(Attēla kredīts: Getty)
Saskaņā ar NHS datiem sieviešu vidējais vecums menopauzes sasniegšanai ir 51 gads, lai gan sieviešu menstruālā cikla beigas var notikt jebkurā vietā vecumā no 45 līdz 55 gadiem. Bet vai jūs varat atlikt menopauzi? Dr Marilyn Glenville domā, ka ...
akmeņaina ceļa siera kūka
Daudz ir rakstīts par menopauzi un soļiem, ko sievietes var veikt, lai atvieglotu simptomus, sākot no karstuma viļņiem līdz depresijai, sākot ar augu izcelsmes līdzekļiem un beidzot ar elpošanas metodēm, taču jauni pētījumi ir pētījuši arī faktorus, kas varētu ietekmēt menopauzes sākumu. .
Tas ietvēra visu no neatkarīgi no tā, vai dzīvojat laukos vai pilsētās jaunām procedūrām, kas var likt mūsu bioloģiskajiem pulksteņiem domāt, ka mūsu ķermenis ir jaunāks par viņu.
Tagad vadošais uztura speciālists Dr Merilina Glenvila , autors Dabiskas alternatīvas diētai un eksperts runātājs plkst Izrāde Labi , ir papildinājis šo ideju, atklājot, ka, veicot vienkāršus slēdžus mājās, var būt atslēga menopauzes aizkavēšanai. Lūk, kā:
Dr Marilyn Glenville ceļvedis menopauzes aizkavēšanai
Izvēlieties pareizos katlus un pannas
PFOA (sintētiska ķīmiska viela, ko izmanto tauku un ūdens atbaidīšanai) ir atrodama dažos virtuves traukos. Tas laika gaitā var uzkrāties mūsu ķermenī un ir identificēts kā hormonu traucētājs; lai gan tā pilnīgā ietekme uz veselību joprojām nav zināma.
'Pareiza veida katlu un pannu izmantošana ēdiena gatavošanai var būt svarīga, jo jūsu izmantotās pannas faktiskā virsma var nonākt pārtikā, kad tā tiek uzkarsēta līdz augstām temperatūrām,' saka Dr Glenvils.
“Centieties pilnībā izvairīties no jebkādām nelipīgām pannām vai traukiem, jo vienkārši nav vērts būt iespējai saskarties ar šo toksisko iedarbību. Tas ir tikpat vienkārši pagatavojams ar nerūsējošā tērauda, čuguna vai stikla virtuves traukiem. ”
Mūsu ceļvedī atradīsit vairākas pannas bez PFOA Labākās indukcijas pannas .
Piepildiet zivis
Tiek uzskatīts, ka ne tikai veselīgs olbaltumvielu avots, bet arī zivīs esošās omega 3 eļļas palīdz smadzeņu hipofīzei stimulēt sievietes olnīcas un, savukārt, atbalsta olu ražošanu.
'Omega 3 taukskābes jāpievieno atsevišķi, jo tās parasti nav iekļautas multivitamīnu un minerālvielu sastāvā, un, ja tās ir, tās līmenis nebūs pietiekami augsts,' saka Dr Glenvils.
MĒĢINĀT: Holande un Bareta Omega 3 zivju eļļa 1000 mg (350 mīkstās želejas kapsulas), 29,99 £
Izgrieziet pārtikas plēvi un plastmasas uzglabāšanu
matains bikers liellopa sautējums un klimpas
Tāpat kā PFOA, tika konstatēts, ka ķimikālijas, ko izmanto elastīgajai plastmasai, ko izmanto pārtikas plēvei, un vēl vairāk, izjauc dzīvnieku un bērnu hormonālo sistēmu.
'Lai gan vēl nav skaidrs, kā tas ietekmētu vecāka gadagājuma sieviešu hormonus, daži eksperti iesaka izmantot' labāk droši nekā žēl 'pieeju, norādot uz tādu veselības problēmu pieaugumu kā krūts vēzis un citi no estrogēniem atkarīgi apstākļi, piemēram, fibroīdi vai endometrioze, kas, iespējams, ir saistītas ar šīm ķimikālijām, ”saka Dr Glenvils.
“Neaizmirstiet nekad nesildīt pārtiku plastmasā - un, ja jums ir jāiegādājas pārtika, kas tajā ietīta, noņemiet iepakojumu, kad esat mājās. Tā vietā uzglabājiet pārtiku ledusskapī traukā ar apakštasīti, kas to pārklāj, vai izmantojiet taukainu papīru. ”
Iegādājieties dabiskos skaistumkopšanas produktus
Ķimikāliju grupa, ko sauc par ftalātiem - atrodama četros no pieciem skaistumkopšanas produktiem, piemēram, tonālajam krēmam, lūpu krāsai un nagu lakai - var traucēt hormonālo līdzsvaru.
“Rūpīgāk pārdomājiet produktus, kurus regulāri uzklājat uz savas ādas. Tā kā jūsu āda ir ķermeņa absorbējošākais orgāns, vai jums tiešām vajag vai vēlaties, lai visas šīs ķīmiskās vielas nonāktu jūsu asinsritē?
'Pareizi pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu un, ja iespējams, pieturieties pie dabīgiem, augu izcelsmes produktiem,' iesaka Dr Glenville.
kā padarīt sāls liellopu gaļu uk
MĒĢINĀT: Burt's Bee's Moisturizing pilna pārklājuma šķidrā lūpu krāsa Blush Brook, 6,66 £
Ja jums ir grūtības ar menopauzi vai jums ir kādas bažas, pierakstieties pie ģimenes ārsta.