Krēmveida laša un spinātu tagliatelle recepte

• Veselīgi

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

10 min

Ēdienu gatavošana:

10 minūtes (var būt vajadzīgas papildu 2 minūtes)

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	398 kCal	20%
Tauki	10,3 g	15%
- piesātinātie	2,5 g	13%
Sāls	1.1g	18%

Šī vienkāršā superfood laša un spinātu tagliatelle recepte maksā tikai 73p par porciju, pagatavošana prasa tikai 20 minūtes un ir garšīgi krēmīga - lieliski piemērota šīs vakara vakariņām! Šo superfood ēdienu ir tik viegli pagatavot, un tas ir ideāli piemērots dalīšanai ar draugiem un ģimenes locekļiem. Mīkstais, pārslainais lasis un sātīgā krēmīgā mērce kopā dara brīnumus. Pievienojiet dažas saujas spinātu, lai ieskaitītu piecas dienā, un jums ir vienas veselīgas vakariņas. Spināti ir pilni ar C un A vitamīniem, kā arī satur daudz olbaltumvielu, kalcija un magnija, tāpēc to ir lieliski iekļaut šajā ēdienreizē. Pārpalikumus var uzglabāt ledusskapī un sildīt vai pasniegt nākamajā dienā pusdienās. Jūs varat pasniegt šo gardo ēdienu aukstā veidā ar svaigi pagatavotiem salātiem vai arī pasniegt siltu, papildinātu ar bagātīgu sieru un nedaudz kraukšķīgas maizes, kas ir gatava šīs krēmīgās mērces samitrināšanai - iespēju ir daudz!

paula holivudas cepumu receptes

Sastāvdaļas

• 225g / 8oz nūdeles
• 1 (100 g) maisa spinātu lapas, mazgātas
• 2 (180g) kārbu pārslās rozā laša bez ādas un bez kauliem
• ½ x 200 g kubls ar samazinātu tauku saturu skābo krējumu un sīpola mērci
• Svaigi malti melnie pipari

Metode

• Lai pagatavotu superfood recepti, pagatavojiet tagliatelle lielā pannā ar verdošu sālītu ūdeni 10–12 minūtes vai līdz maigai. Tikmēr labi iztukšojiet lasi, pēc tam noņemiet ādu vai kaulus. Pārslakt lasi.

• Ievietojiet spinātus caurdurī. Kad tagliatelle ir pagatavota, ielejiet to caurdurī virs spinātu augšdaļas, lai notecētu, verdošs ūdens spinātus sakaltu, nepārgatavojot tos.

• Atgrieziet makaronus un spinātus pannā. Iemaisa skābo krējumu un sīpola mērci un rozā lasi. Uzkarsē dažas minūtes, līdz lasis ir karsts. Nekavējoties pasniedziet un sezonējiet pēc garšas.