Uzziniet, kādi vitamīni jums jālieto neatkarīgi no jūsu vecuma
Vai esat neizpratnē par labākajiem vitamīniem sievietēm? Mēs nevainojam jūs. Tā kā tirgū ir tik daudz dažādu produktu, var būt grūti zināt, kādos vitamīnos sievietēm ir vērts ieguldīt. Īpaši tad, ja tik daudzi no viņiem apgalvo, ka pagriež pulksteni atpakaļ, dod jums vairāk enerģijas, palīdz zaudēt svaru un saglabā savu formu ! Bet vai vitamīni un uztura bagātinātāji tiešām var palīdzēt?
Atbilde ir jā! Lai gan veselīgam dzīvesveidam ir būtiska barojoša diēta un regulārs vingrinājumu režīms, jūsu veselības uzlabošana vai konkrētu vitamīnu problēmu risināšana var būt neticami noderīga.
Tāpēc mēs esam lūguši ekspertus atklāt labākos vitamīnus sievietēm vecumā no 30, 40, 50, 60 un vairāk gadiem. Jo atkarībā no jūsu vecuma jūsu ķermenim būs dažādas vajadzības. Tātad, sākot ar to, kā tikt galā ar PMS un tikt galā ar stresu, beidzot ar menopauzes simptomu pārvaldību un enerģijas līmeņa paaugstināšanu, uzziniet, kuri vitamīni un piedevas var palīdzēt jums justies vislabāk.
Ja neesat pārliecināts par to, ko lietot, šie padomi palīdzēs jums sākt darbu. Tie ir pamata vitamīni un piedevas, ko visas sievietes var pievienot, lai saglabātu savu veselību.
Multivitamīni Pirmais solis optimālai veselībai ir laba multivitamīnu un minerālvielu kombinācija, saka Apvienotajā Karalistē apmācīts farmaceits Shabir Dayer. Izmēģiniet Mans mīļākais daudzkārtējais enerģijas devējs ar Natrol, £ 16,50 par 60 tabletēm.
Nepieciešamās omegas Neaizstājamās taukskābes ir būtiskas ķermenim, uzsver Šabirs. Ķermenis tos nespēj pagatavot, tāpēc tas ir atkarīgs no uztura un omega piedevu lietošanas katru dienu. Izmēģiniet Ēteriskā eļļa Omega 3-6-9 pēc harmonijas formulām , £ 17,95 par 90 kapsulām. D vitamīns D vitamīns ir būtisks sievietēm, jo sieviešu hormonu nepietiekamība izraisa kaulu un locītavu problēmas, saka Shabir. Izmēģiniet D3 vitamīns ar dzīves pagarināšanu , £ 17,75 par 250 kapsulām.
Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk informācijas par labākajiem vitamīniem sievietēm katrā dzīves posmā ...
Labākie vitamīni sievietēm: kādus vitamīnus lietot 30 gadu vecumā
Mišela Sadlere, HFMA (Veselīgas pārtikas ražotāju asociācijas) zinātniskā direktore, saka: “Visiem pieaugušajiem ieteicams ēst vienu porciju treknu zivju nedēļā, tomēr daudzas sievietes to nespēj - tāpēc zivju eļļas piedeva var būt noderīga, lai nodrošinātu pietiekamu omega-3 taukskābju DHA un EPA uzņemšanu (apmēram 250 miligramus dienā), kas nepieciešamas smadzeņu darbībai un redzei, kā arī ir svarīgas grūtniecības laikā auglim, kas attīstās. ” Izmēģiniet šīs mencu aknu eļļas kapsulas ar vienkāršiem uztura bagātinātājiem, £ 11,20 Šobrīd, ja bieži esat stresa stāvoklī, ievērojat diētu vai mēģināt tikt galā ar PMS. Izmēģiniet šos, lai izlīdzinātu ceļu…PMSChaste Berry ļauj organismam pašam izveidot progesteronu, lai panāktu hormonālo līdzsvaru. Dabas plus ogu ekstrakts , £ 18,20 par 60 kapsulām.Diētas alkas Cukura kontrole, ko veic Nature's Plus ir hroms, kas, kā liecina pētījumi, var samazināt alkas pēc ogļhidrātiem - £ 22,65 par 90 kapsulām.PARTYING CIETĪGIAtvieglojiet šo toksisko dzīvesveidu Piena dadzis un pienenes formula ar garšaugiem Hands Healing , £ 29,95 par 250 ml.IZSTRĀDĀTS Solgar Rhodiola Rosea palīdz mazināt stresu, 16,54 par 60.
