīnu. To sajaukšana ar augu izcelsmes avotiem, piemēram, lēcām un aunazirņiem, var palīdzēt, it īpaši, ja jums ir budžets,' saka Ieva.
2. Apgūt galvas ādas masāžu
Pavadiet dažas minūtes, masējot galvu ar pirkstu galiem, kamēr kondicionieris ir ieslēgts. Tas mazinās spriedzi un uzlabos asinsriti, lai saglabātu maksimālu galvas ādas veselību, un tas ir izplatīts padoms, kad rodas matu izkrišana.
Šim uzdevumam ir paredzēti galvas ādas rīki. Izmantojiet Hair Story galvas ādas suku, lai putotu šampūnu, jo silikona sariņi maigi attīra galvas ādu. Masējošā darbība stimulē jūsu asinsriti, lai veicinātu veselīgu matu augšanu.