Labākie vitamīni sievietēm: kādi vitamīni jālieto 40 gadu vecumā
Sievietes vecumā līdz 40 gadiem var apsvērt iespēju lietot dzelzs piedevas, jo īpaši, ja menstruāciju zudums ir kļuvis lielāks, iesaka HFMA (Veselīgas pārtikas ražotāju asociācija) zinātniskā direktore Mišela Sadlere. Pareiza dzelzs uzņemšana var palīdzēt novērst nogurumu un nogurumu, kā arī samazina anēmijas iespējamību. Izmēģiniet šīs Holandes un Bareta dzelzs + C vitamīna tabletes, sākot no £ 2,59 Ja žonglējat ar darbu un mājām, jūtaties satriekts un ienīstat novecošanas ideju perimenopauze . Palīdzība ir pie rokas.AizņemtsIzmēģiniet hlorella, super aļģes ar daudzām aminoskābēm un B vitamīniem, lai sniegtu jums enerģiju. Saules hlorella , £ 24,99 par 300 tabletēm.BIG ON BONESUzziniet par kaulu blīvumu pirms menopauzes. Jauna nodaļa Kaulu stiprums , £ 37,29 par 60 tabletēm.KARSTAS ZIEMAS Vermontas pārtikas zinātnes salvijas komplekss satur hormonus atdarinošus augus, kas var palīdzēt. £ 24,50 par 90 kapsulām.AUGSTS UZRAUGS Stress prom var palīdzēt mazināt uzbudināmību un atslābināt muskuļus. £ 9,95 par 60 kapsulām.
Labākie vitamīni sievietēm: kādus vitamīnus lietot 50 gadu vecumā
Šis ir laiks, kad sievietēm ir īpaši svarīgi rūpēties par kauliem, skaidro HFMA zinātniskā direktore Mišela Sadlere. Palīdzēt samazināt kaulu minerālu zudumus un samazināt lūzumu risku vēlāk; lietojot kalcija piedevu (800 miligramus dienā), var palīdzēt nodrošināt pietiekamu kalcija uzņemšanu. Menopauze, bezmiegs un izliekuma cīņa. Saglabājiet mieru un turpiniet ar precīzu papildinājumu.MID-LIFE MIDDLEGuggul, trikatu un triphala - šī Ajūrvēdas garšvielu formula atbalsta gremošanu un palīdz izvadīt toksīnus. Pukka Herbs Guggul Plus varētu palīdzēt veselīgi zaudēt svaru. £ 14,75 par 90 kapsulām.PILNVEIDA MENOPAUSEAtvieglot simptomus ar Melnais Cohosh & Sage savienojums £ 8,50 par 100 ml.MOODY BLUESPaceliet drūmumu un labi izgulieties, izmantojot 5-HTP, kas palīdz kontrolēt garastāvokli un saglabāt līdzsvarotu izredzes. Solgar 5-HTP , £ 26,96 par 60.SAUSUMSSekss nav jautri? Omega-7 neaizstājamo taukskābju papildinājums palīdz barot gļotādu. Šūnu atbalsts Sibu , £ 25,48 par 90 kapsulām.
selerijas un kartupeļu dauphinoise
Labākie vitamīni sievietēm: kādus vitamīnus lietot 60+
Mišela Sadlere skaidro, kādi vitamīni jums visvairāk nepieciešami, sasniedzot sešdesmit gadus: D vitamīna piedevas (10 mikrogrami dienā) ir svarīgas šajā vecumā - domājams, ka D vitamīns uzlabo muskuļu darbību un samazina krišanas risku, kas palīdz samazināt risku kaulu lūzumi; D vitamīns arī palīdz nodrošināt kalcija pareizu uzsūkšanos organismā. Kā joprojām krāšņa sieviete, jūs vienkārši vēlaties turpināt justies tikpat labi kā šobrīd. Rūpēties par savu sirdi, locītavām un bumbiņām ir galvenais!UZTURĒTIESPētījumi atklāj, ka resveratrols un pterostilbēns, spēcīgi antioksidanti, kas atrodami vīnogās, mellenēs un Indijas Kino kokā, var nodrošināt sirds un asinsvadu sistēmas, acu un smadzeņu veselības aizsardzību, kā arī visa ķermeņa novecošanos. Resveratrol ar Pterostilbene by Life Extension , £ 23 par 60 kapsulām.SAGLABĀT ElastīguPētījumi ir parādījuši, ka GOPO, mežrozīšu galvenā sastāvdaļa, var būt ļoti efektīvs, lai mazinātu locītavu sāpes. Astoņdesmit trīs procenti pacientu, kuri izmēģināja aktīvo savienojumu, ziņoja par sāpju samazināšanos trīs nedēļu laikā. Jūs to varat atrast Litozin locītavu veselības kapsulas pa joslām , £ 17,99 par 120 kapsulām. Atrodiet vairāk padomu par veselību un uzturu